من المعروف أن الكيوي هو أحد الفواكه الصحية للغاية ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، هل يجب أن تأكل المرأة الحامل الكيوي؟ دعنا نتعرف على هذه المشكلة مع aFamilyToday Health .
الحمل هو المرحلة التي تشعرين فيها بالجوع دائمًا ويجب أن يكون الطعام الذي تريدينه أكثر من الحلوى. ومع ذلك ، فإن الحلويات ليست جيدة للصحة. فهل هناك أي أطعمة حلوة لا تزال صحية؟
الكيوي هو فاكهة موطنها الصين. هذه الفاكهة لذيذة للغاية خاصة أنها لا تحتوي على كولسترول وسكر ودهون منخفضة. الأهم من ذلك ، فاكهة الكيوي رائعة للنساء الحوامل .
فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه المغذية. تحتوي هذه الفاكهة على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الليمون. إلى جانب ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على الألياف وفيتامين هـ والكربوهيدرات والطاقة والمعادن الأخرى.
الكيوي غني بحمض الفوليك ، وهو أهم عنصر غذائي لتكوين الخلايا. حمض الفوليك مادة لا غنى عنها لصحة الجنين ونموه. يحفز إنتاج الخلايا وصيانتها ، خاصة أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يضمن حمض الفوليك أيضًا نمو الأعضاء الحيوية. سوف يمنع تناول الفولات الكافي العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وفشل الحبل الشوكي. وبشكل أكثر تحديدًا ، يساعدك الفولات أيضًا على تجنب الإجهاض. و حمض الفوليك في الكيوي ليست جيدة فقط للنساء الحوامل، ولكن أيضا بالنسبة للنساء الذين يحاولون الحصول على الحوامل.
الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين سي. تحتوي هذه الفاكهة على 140٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. يعد المحتوى العالي من فيتامين سي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل هذه الفاكهة مفيدة لكل من الأم والطفل. يساعد الكيوي في تكوين الناقلات العصبية ، وهي مادة مهمة جدًا لوظيفة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C الموجود في الكيوي أيضًا في تقليل علامات التمدد.
يحتوي الكيوي على السكريات الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن فاكهة الكيوي لا تزيد الأنسولين. يعد تنظيم سكر الدم أمرًا مهمًا للغاية لأن سكري الحمل شائع جدًا.
الإمساك والبواسير شائعة جدًا أثناء الحمل. للتخفيف من هذه الحالة ، فإن الكيوي هو الخيار الأفضل. لأن الكيوي يحتوي على الإنزيمات والألياف والمركبات الفينولية. تغذي هذه العناصر الغذائية بكتيريا البروبيوتيك في الجهاز الهضمي. لذلك فإن تناول الكيوي يساعد على منع الإمساك والإسهال والتهاب المعدة وانتفاخ البطن وآلام البطن.
يحتوي الكيوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي الريبي للجنين والحمض النووي من التلف. يزيل الجذور الحرة في الجسم ويمنع الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكيوي أيضًا على حماية الخلايا من الأكسدة.
التغيرات الهرمونية شائعة جدًا أثناء الحمل. الاكتئاب والتعب والتوتر ليست جيدة بالنسبة لك. سيساعدك تناول الكيوي على استقرار حالتك المزاجية.
لضمان حمل صحي وآمن ، تناولي حوالي 2-3 فاكهة كيوي يوميًا. إذا كنت تعانين من الحساسية الجينية أو التهاب المعدة أو مشاكل أخرى ، فتجنبي تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل.
يمكنك محاولة الجمع بين الكيوي والسلطات والحلويات والأطباق الأخرى. فيما يلي بعض الخيارات البسيطة التي يمكنك تجربتها:
• إضافة الكيوي المفروم إلى الزبادي أو السلطة أو الحليب
• إذا كنت ترغب في شرب عصير الكيوي ، اهرسه باستخدام الخلاط
• يمكنك أيضًا صنع مربى الكيوي
عند تناول فاكهة الكيوي ، يجب الانتباه إلى ما يلي:
• اغسلها جيدًا قبل الأكل لإزالة مسببات الأمراض والمواد الكيميائية الضارة.
• الكيوي عالي الحموضة ، لذلك لا تأكل أكثر من اللازم حيث يمكن أن تصاب بتقرحات الفم وتقرحات اللسان والطفح الجلدي.
الكيوي أمر لا بد منه في قائمتك اليومية. ومع ذلك ، قبل تناول الطعام ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك لضمان سلامتك أنت وطفلك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
