غالبًا ما يكون الشخير أثناء الحمل غير مريح لزوجك للاستلقاء بجانبه ، ولكنه قد يأتي أيضًا من سبب ضار لسلامة الحمل. شخير المرأة الحامل ، يرجى معرفة السبب والتغلب على هذا الوضع حاليا.
الشخير أمر شائع عند النساء الحوامل ، على الرغم من أن لا أحد يعرف بالضبط مدى شيوعه. يحدث الشخير عادة في الثلث الثالث من الحمل (الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل). في إحدى الدراسات ، تشخر 25٪ من النساء الحوامل بشكل متكرر و 25٪ أخرى يشخرن في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
أحد الأسباب التي تجعل صوت تنفس الأم "نغميًا" هو تورم الشعب الهوائية في الأنف. يؤدي ارتفاع كمية هرمون الاستروجين أثناء الحمل إلى تضخم الغشاء المخاطي للأنف وإفراز الكثير من المخاط ، مما يؤدي إلى تضييق المسالك الهوائية.
تزداد كمية الدم في الجسم وتتوسع الشعيرات الدموية أثناء الحمل مما يؤدي إلى تورم الغشاء المخاطي في الأنف. يمكن أن يؤدي الطقس البارد أو الحساسية أيضًا إلى انسداد الشعب الهوائية
غالبًا ما تكتسب النساء وزنًا غير منضبط أثناء الحمل ، وتتناسب الزيادة في الوزن مع انسداد الشعب الهوائية لأن هذا يعني زيادة كتلة الأنسجة في حلق الأم الحامل وحلقها.
الشخير هو علامة شائعة لانقطاع النفس الانسدادي النومي. عند مواجهة هذا الموقف ، سيحدث انقطاع النفس القصير مئات المرات كل ليلة ، مما يجعل الأم الحامل تستيقظ. لذلك يجب على المحاربين أن يكونوا مراقبي تنفس زوجاتهم كل ليلة ، إذا وجدت زوجتك غالبًا ما تشخر أثناء النوم أو تلهث أثناء النوم ، يجب عليك العمل معًا لإيجاد حل.
الحل الفوري للحد من الشخير هو أن تنام الأمهات الحوامل على جانب واحد (ويفضل أن يكون ذلك على اليسار) بدلاً من النوم على ظهرهن ورأسهن أعلى قليلاً من الجسم.
استخدم قطرات الأنف المالحة قبل النوم واستخدم الوسائد لتثبيت ظهرك وبطنك ورجليك للحصول على وضع نوم مريح.
على وجه الخصوص ، يجب على النساء الحوامل تجنب شرب الكحول والتدخين واستخدام الحبوب المنومة. تعمل هذه المواد على تضييق مجرى الهواء ، علاوة على ذلك ، لا ينصح بالكحول والتبغ والحبوب المنومة أثناء الحمل.
على الرغم من أن الحمل يعني زيادة الوزن ، إلا أنه يجب أيضًا تجنب الزيادة المفرطة في الوزن ، فمن الأفضل الوصول إلى الوزن الذي أوصى به طبيبك وخبرائك.
لا يؤدي شخير النساء الحوامل إلى إزعاج الشخص الذي ينام معه فحسب ، بل يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الأمراض. تحقق من صحتك وناقش مع طبيبك للحصول على الحل الأكثر منطقية.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
