خلال الرحلة التي تستغرق تسعة أشهر وعشرة أيام ، سيكون هناك حتمًا العديد من التغييرات في جسم الأم ، والتي يمكن أن تظهر في بعض الأحيان في عدم الراحة. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة المعلومات التي يحتجنها للحصول على طريقة "للتعامل" مع هذه الآلام بشكل فعال وآمن.
عادةً ما يكون الألم الذي يتطور أثناء الحمل غير ضار ولا يثير القلق إلا إذا كان مرتبطًا بأعراض تسمم الحمل أو الولادة السابقة للولادة. في الواقع ، غالبًا ما تكون هذه الأوجاع والآلام ناتجة عن تغيرات داخلية بالإضافة إلى زيادة وزن الجسم.
على الرغم من أن إنجاب طفل هو سعادة لا حدود لها للأمهات الحوامل ، إلا أن النساء يعانين أثناء الحمل من آلام في الجسم في كثير من الأحيان. فيما يلي بعض المشكلات الشائعة التي تحتاج المرأة الحامل إلى معرفتها من أجل التهدئة وكذلك جعل نفسها تشعر بمزيد من الأمان في كل مرة "يضرب" الألم.
آلام البطن أثناء الحمل ظاهرة شائعة وطبيعية تمامًا. يمكن أن يكون السبب غازات أو حرقة في المعدة أو إمساك أو حتى نمو الجنين في الجسم. يتطور الألم أيضًا عندما تبدأ البويضة في التعشيش في الرحم أو من تمدد الرباط الدائري الذي يدعم الرحم. ظاهرة المخاض الكاذب أو انقباضات براكستون-هيكس ، وهو الألم الذي يحدث في الشهر الثامن من الحمل ، هو أيضًا سبب لألم البطن عند النساء الحوامل. بالطبع ، أثناء المخاض الحقيقي أيضًا ، تشعر معظم النساء الحوامل بألم في البطن.
علاج
إذا كانت معدتك تتألم أثناء الحمل لأسباب بسيطة ، يمكنك تخفيف الألم عن طريق تجنب الحركات القطنية القوية. عندما تشعر بالألم ، انحن إلى الجانب المصاب ، واشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو تجول للمساعدة في إطلاق الغازات المتراكمة في معدتك.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا استمر الألم ، سواء كنت تعاني من نزيف مهبلي أو دم أبيض أم لا ، فلا يزال يتعين عليك زيارة طبيب التوليد الخاص بك لإجراء فحص في أقرب وقت ممكن.
هناك موقعان شائعان لألم الظهر عند النساء الحوامل. أحدهما هو آلام أسفل الظهر أو الظهر والآخر هو ألم الحوض الخلفي. قد تكون أسباب ذلك زيادة الوزن ، والوقوف أو الجلوس في وضع خاطئ ، والتغيرات الهرمونية ، وانفصال العضلات بسبب الرحم المتضخم. سبب آخر يمكن أن يسبب آلام الظهر عند النساء الحوامل هو الإجهاد النفسي.
علاج
يمكنك التحكم في آلام الظهر من خلال تعديل وضعية الجلوس والوقوف وممارسة التمارين الرياضية لكل مرحلة من مراحل الحمل. عند النوم ، يجب على الأمهات الحوامل أيضًا تجهيز أنفسهن بوسادة بين أرجلهن والنوم على الجانب الأيسر. يعد الوخز بالإبر أيضًا وسيلة فعالة لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع الكمادات الباردة والساخنة على المنطقة المؤلمة يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا كنت تعاني من آلام الظهر المصحوبة بالحمى ، فقد تكون علامة على الإصابة بعدوى. عندما يزداد الألم سوءًا أو يكون الألم شديدًا لدرجة تجعل من الصعب عليك الذهاب إلى المرحاض ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
يعد ألم المهبل من أكثر الآلام شيوعًا في بداية الحمل. قد يكون هذا بسبب تضخم الرحم وزيادة حجم الدم في منطقة الحوض. الإمساك (بسبب تأثير الهرمونات والحديد الموصوفة في الحمل) يمكن أيضًا أن يسبب ألمًا مهبليًا عند النساء الحوامل.
