يعد انتفاخ الحمل أثناء الحمل من أعراض الحمل الشائعة. جربي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ، وتناولي الكثير من الألياف لعلاج الانتفاخ.
الغازات المنتفخة أثناء الحمل هي حالة شائعة يمكن أن تعاني منها أي امرأة خلال فترة 9 أشهر. لمعرفة المزيد حول السبب وكذلك كيفية تحسين هذا الوضع ، دعنا نتعلم مع aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية!
تتضمن بعض العلاجات التي تساعد في علاج انتفاخ المرأة الحامل ما يلي:
كومة المزيد من الماء ، وخاصة المياه المفلترة الدافئة
مشغول بالملابس المريحة ، تجنب الملابس الضيقة
اشرب بعض شاي الأعشاب لتقليل الانتفاخ مثل شاي النعناع وشاي أوراق التوت وشاي أوراق التوت.
التمارين الخفيفة مثل اليوجا والمشي تساعد على تدوير الهواء في المعدة
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر والتفاح ودقيق الشوفان والخضروات الورقية والكمثرى
اشرب ماء بذور الحلبة (بذور الحلبة) لعلاج انتفاخ المرأة الحامل عن طريق سكب 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في 1 كوب من الماء ، انتظر بضع ساعات واستمتع
يعد شرب عصير الليمون الدافئ أيضًا علاجًا فعالًا للانتفاخ أثناء الحمل. قم ببساطة بعصر عصير ليمونة وأضف كوبًا من الماء بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، وحرك جيدًا حتى تذوب صودا الخبز تمامًا.
بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل الأمهات الحوامل يعانين من عسر الهضم ، وانتفاخ البطن تشمل:
يعد هرمون البروجسترون أحد الأسباب الرئيسية للغازات أثناء الحمل. أثناء الحمل ، يتم إفراز هرمون البروجسترون بشكل مفرط ، والذي يمكن أن يريح العضلات. مع استرخاء عضلات أمعائك أيضًا ، يتباطأ الهضم إلى حد كبير. يبى الطعام المستهلك في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، مما يجعل المرأة الحامل تعاني من الانتفاخ وانتفاخ البطن.
أثناء الحمل ، غالبًا ما يرتفع السكر في دم المرأة ، وإذا تجاوزت الحد الآمن ، فقد تصاب بسكري الحمل . ستجعلك هذه الحالة الصحية تشعرين بعدم الراحة بسبب عسر الهضم والانتفاخ وخاصة النصف الثاني من الحمل.
تؤدي الرغبة الشديدة غير المقصودة أثناء الحمل إلى الانتفاخ لأن النساء الحوامل يأكلن أكثر من المعتاد.
يمكن أن تؤدي التغييرات الجسدية التي يتم إجراؤها أثناء الحمل أيضًا إلى تراكم الغازات في نظام المعدة. مع اقتراب موعد الولادة ، يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد من الرحم على تجويف البطن إلى إبطاء عملية الهضم ، مما قد يؤدي إلى الغازات.
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تراكم البخار. إذا كنت تأكلين الكثير من الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والخضروات أو المشروبات الغازية أثناء الحمل ، فقد تعانين من الانتفاخ والانتفاخ.
بالإضافة إلى تعديل نظامك الغذائي ، يمكنك أيضًا تقليل الأطعمة أو المشروبات التي تؤثر على الجهاز الهضمي. تحاول الأمهات الحوامل تطبيق الاقتراحات التالية لتجنب التعرض لهذه الحالة الهضمية في المستقبل:
قلل من كمية الماء في وجباتك
لا ترتاح بعد الأكل مباشرة
خذ الوقت الكافي للمضغ جيدًا أثناء تناول الطعام
تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات الصناعية لأنها يمكن أن تسبب عسر الهضم
لا يجب أن تأكل وجبات كبيرة ، لكن تقسم وجباتك على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة
بعد الوجبة ، خذي بعض الوقت للمشي ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الحالة الهضمية للحوامل
اتخذي بعض الإجراءات لتخفيف الإمساك أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ والانتفاخ.
أيضًا ، يجب أن تفكر في ممارسة اليوجا قبل الولادة لتتعلم تقنيات الاسترخاء وتقنيات التنفس الجيدة. في بعض الناس ، تطلق معدتهم المزيد من الغازات عندما يكونون سعداء أو قلقين.
إذا لم تنجح العلاجات المذكورة أعلاه للنساء الحوامل المصابات بالانتفاخ ، فاستشيري طبيبك بشأن أي أدوية يمكنك استخدامها لتحسين شعورك بعدم الراحة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
