يمكن أن تجلب لك الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل العديد من المفاجآت ، من تغيير في الذوق إلى مزاج أقل بهجة.
الحمل من أسعد الأوقات في الحياة. من التنبؤ باليوم الذي ستلتقي فيه بطفلك إلى اختيار الاسم وشراء الملابس لطفلك ، كل هذا يخلق الإثارة والإثارة التي يمكن أن يشعر بها كل من حولك.
على الرغم من التخطيط الجيد للطفل ، إلا أن الأم الحامل من جانبها قد تتجاهل التغييرات في الجسم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذن ما هي تلك التغييرات؟ دعنا نتعرف على aFamilyToday Health .
حوالي 25٪ من النساء الحوامل يعانين من نزيف خفيف في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. قد يكون هذا دم الجنين الذي يظهر أنه قد تم زرع جنين مخصب في الرحم خلال الأيام القليلة الأولى من الحمل.
ومع ذلك ، إذا لاحظت نزيفًا حادًا أو تشنجًا أو ألمًا نابضًا في بطنك ، فاستشر طبيبك لأنه قد يكون علامة على الإجهاض أو الحمل خارج الرحم .
يعد ألم الصدر من أولى علامات الحمل . يتم تشغيلها عن طريق التغيرات الهرمونية بحيث تكون قنوات الحليب جاهزة لإمداد الحليب ويمكن أن يستمر هذا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح الشديد ، يجب عليك شراء حمالات صدر أكبر من المعتاد أو ارتداء قميص مع وسادات داعمة.
أثناء الحمل ، تعمل مستويات البروجسترون المتزايدة على العضلات الملساء المعوية ، مما يقلل من حركات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الحديد يوميًا يسهل الإمساك ، والذي بدوره يجعل الأمهات الحوامل يشعرن بالانتفاخ أثناء الحمل.
ل تحسين الإمساك ، وزيادة تناول الألياف اليومية وشرب المزيد من المياه للحفاظ على إفراز الخاص تسير بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني سيساعد أيضًا إلى حد ما في تقليل الإمساك.
إذا كان الإمساك يجعلك غير مرتاح حقًا ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت ستستخدم ملينًا خفيفًا أو ملينًا للبراز آمنًا للاستخدام أثناء الحمل.
من الطبيعي أن يظهر المهبل سائلًا أبيض رقيقًا معتمًا (يُعرف أيضًا بالدم الأبيض) في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكنك استخدام السدادات القطنية كل يوم لتقليل الشعور بالبلل في أعضائك التناسلية ، لكن غيري الضمادات بانتظام لتجنب خلق بيئة تتكاثر فيها البكتيريا. إذا كانت الإفرازات ذات رائحة كريهة ، أو كانت خضراء أو صفراء أو بها إفرازات قوية ، فاستشيري طبيبك لأن هذه علامة على وجود التهاب مهبلي.
سيعمل جسمك أثناء الحمل بجد لدعم نمو الجنين. هذا يمكن أن يجعل الأمهات الحوامل أكثر تعبا من المعتاد. لذلك ، فإن القيلولة أو الراحة عندما تكون متعبًا ستكون ضرورية ومعقولة. تأكد أيضًا من حصولك على ما يكفي من الحديد لأن القليل جدًا منه سيؤدي إلى فقر الدم ، مما يسبب نوبات التعب.
على الرغم من أنك لم تشتهي من قبل معكرونة صلصة الجمبري ، إلا أن ذوقك سيتغير أثناء الحمل وسيجعلكِ مهتمة بهذا الطبق. وفقًا للأطباء ، فإن أكثر من 60٪ من النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وأن أكثر من نصف النساء الحوامل يعانين من كره للطعام.
يمكنك إرضاء رغباتك تمامًا طالما أنها مصنوعة من مكونات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكن للأمهات الحوامل الاستمتاع ببضع قطع من الشوكولاتة أو الحلوى ولكن باعتدال.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يزال الطفل صغيرًا جدًا ، لكن الرحم ينمو تدريجيًا ويضغط على المثانة ، مما يجعل المرأة الحامل بحاجة ماسة للذهاب إلى المرحاض.
ومع ذلك ، يجب ألا تحد من شرب الماء لأن جسمك يحتاج دائمًا إلى الماء. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض ، انطلق وتجنب محاولة التأجيل لفترة طويلة.
على عكس الرغبة الشديدة ، تعاني الأمهات الحوامل أحيانًا من فقدان الاهتمام بالأشياء المفضلة المدرجة سابقًا. هذا بسبب التغيرات في هرمون hCG (عادة ما يرتفع هذا الهرمون خلال الأشهر الثلاثة الأولى).
يمكن أن يكون لديك نفور من الطعام في الأشهر الثلاثة الأولى وربما في أي وقت. عادة ، يزول النفور من الطعام بعد ولادة الملاك الصغير. لذلك لا تقلق كثيرا بشأن هذا.
أثناء الحمل ، ينتج جسمك مجموعة متنوعة من هرمون البروجسترون الذي يريح العضلات الملساء بما في ذلك العضلة العاصرة في أسفل المريء (المسؤولة عن حفظ الطعام والحموضة في المعدة). يمكن أن يؤدي استرخاء العضلات هذا إلى ارتداد الحمض ، المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة.
لتقليل حرقة المعدة ، تناول الطعام كثيرًا وتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. لا تستلقي مباشرة بعد الأكل. أيضًا ، قلل من الأطعمة الدهنية والحارة وعالية الحموضة (مثل الحمضيات).
زيادة التعب والتغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بالبهجة ، ممزوجة بالحزن غير المعقول والتهيج المفاجئ. ابكي عندما تكون متعبًا وابحث عن شخص يمكنه الاستماع إلى ما تقوله. إذا لم يكن من شريكك ، فربما يكون صديقًا مقربًا أو أي فرد من أفراد العائلة.
الغثيان هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا أثناء الحمل ويصيب ما يصل إلى 85٪ من النساء الحوامل. هذا هو نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم التي يمكن أن تستمر لمدة 3 أشهر الأولى من الحمل. بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، يمكن أن تكون هذه الحالة خفيفة ، لكن العديد من النساء الحوامل ما زلن يشعرن بالتعب المفرط.
لتهدئة الغثيان ، جرب تناول وجبات خفيفة ومقتصدة وغنية بالبروتين مثل البسكويت واللحوم المسلوقة ... واحتساء عصير الزنجبيل.
في حين أن زيادة الوزن أثناء الحمل هي علامة جيدة ، لا تكتسي الكثير من الوزن. خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب أن تكتسب فقط حوالي 1.3 - 2.7 كجم (قد يوصي طبيبك بزيادة الوزن أو إنقاصه حسب حالتك الصحية الحالية).
على الرغم من أنك تقوم برعاية كائن حي في جسمك ، يجب ألا تتبع فكرة "أنا آكل الكثير من الأطفال الأصحاء الجدد" ، وإعطاء الأولوية للفواكه والخضروات والحليب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
قد تكون مهتمًا بالموضوع:
آلام الورك أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
