تعتبر حركة الحيوانات المنوية عاملاً يزيد من خطر الإصابة بالعقم عند الرجال. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون أن مجرد تغيير بعض عادات نمط الحياة يمكن أن يحسن حركة الحيوانات المنوية.
كمية الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها هي العوامل الثلاثة التي تحدد خصوبة الذكور. في ذلك ، يتم تعريف حركة الحيوانات المنوية على أنها قدرة الحيوانات المنوية على الانتقال عبر المهبل إلى المبيضين للالتقاء بالبويضة والتخصيب. إذا كان الحيوان المنوي يتحرك ببطء ، حتى بأعداد كبيرة ، فمن الصعب العثور على بويضة وتخصيبها. يرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health لمواصلة مشاركة ما يلي لمعرفة المزيد حول بعض الطرق لزيادة حركة الحيوانات المنوية على وجه الخصوص والخصوبة بشكل عام للرجال.
حركة الحيوانات المنوية هي السرعة التي يقترب بها الحيوان المنوي من البويضة. هذا هو العامل الذي يلعب دورًا مهمًا للغاية في الحمل. لأنه إذا لم تتحرك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ، على الرغم من أن الحيوانات المنوية كبيرة ، فإن الخصوبة ستكون أيضًا منخفضة جدًا. والسبب هو أنه في ظل الظروف العادية ، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة تصل إلى 72 ساعة ، لكن البويضات تعيش فقط بعد 24 ساعة من الإباضة. إذا كانت السباحة بطيئة أو ضعيفة جدًا ، فلن تتمكن الحيوانات المنوية من الالتقاء بالبويضة ومن هناك ستنخفض الخصوبة بشكل كبير.
الحيوانات المنوية بطيئة الحركة هي مدعاة للقلق لأنه إذا استمرت الحالة ، يمكن أن تؤثر على الحمل. لم يجد العلم علاجًا لهذا المرض. ومع ذلك ، إذا انتظرت إلى الأبد ولكن لا ترى الأخبار السارة أو تشك في أن الحيوانات المنوية تتحرك ببطء ... فمن الأفضل أن تذهب بسرعة إلى المرافق الطبية المتخصصة للفحص والعلاج الفوري.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتحسين حركة الحيوانات المنوية لديك:
يمكن لنظام غذائي متوازن أن يحل نصف مشاكل الحياة. ومع ذلك ، نادرًا ما يتم اعتبار هذا الأمر أو التقليل من شأنه. معظم الأطعمة التي يمكن أن تحسن من حركة الحيوانات المنوية هي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة. حمض اللينولينيك هو أحد المواد التي يمكنها تحسين حركة الحيوانات المنوية بشكل فعال. توجد هذه المغذيات في البيض والسبانخ والموز والبروكلي والرمان والجوز والجزر والشوكولاتة الداكنة. يجب تجنب تناول اللحوم المصنعة لأنها يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية.
في الوقت الحالي ، يتزايد العقم الناتج عن عدم قدرة الحيوانات المنوية بسرعة كبيرة. والسبب هو أن الرجال يستخدمون بشكل متزايد المنتجات والأدوات الكيماوية المصنوعة من البلاستيك.
غالبًا ما تكون المواد الكيميائية التي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية هي تلك المستخدمة في صنع الأجهزة المضادة للالتصاق ، و BPA ، ومثبطات اللهب ، والمبيدات الحشرية ، والكائنات المعدلة وراثيًا ، والنترات. إن تجنب هذه المواد تمامًا ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك طرق لتقليلها.
أفضل طريقة هي استبدال الأشياء المصنوعة من مواد أخرى مثل السيراميك والزجاج والخشب ... للأواني البلاستيكية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة العضوية.
حاليًا ، يستخدم معظم الرجال في سن الإنجاب المعدات الإلكترونية للعمل. أصبحت الهواتف الذكية شائعة بشكل تدريجي ، واعتاد الكثير من الناس الاحتفاظ بها في جيوبهم ، بالقرب من الأعضاء التناسلية ، أو وضع الكمبيوتر المحمول في حضنهم لفترة طويلة.
