تهتم معظم الأمهات بالحصول على ما يكفي من حليب الثدي حتى ينمو أطفالهن بشكل جيد. في بعض الأحيان ، تتساءل عما إذا كانت الأطعمة التي تتناولها تؤثر على إمدادات الحليب؟ ما الذي يجب أن أتناوله لزيادة إدرار الحليب؟ ستساعدك المقالة التالية في الإجابة على هذه الأسئلة.
إن أفضل إشارة لك لمعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الحليب لإرضاع طفلك هي زيادة الوزن وتطور منحنى نمو الطفل. من الطبيعي أن يفقد المولود وزنه في الأيام القليلة الأولى وسيبدأ وزن الطفل في اكتساب الوزن مرة أخرى بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من الولادة.
تظهر بعض العلامات الأخرى للأمهات أنهن يحصلن على ما يكفي من الحليب للرضاعة:
تشعرين بالراحة وأقل ألمًا أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
قد يرضع طفلك ما لا يقل عن ست إلى ثماني مرات في اليوم ويشعر بالراحة بعد ذلك ؛
تشعر بالضوء بعد إرضاع طفلك ؛
يمكنك رؤية وسماع طفلك وهو يبتلع الحليب أثناء الرضاعة.
إلى جانب ذلك ، فإن التغذية المنتظمة والسليمة لاحتياجات طفلك مهمة جدًا أيضًا لمساعدتك على تكوين مصدر جيد للحليب والحفاظ عليه. إذا كان الطفل نائمًا ، يمكن للأم أن توقظه وتشجعه على الرضاعة أكثر.
إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك أو تعتقد أنه ليس لديك ما يكفي من الحليب للرضاعة الطبيعية ، يمكنك استشارة طبيبك للحصول على المساعدة عند الحاجة.
بعض الأطعمة الأساسية التي تساعد على زيادة حليب الأم بشكل فعال:
تعتبر الحلبة عشبًا شائعًا في تخصيب حليب الأم.
وفقًا للدراسات ، تساعد الحلبة في تحفيز نمو الغدد العرقية. غدد الحليب هي شكل من أشكال الغدد العرقية ، والتي بدورها قد تساعد في تحفيز إنتاج الحليب بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه العشبة الأطفال أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة الغازات ومتلازمة الهياج. يمكنك استخدام الحلبة أثناء شرب الشاي أو صنع المشروبات الأخرى.
من بين فوائد الثوم المعروفة لمساعدة الجهاز المناعي والوقاية من أمراض القلب ، يستخدم الثوم أيضًا لزيادة إدرار حليب الثدي ، ولكن الكثير من الثوم يمكن أن يؤثر على طعم ورائحة الحليب. وفقًا لإحدى الدراسات ، عندما يأكل الأطفال الثوم ، يميل الأطفال إلى تفضيل نكهة الثوم في حليب الثدي. ومع ذلك ، هذه ليست سوى دراسة صغيرة ، لذلك من الصعب تحقيق نتائج شاملة.
شاركت بعض الأمهات أنه عندما يأكلن الكثير من الثوم ، يمكن أن يعرضن أطفالهن لخطر الإصابة بمتلازمة الهياج.
يمكن أن يؤثر الشوفان بشكل كبير على إدرار حليب الثدي بعدة طرق. من الوظائف المهمة للشوفان مصدرًا للحديد والكالسيوم والألياف وفيتامين ب. عندما تنخفض مستويات الحديد لدى الأم أو تعانين من فقر الدم ، يمكن أن يقلل ذلك من إدرار الحليب. تساعد زيادة إمداد الجسم بالحديد أيضًا على تحفيز إنتاج الحليب.
بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تناول الشوفان لكثير من الناس. عادة ، يتم معالجة الشوفان في شكل عصيدة الشوفان ، والتي يمكنك إضافتها إلى الفول أو الحليب أو الفاكهة لزيادة القيمة الغذائية لنظامك الغذائي.
يُصنف السبانخ على أنه من الخضروات التي تعمل على تكملة تركيز الحديد لجسمك. خاصة في حالة الأمهات المصابات بنزيف بعد الولادة أو يفقد الجسم الكثير من الدم عند استنفاده ، مما يؤثر على إدرار الحليب.
بشكل عام ، النظام الغذائي الصحي مهم للغاية ، ليس فقط لمساعدة طفلك على الحصول على العناصر الغذائية الكافية ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحة جسمك. تختلف الرضاعة الطبيعية من شخص لآخر ، لذا فإن تصميم الحل المناسب لك ولأسلوب حياتك سيكون ضروريًا للحفاظ على الرضاعة الطبيعية صحية وسعيدة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
