Man kann sagen, dass die Ernährung die Grundlage ist, um alle Probleme der menschlichen Gesundheit, einschließlich der Fortpflanzung, zu entscheiden. Aus diesem Grund fragen sich viele Menschen auch, welche Nährstoffe sie essen oder ergänzen sollten, um die Empfängnis zu erleichtern. Apropos, es ist unmöglich, das Mineral Zink sowie seine Rolle für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen nicht zu erwähnen.
Viele Ernährungsexperten haben empfohlen, dass Frauen, die schwanger werden möchten, ihren Zinkspiegel vor 3 Monaten überprüfen lassen müssen, um sicherzustellen, dass ihnen dieser Nährstoff fehlt. Weil es Ihre Fähigkeit, Kinder zu haben, stark beeinträchtigt. Lassen Sie aFamilyToday Health Details durch den folgenden Artikel herausfinden.
Zink spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine sehr wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit. Insbesondere für Frauen ist die Notwendigkeit von Zinkpräparaten vor der Schwangerschaft äußerst wichtig. Jeder Mangel hat einen deutlichen Effekt.
Das Ungleichgewicht der Hormone im Körper kann sich erheblich auf die Schwangerschaft auswirken. Während Hormonspiegel wie Testosteron, Östrogen und Progesteron für eine optimale Fruchtbarkeit optimiert werden müssen. Das Mineral Zink ist der Schlüssel dazu.
Das Vorhandensein von Zink im Körper ist auch an der Fortpflanzung beteiligt. Nach dem Eisprung muss das Ei erfolgreich durch die Eileiter wandern, um die Gebärmutter zu erreichen, von wo aus die Befruchtung stattfindet. Während der Reise des Eies durch die Eileiter ist es wichtig, den richtigen Follikelflüssigkeitsstand in den Eileitern aufrechtzuerhalten. Zink hilft, diesen Prozess reibungsloser zu gestalten.
Obwohl all dies erreicht werden kann, muss der Körper zunächst eine erhebliche Menge an Eiern produzieren und die Eier müssen stark sein, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Zink ist auch ein Nährstoff, der zur Verbesserung der Qualität von Eiern beiträgt.
Mit den oben genannten Vorteilen ist es absolut ratsam, Zink in Ihre Ernährung aufzunehmen, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
Es gibt viele Gründe, warum Frauen an Unfruchtbarkeit leiden . Einer der häufigsten Gründe ist das Auftreten von Myomen. Zink ist bekannt für seine Rolle bei der Bekämpfung dieser Myome. Wenn Ihrem Körper dieses Mineral jedoch fehlt, können sich die Tumoren entzünden und Ihre Schwangerschaft behindern.
Mehrere Berichte haben auch einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel in der Nahrung und Fehlgeburten bei schwangeren Frauen gezeigt. Denn Zink spielt eine wichtige Rolle in den frühen Stadien der fetalen Entwicklung, insbesondere bei der Zellentwicklung und der Immununterstützung. Ein Mangel an Zink kann daher zu Fehlgeburten, Schwangerschaftstoxizität, niedrigem Geburtsgewicht und anderen Problemen während Schwangerschaft, Wehen und Entbindung führen.
Ähnlich wie Frauen benötigen auch Männer Zinkpräparate, um eine bessere Fruchtbarkeit zu unterstützen.
Dieses Mineral ist wichtig für die männliche Fortpflanzungsgesundheit , beeinflusst den Hormonstoffwechsel, ist an der Prostatafunktion und der Spermienbildung beteiligt.
Einer der Schlüsselfaktoren von Zink für die männliche Fruchtbarkeit ist die Spermienproduktion. Tatsächlich führt jede Ejakulation dazu, dass der Körper etwa 5 mg Zink verbraucht (entspricht der Hälfte des Zinks, das der männliche Körper an einem Tag aufnehmen kann). Daher wird fast jede Spermienverarmung durch Zinkmangel verursacht.
Nicht alle Spermien können erfolgreich eine Eizelle erreichen, und das hängt stark von ihrer Struktur und Form ab. Darüber hinaus ist eine schlechte Spermienbewegung eine der Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit. Zink gilt als wirksamer "Assistent" von Männern, um die Beweglichkeit und Ausdauer der Spermien zu verbessern, wenn sie zur Befruchtung zur Eizelle schwimmen.
Der Zinkgehalt im männlichen Körper konzentriert sich auf das Sperma und die Prostata. Daher kann ein Zinkmangel zu einer Prostatavergrößerung führen. Eine weitere sehr wichtige Information ist, dass Zink die Produktion eines Proteins stimulieren kann, das Cadmium, ein Prostatakarzinogen, inaktiviert.
Obwohl die Fähigkeit, Kinder zu haben, viele Vorteile hat, erfüllen viele Männer heutzutage nicht den wesentlichen Bedarf an diesem Nährstoff in ihrer Ernährung .
Zinkmangel bei Männern führt zu vielen verschiedenen Störungen, die Fruchtbarkeitsprobleme betreffen. Insbesondere dem Sperma, das in Abwesenheit von Zink produziert wird, fehlen die notwendigen Strukturen wie Kopf und Schwanz, um sich durch die Vagina einer Frau bewegen zu können. Dies führt dazu, dass viele Spermien leicht absterben, bevor sie auf die Eier treffen, sodass sie sie nicht befruchten können.
Ebenso führt ein Zinkmangel zu einem Mangel an genetischer Information der Spermien. Dies ist in jüngster Zeit aufgrund von Problemen im Zusammenhang mit Änderungen des Lebensstils ziemlich häufig geworden. Dieser Zustand kann jedoch leicht durch eine Zinkergänzung korrigiert werden.
Sowohl Männer als auch Frauen benötigen täglich eine bestimmte Menge Zink, wenn sie die Fähigkeit zur Geburt von Kindern verbessern möchten.
Die empfohlene Menge beträgt ca. 11 mg Zink pro Tag. Dies kann erreicht werden, indem die Ernährung angepasst und zinkreiche Lebensmittel ausgewählt werden . Wenn bei Ihnen zuvor ein spermienbedingtes Problem oder eine Abnormalität in der Struktur diagnostiziert wurde, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme auf fast 35-50 mg pro Tag erhöhen.
Frauen benötigen normalerweise etwa 8 mg Zink pro Tag. Dieser Bedarf steigt jedoch auch auf etwa 11 mg, wenn Sie schwanger sind, etwa 12 mg nach der Geburt und während des Stillens.
Wenn Sie mehr Zink wünschen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, müssen Sie Ihrer Ernährung die folgenden zinkreichen Lebensmittel hinzufügen:
Meeresfrüchte wie Garnelen und Austern
Sesam oder Kürbiskerne
Einige Fleischsorten wie Pute, Lamm und Rindfleisch
Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung wie Joghurt
Gemüse, Bohnen (vor allem grüne Bohnen) ...
Eine Zinkergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln wird häufig für diejenigen empfohlen, die schwerwiegende Mängel hatten oder nicht in der Lage sind, ihre erforderlichen Zinkwerte aufzunehmen, selbst wenn eine gesunde Ernährung befolgt wird. Es wird angenommen, dass 15 mg die erforderliche Dosis sind, während Ärzte bei Bedarf eine höhere Dosis empfehlen können.
Zink kann als eine Art "Mineralreproduktion" angesehen werden, die sowohl für Frauen als auch für Männer sehr nützlich ist, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Außerdem sollten Sie sich mit einem gesunden Lebensstil verbinden und andere Nährstoffe hinzufügen, um die Effizienz zu steigern!
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