علاج
إذا كنت تعانين من الإمساك بشكل متكرر أثناء الحمل ، فقم بتضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي اليومي واشرب أكبر قدر ممكن من الماء. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك حول الطرق الآمنة لتليين البراز أثناء الحمل. تساعد ممارسة التمارين المتعلقة بالحوض أيضًا على تخفيف الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التدليك اللطيف وكذلك النقع في الماء الساخن في تهدئة ألم المهبل. يمكن لارتداء الملابس التي تدعم البطن أيضًا أن يقلل الضغط على منطقة الحوض والوركين والخصر.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
احترس من العلامات الخطيرة لألم المهبل مثل النزيف المهبلي أو آلام الحوض الشديدة التي تجعل المشي صعبًا أو الصداع الشديد أو الدوخة أو تورم الجسم أو الحمى أو القشعريرة. في ذلك الوقت ، راجع الطبيب فورًا للحصول على علاج سريع.
يعد الألم في الرسغين والمفاصل ، إلى جانب الشعور بالخدر أو الوخز ، من الأعراض الشائعة لمتلازمة النفق الرسغي. أثناء الحمل ، تحدث هذه المتلازمة عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل وتستمر حتى بعد الولادة. أحيانًا يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل حمل الطفل.
علاج
لتخفيف الألم والخدر الناجمين عن متلازمة النفق الرسغي ، يمكنك تجربة ما يلي:
التدليك بواسطة معالج مدرب.
إذا قمت بأفعال قد تزيد الألم سوءًا ، ضع كمادات باردة ودافئة على المنطقة التي تشعر فيها بالألم ، وقم بتدوير معصمك وهزه أو ارتدِ دعامة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
من المقلق أن تشعر بألم شديد في معصميك أو كنت خدرًا لدرجة يصعب معها حمل أو حمل شيء في يدك. إذا حدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى إبلاغ طبيب التوليد بالموقف لمتابعته ومعالجته على الفور.
هذه أيضًا ظاهرة غالبًا ما تتعرض لها النساء أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا تعاني الأمهات الحوامل عادةً من صداع مستمر أو يختفي تمامًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة. لا يزال السبب الرئيسي لهذه الحالة هو التغيرات الهرمونية في الجسم. الأسباب الأخرى للصداع هي التعب أو الإجهاد أو الانهيار العصبي.
علاج
يمكنك استخدام الكمادات الباردة وتدليك الرأس وشرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم والذهاب للتمشية والاسترخاء لتخفيف التوتر. هذه كلها طرق بسيطة يجب أن تعرفها المرأة الحامل للتخلص من الصداع. إذا كنت تشعرين بالتعب وترغبين في تناول بعض المسكنات ، فاستشيري طبيب التوليد.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
في بعض الأحيان ، قد يكون الصداع أثناء الحمل علامة على وجود مشكلة خطيرة. إذا كنت تعاني من صداع شديد ، وتشوش في الرؤية ، وألم أسفل الضلوع ، وغثيان ، وتورم في جسمك ، فعليك استشارة الطبيب. قد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل.
تشنج الساق هو ألم نابض ناجم عن تقلص عضلي مفاجئ. ستحتاج أحيانًا إلى شخص ما لمساعدتك على تقويم ساقيك. عادة ما تسبب التشنجات ألمًا في ربلة الساق أو مؤخرة الفخذ. قد يكون السبب وراء التشنج المفاجئ هو ضعف الدورة الدموية في الساقين.
علاج
بمجرد إصابتك بتشنج عضلي ، انهض وحاول إطالة ساقيك ببطء أو اطلب المساعدة من أحدهم. بعد ذلك ، حاول تحريك رجليك وقدميك بينما يكون مسند الذراع على بعض الدعم. يمكنك الحصول على المزيد من المغنيسيوم مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتقليل خطر التشنجات بدلاً من المكملات .
متى يجب أن ترى الطبيب؟
يجب أن ترى طبيبك إذا كانت التقلصات متكررة وفي كل مرة تسبب ألمًا شديدًا.
للمساعدة في تحضير الحوض للولادة ، يبدأ الجسم في إفراز هرمون الريلاكسين. نتيجة لذلك ، يرتاح الرباط ويضرب العصب الوركي في المنتصف. في ذلك الوقت ، يمكن للأمهات الحوامل أن يشعرن بألم الخفقان ينتشر إلى أسفل الأرداف وظهر الساقين.
