للحصول على حمل صحي ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بالتغذية والتمارين الرياضية. على وجه الخصوص ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سكري الحمل ، من الضروري معرفة كيفية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
يسمى ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل سكري الحمل. يمثل انتشار سكري الحمل 3-5 ٪ من جميع النساء الحوامل في الولايات المتحدة. تتعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بسكري الحمل إذا وقعن في المجموعات التالية: زيادة الوزن قبل الحمل ، والتاريخ العائلي للإصابة بمرض السكري .
إذا تركت الحالة دون رادع ، يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يزول سكري الحمل بعد الولادة. لا داعي للقلق على الأمهات الحوامل لأنهن يمكنهن التحكم في مستوى السكر في الدم بفضل اتباع نظام غذائي صحي مع العديد من التمارين المعقولة.
فيما يلي 9 طرق سهلة لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل:
اختر نظامًا غذائيًا آمنًا وصحيًا للأم والجنين. سيقوم الطبيب بفحص الصحة العامة والعمر والحالات الصحية الأخرى للأم الحامل لسهولة التحكم. لمعرفة الأطعمة التي يجب تناولها ، راجع مقالة التغذية للنساء المصابات بسكري الحمل .
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات ، والكعك ، والمشروبات الغازية ... فهذه الأطعمة يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم ، مما يجعل سكري الحمل أسوأ.
بدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية ، يجب أن تتناول 4-5 وجبات يوميًا. سيساعد هذا في منع حدوث ارتفاع غير متوقع في نسبة السكر في الدم .
يجب تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) مثل الأرز والمعكرونة والفو ... واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يساعد الإمداد المنتظم بالمياه على موازنة نسبة السكر في الدم ويمنع حدوث مضاعفات أثناء الحمل .
ممارسة الرياضة بانتظام بإذن من طبيبك. تساعد الأنشطة مثل المشي أو السباحة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
قم بفحص ومراقبة سكر الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر في الدم . تساعدك القياسات على تعديل نظامك الغذائي وتناول العلاج الدوائي حسب توجيهات الطبيب لمنع ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
اختبار البول هو اختبار أساسي ويصفه طبيبك أثناء الحمل. تظهر الكيتونات في البول عندما يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يؤذي طفلك طوال فترة الحمل.
احصل على حقنة الأنسولين حسب توجيهات الطبيب. يعتبر هذا العلاج عندما لا يكون من الممكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. سيعلمك طبيبك كيف ومتى تحقن الأنسولين وكيفية تخزينه للتأكد من أنه آمن.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، بالنسبة للنساء المصابات بسكري الحمل ، فإن مستويات السكر في الدم المستهدفة هي:
مؤشر نسبة السكر في الدم أثناء الصوم هو ≤ 95 مجم جلوكوز / 100 مل من الدم.
مؤشر نسبة السكر في الدم بعد تناول ساعة واحدة هو ≤ 140 ملغ جلوكوز / 100 مل من الدم
مؤشر نسبة السكر في الدم بعد تناول ساعتين هو 120 ملجم جلوكوز / 100 مل من الدم.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
