Während der ersten 3 Monate der Schwangerschaft kann das Gewicht der Mutter von 0,5 auf 1,9 kg steigen. Jede schwangere Frau hat jedoch einen anderen Zustand, einige nehmen in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft mehr oder nicht zu.
Die Schwangerschaft ist eine große Freude, aber neben dem Glück, dass Ihr Baby jeden Tag in Ihrem Herzen wächst, gibt es Sorgen, denen viele Mütter zum ersten Mal begegnen. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ist es völlig normal, aufgrund der morgendlichen Übelkeit zu viel oder gar nicht zuzunehmen .
Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und lesen Sie die folgenden Teile von aFamilyToday Health, um weitere Informationen zur Gewichtszunahme in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu erhalten .
Dies ist ein Problem, das von vielen schwangeren Frauen beim ersten vorgeburtlichen Besuch erwähnt wird. In der Tat wird die Gewichtszunahme in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft nicht zu schnell erfolgen, Sie können nur von 0,5 bis 1,8 kg zunehmen.
Laut Geburtshelfern nehmen die meisten schwangeren Frauen im ersten Trimester mit dieser Rate zu, und es gibt keinen großen Unterschied, selbst wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind .
Im 2. und 3. Trimester kann Ihr Gewicht jedoch schneller zunehmen. Für Menschen mit einem BMI über 25 empfehlen Ärzte, ein stabiles Gewicht beizubehalten, um eine Gewichtszunahme in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu vermeiden.
Im Gegensatz zu vielen Menschen wird es einige Frauen geben, die in ihrem ersten Trimester weder zunehmen noch abnehmen werden.
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, geraten Sie nicht in Panik, da dies häufig vorkommt und die Hauptursache normalerweise durch morgendliche Übelkeit verursacht wird. Normalerweise lässt dies nach, wenn Sie in Ihr zweites und drittes Trimester wechseln .
Wenn die morgendliche Übelkeit schwerwiegend ist und zu Gewichtsverlust führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wenn Sie sich für eine Schwangerschaftsvorsorge entscheiden. Denn wenn dieser Zustand längere Zeit nicht angewendet wird, kann er zu Depressionen führen , Stress und Nährstoffmangel wirken sich nachteilig auf Mütter und Babys aus. Die Rate schwangerer Frauen mit schwerer morgendlicher Übelkeit beträgt 3/10.
Es ist normal, in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, da Sie zu diesem Zeitpunkt mehr essen müssen, um die Ernährungsbedürfnisse von Ihnen und Ihrem Baby zu befriedigen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie versuchen, viel zu essen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Ihres Gewichts bewusst sind und das von Ihrem Arzt empfohlene Gewicht beibehalten. Wenn Sie zu schnell zunehmen, können Sie und Ihr Baby folgenden Risiken ausgesetzt sein:
Der Fötus ist zu groß, um eine normale Geburt zu erschweren. Zu diesem Zeitpunkt muss der Arzt per Kaiserschnitt eingreifen
Haben Schwangerschafts - Diabetes . Schwangere Mütter nehmen zu viel zu, insbesondere in der frühen Schwangerschaft. Dies kann ein frühes Anzeichen für Schwangerschaftsdiabetes sein. In diesem Fall überprüft Ihr Arzt Ihre Glukose zwischen 27 und 29 Wochen lang
Herz
Fett
Beeinflussen den Gewichtsverlust nach der Geburt.
Das erste Trimester ist nicht die Zeit für eine Mutter, mit viel Energie schwanger zu sein. Um eine übermäßige Gewichtszunahme im ersten Trimester zu vermeiden, sollten Sie die gleiche Anzahl an Mahlzeiten wie vor der Empfängnis beibehalten, es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie dazu auf.
Mit zunehmender Schwangerschaft müssen Sie Ihren Körper jedoch täglich mit mehr Kalorien ergänzen. Experten empfehlen, dass schwangere Frauen dem Körper jeden Tag 2.200 bis 2.900 Kalorien zuführen sollten, abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft. Speziell:
Erstes Trimester: Keine zusätzlichen Kalorien
Zweites Trimester: Benötigt zusätzliche 340 Kalorien pro Tag
Drittes Trimester: Benötigen Sie 450 zusätzliche Kalorien pro Tag.
Die Aufrechterhaltung einer nahrhaften Ernährung und eines Trainingsplans sind die Tipps, die Sie bei vorgeburtlichen Besuchen am meisten hören werden.
Sie müssen die Angelegenheit jedoch nicht zu ernst nehmen und die Dinge tun, die Sie vor der Schwangerschaft getan haben, solange die Aktivitäten nicht zu riskant sind. In den ersten 3 Monaten (mindestens 150 Minuten pro Woche) können Sie jeden Tag leicht körperlich trainieren:
Spazieren gehen
Schwimmen
Joggen
Fahrrad fahren
Yoga
In Bezug auf die Ernährung sollten Sie ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü zusammenstellen. In der Mahlzeit sollte eine vollständige Palette von Nährstoffen wie Eiweiß, Zucker, Fett, Vitamine sicherstellen. In jeder Stoffgruppe ist es auch notwendig, sich ständig zu ändern, um die Attraktivität des Gerichts sicherzustellen. Insbesondere sollte Ihr Menü die folgenden Lebensmittel enthalten:
Körner
Obst
Gemüse
Lehnen
Fettarme Milchprodukte wie Milch und Joghurt
Hülsenfrüchte und Samen sind gut für schwangere Frauen ...
Da Ihr Körper im ersten Schwangerschaftstrimester nicht viele Kalorien benötigt und Essen und Trinken normal ist, sollten Sie gesunde, nahrhafte Lebensmittel essen.
Keine Schwangerschaft ist die gleiche, es gibt jedoch auch einige allgemeine Grundsätze, die bei der Gewichtszunahme in allen drei Trimestern zu beachten sind.
Während der 9 Monate der Schwangerschaft können Sie 5–18 kg zunehmen. Menschen , die übergewichtig oder fettleibig sind, werden weniger zunehmen, während diejenigen, die untergewichtig sind, mehr zunehmen müssen. Speziell:
BMI unter 18,5: Anstieg von 12 bis 18 kg
BMI von 18,5 - 24,9: Erhöht von 11–15 kg
BMI von 25 - 29,9: Erhöht von 7 - 11 kg
BMI ab 30: Erhöht von 5–9 kg.
Für Zwillinge können Sie zwischen 16 und 25 kg zunehmen. Laut der Umfrage entschieden sich etwa 21% der Mütter dafür, weniger als die oben genannte Zahl und etwa 47% mehr zuzunehmen.
Oben finden Sie einige grundlegende Informationen zur Gewichtszunahme in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft. Wenn Sie noch Fragen haben, sprechen Sie am besten bei jedem regelmäßigen Schwangerschaftstest mit Ihrem Geburtshelfer , um spezifische Antworten zu erhalten.
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