التغذية هي دائما الشغل الشاغل للأمهات الحوامل. غالبًا ما يتم تمرير العديد من النصائح ، مثل أثناء الحمل ، تناول الكثير من الفلفل الحار ، سيصاب طفلك بالصلع ، وأكل الأرنب الصغير الذي تنام سيفتح عينيك. إذن ما حقيقة هذه الشائعات؟
على الرغم من أن هذه الشائعات لها القليل من التفسير العلمي ، إلا أن الخبراء في الواقع ينصحون الأمهات الحوامل بعدم تناول الأطعمة المالحة أو الحامضة. في المراحل المبكرة من الحمل ، إذا تناولت الأم الكثير من الأطعمة الحامضة ، فإن ذلك يؤثر على نمو الجنين ونموه. إذا كنت تعاني من غثيان الصباح أو لا علاقة لك بتناول الطعام ، فاحرص على عدم استخدام الأطباق الحامضة كأطباق رئيسية مع الوجبات.
يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل العديد من العواقب غير المتوقعة ، كما أن كمية الملح التي تتناولها كل يوم ستؤثر على ضغط الدم لديك. كلما زادت كمية الملح التي تتناولها ، ارتفع ضغط الدم لديك. حتى تحافظ على صحتك أثناء الحمل ، استهلك 6 جرام فقط من الملح يوميًا.
لا يوجد أساس علمي يدعم هذه الإشاعة. في الواقع ، لا يزال من الممكن تناول الأطعمة الحارة والتوابل أثناء الحمل. في حين أن التوابل لا تضر بطفلك ، إلا أنها لا تزال تؤثر على الأمهات الحوامل وتؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وحرقة في المعدة. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا أن تؤدي إلى تفاقم غثيان الصباح. لذا تناولي مجموعات غذائية مختلفة أثناء الحمل للتأكد من حصولك أنت وطفلك على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية.
عادة ما يتم تحديد بشرة طفلك من خلال الجينات في وقت الحمل. ليس هناك ما يمكنك فعله لتغيير بشرة طفلك قبل الولادة أو بعدها. يمكن أن تتغير المشاكل الصحية والبيئية مؤقتًا أو تؤثر على لون بشرة طفلك. بمجرد حل هذه المشكلات ، سيعود لون بشرة الطفل إلى وقت ولادته.
هذه شائعة ليس لها أساس علمي. في الواقع ، يتم تحديد جنس الجنين في وقت مبكر جدًا في وقت الإخصاب. من بين 46 كروموسومًا تشكل المادة الوراثية ، هناك كروموسومان فقط - أحدهما من الحيوانات المنوية والآخر من البويضة يحددان جنس الجنين. نسميهم الكروموسومات الجنسية. تحتوي كل بويضة على كروموسوم جنسي واحد فقط. في غضون ذلك ، يمكن أن يكون لكل حيوان منوي كروموسوم جنسي X أو Y. إذا كان الحيوان المنوي المخصب بالبويضة يحتوي على كروموسوم X ، فسيكون الطفل صبيًا (XX) ؛ والعكس صحيح ، إذا كان الحيوان المنوي المخصب بالبويضة يحتوي على كروموسوم Y ، فإن الطفل سيكون فتاة.
على العكس من ذلك ، يجب تناول لحم الأرانب لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين (البروتين) ، وهو ما يمثل 21٪ من الوزن الإجمالي. تساهم البروتينات في البناء والتداول وإنتاج الطاقة وأداء الوظائف الوقائية للأنزيمات. جميع الغلوبولين المناعي ، وجميع الأجسام المضادة الواقية هي بروتينات. لذا فإن تناول لحم الأرانب سوف يكمل طفلك بمصدر غني من العناصر الغذائية في مرحلة تكوين الطفل.
هذه مجرد خمسة من مئات الشائعات التي قد تسمعها من أجدادك وأقاربك وأصدقائك. ابق مستيقظًا وحدد المخاطر الصحية الحقيقية لطفلك. لا تدع الشائعات التي لا أساس لها من الصحة والكاذبة تجعلك تمتنع عن المعاناة ، مما يؤثر أيضًا على المصدر الغذائي لملاك عائلتك المستقبلي.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
