عصير البرتقال ذو الطعم الحلو والحامض المميز من السهل أن يحفز طعم الأم الحامل. حقيقة أن المرأة الحامل تشرب عصير البرتقال تجلب العديد من الفوائد الصحية للأم. ومع ذلك ، فإن استخدام البرتقال من أي نوع يجب أن يهتم بالعديد من المشاكل إذا كانت الأم لا تريد أن تعاني من الأمراض ذات الصلة.
تعتبر البرتقال أيضًا أمًا حاملًا لاستخدامها بانتظام أثناء الحمل. سيساعد الاستخدام المعقول والآمن على تحسين صحة الأم والطفل. تود المقالة التالية أن تشارك معك بعض الملاحظات الخاصة حول كيفية إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي بالطريقة الأكثر فاعلية.
غالبًا ما يكون الجهاز المناعي للمرأة أثناء الحمل ضعيفًا جدًا. لذلك ، يمكنك بسهولة الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية ، وأكثرها شيوعًا هو مرض الليستريات . هذه بكتيريا ضارة يمكن أن تتبع المشيمة وتسبب رد فعل تحسسي لدى الجنين.
يمكن أن يحتوي عصير البرتقال ، الذي يباع بأشكال مثل "مبرد" أو "طازج" ، على بكتيريا يمكن أن تؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء. لدواعي السلامة ، يجب استخدام المنتجات التي تحمل علامة "معقمة" فقط.
إذا أصبت بمرض منقول بالغذاء ، فإن تناول البرتقال سوف يجفف جسمك. قد تتعرض الأمهات الحوامل لخطر الولادة المبكرة. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. لذلك يجب أن تشرب عصير البرتقال المبستر فقط وإلى حد ما لتكون آمنًا.
فيما يلي نظرة سريعة على الفوائد الغذائية التي ستحصل عليها أنت وطفلك الذي لم يولد بعد من البرتقال:
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يدعم بشكل فعال جهاز المناعة أثناء الحمل. بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى ، يحتوي البرتقال على العديد من المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الزنك والحديد ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة . أثبتت الفحوصات الطبية أن البرتقال يساعد في الحفاظ على صحة الجنين ، إلى جانب تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل.
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وبالتالي لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة في الجسم. لجني فوائد هذه الفاكهة ، يجب على المرأة الحامل تناول البرتقال كل يوم بكميات معتدلة.
يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة. تحتاج المرأة الحامل إلى مناعة صحية لأنها يمكن أن تكون عرضة للعديد من الأمراض التي تسببها الحساسية والطعام. لن يؤدي تناول البرتقال إلى تعزيز مناعتك فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على صحة طفلك ( 1 ).
يساعد فيتامين سي أيضًا في امتصاص عدد من العناصر الغذائية مثل الزنك ، والذي بدوره يساعد في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة للطفل.
تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات أثناء الحمل وقد يفي البرتقال بالمتطلبات. الفطريات لتنمية دماغ الجنين والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الوليد. يساعد حمض الفوليك أيضًا في تطوير خلايا الدم والأنسجة الجديدة ، ويحسن وزن الطفل عند الولادة ( 2 ).
يعد المحتوى الغني بالألياف الذي يسهل عملية التبرز ويمنع الإمساك أثناء الحمل مشكلة شائعة أثناء الحمل (3).
يمنع مؤشر البوتاسيوم المرتفع للبرتقال ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق التحكم في ضغط الدم ( 4 ).
يساهم البرتقال بشكل كبير في تناول السوائل يوميًا ، مما يوفر الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ( 5 ).
يزيد البرتقال من قيمة الرقم الهيدروجيني للبول ، مما يزيد من إفراز حامض الستريك من الجسم. لذلك ، الفاكهة تساعد على منع حصوات الكلى ( 6 ).
يساعد محتوى الكاروتين العالي في البرتقال في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أثناء الحمل الطبيعي ( 7 ).
يقدم فيتامين سي الموجود في البرتقال فائدتين للجمال. آثاره المضادة للأكسدة تحافظ على رطوبة البشرة وشدها ، بينما تساعدك أيضًا على التعامل مع حب الشباب ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل. [ 8 )
تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال يقلل من خطر الإصابة بالحساسية والصفير عند التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال أيضًا في تطوير دماغ الجنين.
يحتوي قشر البرتقال على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في لب الفاكهة. فهي مصدر غني لمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. وبالتالي ، فإن قشر البرتقال مثالي للاستهلاك أثناء الحمل. ما عليك سوى طحن الجلد وإضافته إلى الزبادي أو العصيدة أو السلطة.
ومع ذلك ، تحتاج الأمهات إلى غسل البرتقال جيدًا قبل استخدام التقشير. يمكنك أيضًا غسلها بالماء الدافئ. على وجه الخصوص ، اعلم أن قشور الفاكهة والخضروات مليئة بالمبيدات والبكتيريا الضارة. يجب أن تستخدم الأم فقط عند التأكد من زراعة البرتقال بشكل نظيف وآمن دون استخدام المبيدات.
بالرغم من أن تناول البرتقال أو شربه فوائد عظيمة. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تكون على دراية بالآثار غير المرغوب فيها لاستهلاكها المفرط.
يمكن أن يؤدي المحتوى العالي لحمض الستريك إلى التهاب الحلق كما أنه ضار بمينا الأسنان ( 9 ).
يمكن أن يزيد محتوى الألياف في الجسم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على الهضم ، مما يؤدي إلى حركات فضفاضة وتشنجات في البطن
يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية ومستويات السكر ، مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل .
عالية الحموضة ، يمكن أن تسبب حرقة المعدة. إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.
يمكن أن يؤدي فيتامين سي الزائد إلى الولادة المبكرة ( 10 ).
أمي ، يرجى إضافة البرتقال إلى قائمتك اليومية للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. كما يجب على الأمهات الاستمرار في تناول البرتقال حتى بعد الولادة لأنه مفيد للبشرة ويمنع ظهور الشيخوخة!
لا تقدم aFamilyToday Health نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
