في المدينة المزدحمة ، تريدين تغيير الجو بالسفر إلى المحيط ، لكنك تخافين من الحمل؟ هل يمكن للمرأة الحامل أن تسافر إلى البحر؟ الجواب نعم طالما أنك تتبع قواعد السلامة.
الحمل هو وقت تحتاج فيه إلى توخي الحذر الشديد من الأكل والنوم إلى الانتقال. هل تتطلع إلى السفر إلى الشاطئ مع عائلتك ولكن لا تعرف ما إذا كان الذهاب إلى الشاطئ سيؤثر على طفلك؟ اسمح لـ aFamilyToday Health بمتابعة المشاركات أدناه لمعرفة بعض فوائد الذهاب إلى البحر أثناء الحمل وبعض النصائح لضمان سلامتك أنت وطفلك.
في كل مرة تمشي فيها على الرمال ، فإن الشعور بالنعومة والدفء تحت أصابع قدميك سيجعلك تشعر بالراحة والهدوء. يمكن أن يكون الذهاب إلى الشاطئ أثناء الحمل مفيدًا جدًا. يمكن أن تساعدك موجات الهمس وضوء الشمس الدافئ والرمل الناعم على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، عند السفر إلى البحر خلال هذه الفترة ، ستحصل أيضًا على العديد من المزايا مثل:
أنت بحاجة إلى قسط كبير من الراحة أثناء الحمل ، والمحيط مكان رائع للاسترخاء.
هذا هو المكان المثالي للدردشة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
يمكن أن يتحول الطعام الذي لا تحب تناوله في المنزل إلى أطعمة شهية على الشاطئ. يمكن أن يمنحك تغيير الأماكن والعادات تجربة مختلفة عن أي وقت مضى.
الشاطئ مكان رائع للمشي. يمكنك تجربة بعض التمارين الخفيفة على الشاطئ ، ستشعر بصحة جيدة ومليء بالطاقة.
يمكنك الجلوس على الشاطئ والقيام بشيء تستمتع به ، مثل قراءة كتاب والاستماع إلى الموسيقى ...
إذا كنت ترغب في السفر إلى المحيط خلال هذا الوقت ، فيجب أن تكون مستعدًا جيدًا. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند السفر عن طريق البحر:
اختر موقعًا دون الحاجة إلى السفر لفترة طويلة. اختر الشواطئ القريبة من المنزل لتتمتع برحلة مريحة ، وليست شواطئ مرهقة ومرهقة للغاية.
اذهب مع أحد أفراد العائلة أو صديق ليهتم بك شخص ما. قد لا يكون الذهاب بمفردك خلال هذا الوقت فكرة جيدة.
اختيار الوقت المناسب للسفر إلى المحيط واختيار الوقت الخطأ يمكن أن يفسد عطلتك. يجب ألا تدخل الأشهر الأخيرة من الحمل ويجب أن تختار المناطق التي بها مرافق طبية قريبة.
لا تجربي ألعاب المغامرات في البحر أثناء الحمل. يمكنك النوم أو القراءة أو المشي على الشاطئ. ومع ذلك ، يجب ألا تشارك في ألعاب مثل الغطس أو ركوب الأمواج أو الرياضات الخطرة الأخرى.
يمكنك إحضار كرسي مريح قابل للطي مع مظلة كبيرة للجلوس والاسترخاء بشكل مريح على الشاطئ.
ارتدِ ملابس فضفاضة للراحة والراحة.
بينما تعتبر الرحلات البحرية أثناء الحمل آمنة ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لضمان الاستمتاع برحلة جيدة:
قد تجف بشرتك وتتقلص أثناء الحمل. لذلك ، يمكن أن يتسبب التعرض الطويل للشمس في تقشر الجلد وحكة. لذلك ، يجب وضع واقي من الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس القاسية.
زيادة الوزن أثناء الحمل إلى جانب البطن الكبيرة يمكن أن تجعلك تفتقر إلى الثقة. لكن لا تدع هذا الشعور يزعجك ، فلا تتردد ولا تكن منتبهاً للغاية بشأن بطنك الحامل.
يمكن أن تتسبب الأمواج العالية في فقدان توازنك والسقوط. تأكد من عدم السباحة بعيدًا عن الشاطئ. كن حذرًا أيضًا مع الصخور الخشنة أو الأشياء الحادة الأخرى أثناء المشي على الشاطئ.
البقاء في الشمس لفترة طويلة يمكن أن يجفف جسمك. اشرب كمية كافية من الماء لترطيب جسمك. لا يؤثر الجفاف أثناء الحمل على استهلاكك للطاقة فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى مضاعفات أخرى أثناء الحمل .
إذا كنت تنوي البقاء في المحيط طوال اليوم ، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة قصيرة في مكان مظلل. إن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل لا يضر بشرتك فحسب ، بل قد يجعلك أيضًا مرهقًا ومرهقًا.
خذ بعض الوقت للتجول على الشاطئ وقم ببعض التمارين المهدئة لتشعر بالحيوية والانتعاش.
أحضر معك وجبات خفيفة منزلية الصنع وأطعمة طازجة ومكسرات ... عند السفر إلى البحر. تجنب تناول طعام الشارع. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالتخصصات البحرية ، فاختر مكانًا نظيفًا وصحيًا.
إذا كنت تخطط لقضاء يوم كامل على الشاطئ ، يجب عليك إحضار القليل من الملابس الإضافية. إذا كنت تخطط للسباحة في المحيط ، فاجعل ملابسك جاهزة للتغيير.
لا يعني الحمل أنه لا يمكنك الاستمتاع بلحظات استرخاء رائعة على الشاطئ. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع إرشادات السلامة واستشارة طبيبك أيضًا قبل الشروع في رحلة بحرية.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