علاج
المعالجة المثلية (المعالجة المثلية) يمكن أن تخفف عرق النسا. بدلاً من ذلك ، يجب عليك أيضًا تجربة التدليك (على يد متخصصين مدربين ومرخصين) ، أو أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادات تدفئة ووضعها على المنطقة المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد السباحة أيضًا في تخفيف عرق النسا أثناء الحمل.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
بمجرد أن تشعر بألم منتشر أسفل أردافك وظهر ساقيك ، أخبر طبيبك على الفور.
أثناء الحمل ، تكون أكثر عرضة للإصابة بالبواسير لأن الرحم المتوسع يضغط على الحوض والأطراف السفلية. هذا يمكن أن يقلل الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم ، ويزيد الضغط على البطن ويسبب البواسير. سبب آخر شائع للبواسير أثناء الحمل هو الإمساك الشديد بسبب التغيرات الهرمونية.
علاج
أول شيء يجب أن تعرفه المرأة الحامل للوقاية من البواسير هو الحد من الإمساك. اشرب الكثير من السوائل ، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم. إنشاء نظام غذائي صحي مع القليل من التوابل الحارة يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ مع القليل من صودا الخبز على زيادة الدورة الدموية في فتحة الشرج. لتخفيف الحكة المصاحبة للبواسير ، يمكنك أيضًا وضع صودا الخبز على منطقة الأرداف السفلية. Witch Hazel لديها القدرة على علاج التورم والنزيف عند المعاناة من البواسير.
تشمل حلول العلاج غير الجراحية للبواسير الإرقاء ثنائي القطب ، وخياطة البواسير / خياطة البواسير (HAL) ، والرباط المطاطي ... إجراء الجراحة إذا كان النزيف ناتجًا عن البواسير غير المنضبطة أو إذا كان هناك العديد من البواسير الداخلية والخارجية.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
أخبر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ألم شديد ونزيف من البواسير.
لمعرفة المزيد عن البواسير أثناء الحمل ، يمكنك الرجوع إلى مقال: الأسباب والوقاية من البواسير أثناء الحمل .
يحدث هذا عادة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه إشارة جيدة لأن الألم يمكن أن يكون بسبب نمو الجنين وتأثيره على الضلوع عند الحركة.
علاج
يجب أن تشعري بألم أقل بعد 36 أسبوعًا من الحمل ، عندما يتحرك الرحم والجنين قليلاً إلى أسفل. ومع ذلك ، قبل ذلك الوقت ، يجب أن تخفف الألم عن طريق ارتداء الملابس والحفاظ على الوضع الصحيح واستخدام الوسائد أثناء النوم والمشي واليوجا والاستحمام بالماء الدافئ.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا كان ألم ضلوعك يزداد سوءًا ، فاستشر طبيبك واطلب تناول مسكنات الألم إذا لزم الأمر.
يمكن أن يحدث ألم الثدي أثناء بعض أو كل فترة الحمل. لا تقلق! هذا يرجع في المقام الأول إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. يأتي الألم في الثلث الثالث من الحمل لأن غدد الحليب تستعد لإنتاج حليب الثدي.
علاج
تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة أن هذه ظاهرة طبيعية وأنه لا توجد طريقة يمكن أن يختفي فيها الألم تمامًا. للراحة ، يمكنك ارتداء حمالة صدر للاستخدام الخاص للحوامل وتدليك ثدييك برفق أثناء الاستحمام.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا كنت تعانين من ألم شديد في الثدي مصحوبًا بطفح جلدي أو بقع حمراء على جلدك ، فاستشيري طبيبك في أقرب وقت ممكن.
إن أي ألم تشعر به أثناء الحمل أمر طبيعي ولا داعي للقلق بشكل مفرط. ومع ذلك ، يجب أن تكون المرأة الحامل على دراية بالعلامات غير العادية التي تحتاج إلى عناية طبية حتى لا يحدث شيء مؤسف. إذا كنت لا تزال تشعر بالخوف ، فشارك مخاوفك مع طبيب التوليد!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
