البصل من التوابل الشعبية ، ويستخدم بشكل شائع نسبيًا في عدد من الأطباق الفيتنامية. ومع ذلك ، إلى جانب فوائد البصل ، إذا تم تناوله بشكل غير صحيح ، فقد تعاني النساء الحوامل من آثار جانبية غير مرغوب فيها.
من الشائع جدًا أن يكون لديك شهية غامرة لشيء شائع جدًا لدى العديد من الأمهات الحوامل. بينما تتوق بعض النساء الحوامل للطعام مثل الزيتون والآيس كريم والمخللات ... تفكر بعض النساء الحوامل في البصل. في الواقع ، إن تناول البصل أثناء الحمل آمن تمامًا وله العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل كثيرًا ، فقد تعاني من حرقة في المعدة أو تواجه صعوبة في التنفس.
في هذه المقالة ، يدعوك aFamilyToday Health للتعرف على فوائد البصل لصحة النساء الحوامل والفوائد التي تأتي مع الاستخدام.
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البصل بالكامل أثناء الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل إن تناول البصل يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز براعم التذوق لمساعدة النساء الحوامل على تناول الطعام بشكل أفضل. يمكنك تناول البصل الخام أو المعالج ، والذي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية بغض النظر عن شكله.
ومع ذلك ، يجب ملاحظة أنه عند الحمل ، يجب أن تأكلي البصل باعتدال فقط ، إذا أدى الإفراط في الأكل إلى الإفراط ، فقد تتأثر صحتك وصحة طفلك في البطن.
البصل من الخضروات الجذرية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. على وجه التحديد ، يمكن أن يساعدك البصل في:
جسد الأم حساس للغاية. كل يوم ، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية من العديد من مصادر الطعام المختلفة ، يقوم جسمك أيضًا بتحميل المعادن الثقيلة عن طريق الخطأ ، مما قد يؤثر سلبًا على كل من جسمك وطفلك. ومع ذلك ، لا تقلق كثيرًا لأن البصل يمكن أن يساعدك في التعامل مع ذلك تمامًا. يحتوي البصل على نوعين من الأحماض الأمينية السيستين والميثيونين ، والتي لها تأثير في القضاء على آثار المواد الكيميائية الضارة.
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن لكي ينمو جنينك بشكل شامل. البصل مصدر جيد لفيتامين سي. هذه المغذيات هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع ظهور البكتيريا أثناء الحمل.
يحتوي البصل على مركبات الكبريت العضوية ، والتي تعتبر فعالة ضد الجذور الحرة ، "الجاني" الرئيسي في السرطان. لذلك ، تأكل الأمهات الحوامل البصل الذي يمكن أن يساعد في منع بعض أنواع السرطان الشائعة.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ، وهي مغذيات جيدة للشعر والبشرة ، وهي فعالة بشكل خاص في منع الشيخوخة.
وفقًا لخبراء التغذية ، فإن تناول النساء الحوامل البصل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم . وذلك لأن البصل هو أحد الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على البروستاجلاندين A ، وهو عنصر مهم في خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مادة الفلافونويد كيرسيتين الموجودة في البصل تساعد أيضًا على موازنة مستويات الكوليسترول ، مما يمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تختار الأم أن تأكل البصل يكمل كمية الألياف التي يحتاجها الجسم. علاوة على ذلك ، يعتبر البصل أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف. تلعب الألياف دورًا مهمًا في تحسين الجهاز الهضمي للحوامل ، وتساعد هذه المغذيات أيضًا على منع الإمساك المزعج أثناء الحمل.
يمكن أن تساعد مركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل في التحكم في مستويات السكر في الدم ، والتي بدورها تمنع سكري الحمل . إلى جانب ذلك ، يساعد البصل أيضًا الأمهات الحوامل على استقلاب سكر الدم بشكل أفضل ، مما يقلل نسبة السكر في الدم المرتفعة جدًا.
يحتوي البصل على مواد حيوية تساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البصل أيضًا على حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب عن طريق منع الجسم من إنتاج الهوموسيستين في الجسم. يمكن أن تسبب زيادة الهوموسيستين تغيرات هرمونية تؤدي إلى تقلبات مزاجية وتوتر واكتئاب
مشكلة الوزن هي أيضا ما يجعل العديد من الأمهات الحوامل يصبن بصداع شديد للتخلص من هذا القلق ، فإن أذكى طريقة هي إضافة البصل إلى السلطات أو الخبز لأن البصل يحتوي على القليل جدًا من الدهون والسعرات الحرارية.
أثناء الحمل ، تتسبب التغيرات الهرمونية في تراكم الترسبات على الأسنان. والنتيجة هي أن الأم ستكون عرضة لالتهاب اللثة. مع القدرة العالية المضادة للبكتيريا ، سيكون البصل حلاً آمنًا لمساعدة الأمهات الحوامل على الحد من التهاب اللثة.
إذا كنت تخشى أن تؤثر الأدوية على طفلك ، فاستخدم العلاجات الطبيعية لعلاج التهاب الحلق. يعتبر البصل من أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب الحلق. ومع ذلك ، فإن البصل له رائحة نفاذة ويصعب شربه قليلاً ، ولكن مع خصائصه المضادة للبكتيريا ، فإن عصير البصل يساعد الأمهات الحوامل على "صد" هجوم البكتيريا. لتسهيل الشرب ، يمكنك تجربة المزيد من العسل.
على الرغم من أن البصل قد يكون له العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل ، إلا أنه إذا تناولت الكثير منه ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية التالية:
تناول الكثير من البصل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة ، وانتفاخ البطن أو حتى الإسهال.
قد تعاني بعض النساء الحوامل من أعراض الحساسية عند تناول البصل بكميات كبيرة. بالإضافة إلى الحساسية ، قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من مشاكل في التنفس.
البصل من الخضروات التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، تذكر أن تأكل باعتدال. إذا كنت تخشى أن يكون لديك رد فعل تحسسي ، استشر طبيبك قبل تناول الطعام. أتمنى لك حملًا آمنًا وصحيًا وطفلة جميلة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
