Laut einer Studie in Dänemark haben Frauen, die während der Schwangerschaft in der Nachtschicht arbeiten, regelmäßig ein um 85% höheres Risiko für Frühgeburten und Fehlgeburten als Frauen, die tagsüber arbeiten.
Für moderne Frauen ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie immer eine große Herausforderung. Dieses Problem wird jedoch während der Schwangerschaft noch schwieriger, insbesondere bei Frauen, die häufig nachts arbeiten. Arbeiten schwangere Frauen in der Nachtschicht? Wenn Sie Fragen haben, fahren Sie bitte mit den folgenden Freigaben von aFamilyToday Health fort .
Die Anpassung der Arbeit an die Ruhe während der Schwangerschaft ist für viele Frauen nicht einfach, viele müssen in dieser wichtigen Zeit sogar in der Nachtschicht arbeiten. Die Nachtschicht zu arbeiten ist etwas, das niemand will, aber wenn dies eine Situation höherer Gewalt ist, schadet es dem Baby?
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass eine langfristige Nachtschichtarbeit, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, Ihre Gesundheit beeinträchtigen, Ihren Tagesrhythmus stören, zu Schlafstörungen und Schlafstörungen führen kann. Konzentrieren Sie sich. Wenn Sie eine schwangere Frau sind, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Frühgeburten , Babys mit niedrigem Geburtsgewicht, Präeklampsie ...
Hier sind einige der gesundheitlichen Probleme, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, wenn Sie regelmäßig in der Nachtschicht arbeiten:
Das Arbeiten in der Nachtschicht kann Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen und zu unzureichendem Schlaf führen. Dieser anhaltende Zustand kann das Immunsystem beeinträchtigen. Studien zeigen außerdem, dass Schlafentzug dazu führen kann, dass Babys untergewichtig werden.
Wenn Sie lange arbeiten, insbesondere nachts, können schwangere Frauen anfälliger für Angstzustände und Stress werden . Dies kann die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen.
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig über einen längeren Zeitraum in der Nachtschicht arbeiten, ein höheres Risiko für eine schwerwiegendere Frühgeburt haben, die zu Fehlgeburten führen kann .
Das Arbeiten in der Nachtschicht kann gesundheitsschädlich für Sie und Ihr Baby sein. Wenn Sie jedoch keine andere Möglichkeit haben, beachten Sie Folgendes:
Vermeiden Sie Stress bei der Arbeit, da dies das ungeborene Baby schädigen kann.
Vermeiden Sie es, lange still zu stehen, da Sie sich dadurch unwohl fühlen, Druck auf die Gebärmutter ausüben und Ihr Baby beeinträchtigen können.
Speichern Sie die Telefonnummern von Ärzten, Notfällen und Angehörigen, damit Sie im Notfall problemlos Kontakt aufnehmen können.
Eine Schwangerschaft kann zu Sehproblemen führen. Vermeiden Sie es daher, zu viel am Computer zu arbeiten, da dies die Augen stärker belasten kann.
Arbeiten Sie nicht in Umgebungen mit schlechten Lichtverhältnissen, um die Augen nicht zu schädigen.
Setzen Sie sich bequem bei die Arbeit, um keinen Druck auf den Fötus auszuüben.
Bringen Sie ein nahrhaftes und dennoch gesundes Essen wie frisches Obst mit, wenn Sie hungrig sind.
Beugen Sie sich nicht, wenn der Bauch bereits groß ist, da dies einen großen Druck auf die Gebärmutter ausüben kann, was nicht gut für den Fötus ist. Wenn es Ihre Aufgabe ist, sich zu verbeugen, sprechen Sie mit Ihrem Manager um Hilfe oder bitten Sie einen Kollegen, Ihnen zu helfen.
Kaffee trinken während der Nachtschicht kann eine gute Möglichkeit sein, die Schläfrigkeit zu zerstreuen. Studien haben jedoch gezeigt, dass zu viel Koffein zu Fehlgeburten oder niedrigem Geburtsgewicht führen kann.
Um gesund zu bleiben, auch wenn Sie während der Schwangerschaft in der Nachtschicht arbeiten müssen, sollten Sie die folgenden Richtlinien befolgen:
Eine gute Nachtruhe von ca. 8-9 Stunden pro Tag ist für schwangere Frauen unverzichtbar. Wenn Sie also in der Nachtschicht arbeiten müssen, finden Sie Möglichkeiten, um andere Tageszeiten auszugleichen.
Versuchen Sie, einige gesunde Lebensmittel wie Obst, Müsli ... für Snacks mitzubringen. Vermeiden Sie es, außerhalb von Gerichten zu essen, da diese möglicherweise nicht hygienisch sind.
Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund müde oder unwohl fühlen, zögern Sie nicht, mit Ihren Mitarbeitern zu sprechen. Sie können auch Ihre Familie anrufen, um darüber zu sprechen. Auch wenn es nur ein kleines Problem ist, ignorieren Sie es nicht.
Dunkle Umgebung ist der perfekte Ort zum Schlafen. Wenn es kleine Lichtquellen gibt, senden diese Signale an Ihr Gehirn, die das Schlafen erschweren. Um gut schlafen zu können, sollten Sie daher Vorhänge verwenden, um das Licht auszublenden.
Die Geräusche der Natur wie Wellen, Regen, Wind ... können Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Daher können Sie Ihre eigenen MP3-Dateien mit weißem Rauschen erstellen und jedes Mal abspielen, wenn Sie ins Bett gehen.
Lavendelöl ist ein natürliches ätherisches Öl, das von Experten für schwangere Frauen ab 5 Monaten empfohlen wird. Dieses ätherische Öl hat nicht nur einen angenehmen Duft, sondern eignet sich auch hervorragend zum Schlafen. Forschungen zufolge können schwangere Frauen, die dieses ätherische Öl riechen, schneller und tiefer schlafen. Während der ersten 3 Monate sollten Sie jedoch keine ätherischen Öle verwenden, da zu diesem Zeitpunkt die Schwangerschaft nicht stabil ist und die Verwendung das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann.
Obwohl das Arbeiten in der Nachtschicht gesundheitsschädlich für Sie und Ihr Baby sein kann, denken Sie bitte an die obigen Hinweise, wenn Sie keine andere Möglichkeit haben. Wenn Sie während des Arbeitsprozesses auf Probleme stoßen, wenden Sie sich bitte an alle Mitarbeiter, um die Sicherheit Ihrer selbst und Ihres Babys zu gewährleisten.
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