يمكن للحرارة والإشعاع والمجالات الكهرومغناطيسية التي تنبعث منها هذه الأجهزة الإلكترونية أن تؤثر بشكل غير مباشر على جودة الحيوانات المنوية . حتى لا تؤثر على جودة الحيوانات المنوية لديك ، تجنب ترك الكمبيوتر المحمول في حضنك لفترة طويلة ، وترك الهاتف في جيبك الصدري بدلاً من جيبك.
يتمتع جسم الإنسان بقدرة كبيرة على تنظيم درجة الحرارة ويمكنه الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة لجميع الأعضاء الحيوية. ومع ذلك ، تقع الخصيتان خارج الجسم وتعتبر درجة الحرارة المحيطة عاملًا كبيرًا.
أظهرت الدراسات إنتاج الحيوانات المنوية الأمثل عندما تكون الخصيتان في درجة حرارة أبرد من الجسم بعدة درجات. هذا هو السبب في أن الطبيعة تعيد ترتيب الأعضاء التناسلية الذكرية إلى خارج الجسم.
إذا تعرض الرجل غالبًا لدرجات حرارة عالية ، فقد يؤثر ذلك على الحيوانات المنوية. لذا ، حاولي ارتداء سروال فضفاض وسراويل مريحة ، خاصة في المنزل ، والاستحمام البارد بدلًا من الماء الساخن لتحسين جودة الحيوانات المنوية .
تؤثر عادات التدخين على العديد من أعضاء الجسم ، مع التأثير الأقوى على عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
يحتوي التبغ على عدد من المكونات التي تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها. يمكن أن تؤثر عادات التدخين طويلة المدى أيضًا على بنية الحمض النووي للحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية .
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن صحة الحيوانات المنوية يمكن أن تتحسن بسرعة بعد الإقلاع عن التدخين وأن الحيوانات المنوية الجديدة لا تزال ذات نوعية جيدة.
تحدث العديد من العمليات أثناء نوم الناس ، بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية الذكرية. أظهرت الدراسات أن عدد الحيوانات المنوية وجودتها يكون في أفضل الأحوال إذا حصل الذكور على 8 ساعات على الأقل من النوم الجيد كل ليلة.
في جسم الذكر ، يزداد إنتاج الهرمونات الذكرية والحيوانات المنوية أثناء النوم. ساعة واحدة من النوم الجيد يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الذكورة بحوالي 15٪ ولها تأثير مباشر على جودة الحيوانات المنوية.
أصبحت عادة الشرب سمة من سمات حياة العديد من سكان شرق آسيا. هذا يزيد من كمية الكحول المستهلكة. أظهرت الدراسات أن شرب الكحول باستمرار لمدة أسبوع يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نمو الحيوانات المنوية. على الرغم من شرب 5 علب فقط من البيرة في الأسبوع ، إلا أن الحركة وعدد الحيوانات المنوية قد بدأت في الانخفاض أيضًا. لا توجد كمية محددة من الكحول يجب أن تلتزم بها ، ولكن كلما قل تناول الكحول ، كلما كانت الحيوانات المنوية أفضل.
ليس النظام الغذائي فقط ، ولكن التمارين المنتظمة ضرورية أيضًا لصحة الحيوانات المنوية. هذا لأنه عند ممارسة الرياضة ، يتم إفراز المزيد من هرمون التستوستيرون. لذلك ، للحصول على أفضل جودة للحيوانات المنوية ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، 5 أيام في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس تمارين ثقيلة جدًا مع القليل من الراحة ، فقد يكون التأثير عكس ذلك.
يمكن أن تجعلك حركة الحيوانات المنوية أو ضعف الحيوانات المنوية تشعر بالنقص ويؤثر على سعادة الأسرة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا لأنه من الممكن زيادة حركة الحيوانات المنوية بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
