تريد أن تنجب أطفالًا ، لكن الزوجين متزوجان منذ بضع سنوات ولكن لا يوجد حتى الآن أي علامة؟ ربما تكون العوامل التي تؤثر على خصوبة كلاكما هي الأشياء التي لم تفكر بها أبدًا هنا.
هل سمعتِ أن الكثير من الناس يوصون بالتوقف عن التدخين والكحول وفقدان الوزن إذا أردت الحمل؟ هذه النصائح صحيحة تمامًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتك على الحمل بنجاح. دعنا نتعرف على aFamilyToday Health بالمقال التالي!
العامل الأول الذي يؤثر على الخصوبة الذي تريد aFamilyToday Health التحدث عنه هو الوزن. تظهر إحدى الدراسات أن زيادة الوزن والسمنة لدى النساء يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة وكذلك فعالية التدابير التي تزيد من احتمالية حدوث الحمل. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي فقدان 5٪ -10٪ من وزن الجسم إلى زيادة معدلات الإباضة والحمل بشكل كبير. لذلك ، يجب عليك إنقاص الوزن لتحسين الخصوبة وزيادة فرصة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بحث يُظهر أن السمنة لدى الرجال يمكن أن تقلل من الخصوبة من خلال التأثيرات على الهرمونات وكذلك جودة الحيوانات المنوية. السمنة أيضا معرضة لخطر العقم وتؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
النظام الغذائي له تأثير كبير على القدة على الإنجاب. يمكن أن يمنعك نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية من الحمل. لذلك ، يجب أن تضمني بانتظام الأطعمة التي تزيد من الخصوبة مثل:
العدس: غني بفيتامينات ب التي تلعب دورًا مهمًا في هرمونات الخصوبة (الإستروجين والبروجسترون).
البيض: ليس سوى أنها عالية في البروتين و الدهون الجيدة، كما أنها تحتوي على مادة الكولين - وهو فسفوليبيد الذي يلعب دورا هاما في عملية التكاثر. يساعد الكولين على استقلاب الأحماض الدهنية ويزيل السموم من الكبد ، ويمنع تسمم الكبد والكبد الدهني . يعتبر الكولين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض لأنه يتحكم في التمثيل الغذائي للأنسولين والدهون ، وبالتالي تحسين الخصوبة. كل أسبوع ، يجب أن تأكلي حوالي 4-6 بيضات لدعم الخصوبة.
البروكلي: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، ويساعد على استقلاب الإستروجين ، ويحسن الأكسدة ، ويدعم الصحة مما يسهل عليك الحمل .
اللحوم الحمراء: تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في الإباضة. لكي تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الحديد. الحديد موجود بكثرة في العديد من الأطعمة ، لكن اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر لهذا المعدن.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي الحد من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على القدرة على الإنجاب لزيادة فرصك في الحمل في وقت أقرب.
الاستهلاك المفرط للكافيين هو أيضًا أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة. وجدت دراسة أجرتها مدرسة نيفادا للطب أن الكافيين يمكن أن يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب ، التي تحمل البويضات من المبيض إلى الرحم. وجدت دراسة أخرى نشرتها الجمعية الأوروبية للتكاثر والجراحة الاصطناعية أن شرب أكثر من 5 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من فعالية الإخصاب في المختبر بنسبة 50٪. يعتبر هذا أحد العوامل التي تؤثر على القدرة على الإنجاب والتي لا يهتم بها سوى قلة من الناس.
هناك أدلة متزايدة على أن الموطن هو عامل في الخصوبة أيضًا. إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، فعليك تجنب ملامسة البلاستيك ، وخاصة الأكياس البلاستيكية. تعتبر الملوثات ومبيدات الآفات والمركبات الصناعية من بين أسباب العقم ويمكن أن تقلل الخصوبة بنسبة تصل إلى 29٪. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجرتها جامعة واشنطن أن 15 مادة كيميائية شائعة ، بما في ذلك الفثالات الموجودة في العديد من منتجات التجميل والعناية الشخصية ، مرتبطة بانقطاع الطمث المبكر.
ممارسة الرياضة أمر صحي للغاية ، وممارسة الرياضة بانتظام عدة مرات في الأسبوع تزيد من فرصك في الحمل. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ، فإن التمرينات الشديدة في الاتجاه المعاكس يمكن أن تجعل من الصعب تصور الحمل .
من الطرق البسيطة لمعرفة ما إذا كنتِ تمارسين الرياضة أكثر من اللازم هي الانتباه إلى دورتك الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو أصبحت أقصر من ذي قبل ، فقد تكونين تمارسين الرياضة بجهد كبير. قم بتغيير جدول التمرين وشدة التمرين على الفور للتخلص من عامل الخصوبة هذا.
تعتبر الوراثة أيضًا أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة ، خاصة من خلال ارتباطها بسن اليأس . تمر معظم النساء بهذه الفترة بين سن 48 و 55. ومع ذلك ، لا يزال هناك انقطاع مبكر للطمث قبل سن الأربعين.
إذا دخلت والدتك في مرحلة انقطاع الطمث مبكرًا ، فهناك فرصة جيدة لتجربة نفس الشيء أيضًا. هذه ليست مشكلة صحية خطيرة ، ولكن يجب أن تنتبهي لخطر انقطاع الطمث المبكر إذا كنت تنوي تأجيل الحمل لبضع سنوات أخرى.
قد يكون تأثير العمر على الخصوبة أكثر مما تعتقد. بعد سنوات من سن الثلاثين ، ستنخفض خصوبتك ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمر يجعل من الصعب أيضًا أن تكون علاجات العقم والعقم أكثر نجاحًا. يوصي الخبراء بمراجعة طبيبك إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وحاولت الحمل لأكثر من عام أو تجاوزت 35 عامًا وحاولت الحمل لأكثر من 6 أشهر ولكن لم تظهر أي نتائج بعد. يجب أن ترى متخصصًا للحصول على مشورة أكثر تفصيلاً.
نأمل ، مع المعلومات الواردة أعلاه حول العوامل التي تؤثر على القدرة على الحمل ، أن تتعرف بسهولة على سبب صعوبة الحمل وستجد قريبًا الحل المناسب.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
