بعد الولادة ، على الأم أن تتعامل مع مشاكل لا حصر لها تحيط بالأسرة والأطفال. على وجه الخصوص ، مسيرتي هي الهم الذي يسبب أكبر قدر من الجدل ويؤثر سلبًا على جو الأسرة كما يضع عبئًا إضافيًا على كتف المرأة. هل تتساءل عما إذا كان يجب عليك العودة إلى العمل عندما أنجبت للتو؟ كيف سيكون جسدي إذا عدت إلى العمل؟ ستساعد المقالة التالية الأمهات على استكشاف الأخطاء وإصلاحها واختيار أفضل الحلول للعائلة ولأنفسهن.
تستطيع معظم النساء العودة إلى العمل بعد حوالي 6 أسابيع من الولادة ، ولكن هناك حالات بدأت فيها بعض الأمهات العمل بعد حوالي 3 أسابيع من الولادة. ستؤدي المضاعفات أثناء الولادة أو الخضوع لعملية قيصرية إلى إطالة فترة الشفاء إذا لم ترتاح الأم تمامًا.
يمر جسم المرأة بتغييرات كثيرة أثناء الحمل. بعد ولادة الطفل ، تستمر التغييرات في التقدم ، وعادةً ما يكون الانخفاض في مستويات الهرمونات وإطلاق المواد الزائدة المخزنة أثناء الحمل لإعادة الجسم إلى حجم الدم الطبيعي. وهذه الأشياء هي التي تسبب الإرهاق الشديد للمرأة بعد الولادة وتؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات العاطفية. بالإضافة إلى تعديل نمط الحياة لوجود عضو آخر في المنزل ، يتعين على الأمهات أيضًا التعامل مع الانزعاج والتهيج الذي يحدث في الجسم. لذلك ، يجب على الأمهات توخي الحذر فيما يتعلق بوضعهن الصحي ويجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان الجسم يتمتع بصحة جيدة بما يكفي لبدء العمل أم لا.
غالبًا ما يؤدي الانخفاض المفاجئ في الهرمونات إلى تقلبات مزاجية سلبية ، عادةً متلازمة الكآبة النفاسية (البكاء وتقلب المزاج بعد الولادة) أو الأسوأ من ذلك ، اكتئاب ما بعد الولادة. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم الأمهات أن يمررن بمتلازمة الكآبة النفاسية في الأسابيع الستة الأولى تقريبًا. إذا شعرت بالحزن أو الاكتئاب أو اكتشفت أي علامات أخرى للاكتئاب ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك أو الطبيب النفسي بسرعة للحصول على الدعم في الوقت المناسب. أمي لا تحافظ على شعورها بنفسك ، بل تشاركها مع أي شخص يمكنه تخفيف التعب بعد الولادة.
وفقًا لآخر دراسة أجريت في الولايات المتحدة ، كلما زادت إجازة الأمومة للمرأة بعد الولادة ، قل احتمال تعرضها للاكتئاب. بسبب طبيعة العمل ، تضطر العديد من الأمهات إلى العودة إلى العمل بطريقة متسرعة وعاجلة إلى حد ما ، وبعد 3 أشهر قام العديد بالترتيب للعمل ، وبعضهن حتى قبل ذلك. لهذا السبب ، فإن نسبة 13٪ من الأمهات اللاتي يعانين من الاكتئاب تميل إلى الزيادة في المستقبل. الوظيفة والمال أمران مهمان للغاية ، ولكن بدون وجود روح صحية للعمل ، يصعب على الأمهات تحقيق النجاح في الحياة.
تجعل الأوقات وأنماط الحياة المتغيرة كل امرأة تشارك في بكرة الحياة الحديثة لمواكبة تقدم المجتمع ، لذلك قلة من الناس يمكنهم ضمان حياة شخصية مستقرة. من الصواب العمل لرعاية احتياجات الأسرة ، ولكن بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى الاهتمام بصحتها أولاً. نظرًا لأن الصحة من الذهب ، يجب عليك دائمًا الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته لضمان تمتعك بروح العمل المريحة والحماسة كما كان قبل الولادة
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
