غالبًا ما تصاب معظم الأمهات الحوامل بالدوخة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر هذه الأعراض طوال فترة الحمل.
السبب الرئيسي للدوخة أثناء الحمل هو زيادة الهرمونات التي تسبب تمدد الأوعية الدموية. يساعد هذا في زيادة تدفق الدم إلى الجنين ، ولكنه يبطئ من تدفق الدم في الأوردة ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ مما يسبب الدوار.
عندما تعانين من فقر الدم أو الدوالي ، تتعرض الأمهات الحوامل لخطر الدوخة بسهولة أكبر من غيرهن. خلال الثلث الثاني من الحمل ، يمكن أن تحدث الدوخة لأن الرحم المتنامي يضغط على الأوعية الدموية.
قد تشعرين أيضًا بالدوار إذا كنت مستلقيًا على ظهرك ، حيث يمكن وضع وزن الجنين على الوريد الأجوف (وريد كبير ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب).
خلال الثلث الثاني من الحمل (من 4 إلى 6 أشهر) ، قد تشعرين بالدوار أو بصداع خفيف. في هذا الوقت ، يحتاج جسم الأم إلى مزيد من إمداد الرحم بالدم لمساعدة الجنين على النمو بصحة جيدة. يحتاج جسم الأم أيضًا إلى العديد من العناصر الغذائية الإضافية. إذا لم تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فقد تشعر بالدوار. ثم تتمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم.
هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتخفيف الدوار. الأهم في ذلك هو أنه يجب عليك تجنب تغيير الأوضاع بسرعة كبيرة مثل الاستيقاظ فورًا أثناء الجلوس أو الاستلقاء. هذا سبب شائع للدوخة والدوار والإغماء.
إذا شعرت بالتعب ، فجرب ما يلي:
اجلس أو استلق واخفض رأسك ؛
نفس عميق؛
فتح النوافذ للتهوية
تجنب الوقوف لفترات طويلة. يمكن أن يؤثر العمل الذي يتطلب الوقوف لفترات طويلة على صحة المرأة الحامل ، لذلك يجب عليك التحرك لمساعدة الدورة الدموية بشكل أفضل ؛
- تغيير الوضعيات ببطء عند النهوض أو الجلوس أو الاستلقاء (خاصة عند الخروج من حوض الاستحمام) ؛
تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدًا ؛
تجنبي الاستلقاء على ظهرك عندما تكونين في الثلث الثاني من الحمل ؛
ارتداء ملابس مريحة تساعد على تحسين الدورة الدموية ؛
تناول الطعام بانتظام واجمع بين الوجبات الخفيفة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة الحلوة ؛
تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
تأكل كثيرا. لا تدع معدتك تشعر بالجوع ، فمن الأفضل تقسيم وجباتك حتى تتمكن من تناول وجبة خفيفة طوال اليوم ؛
يجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور إذا شعرت بالدوار مع نزيف مهبلي أو آلام في المعدة. قد يكون هذا علامة على الحمل خارج الرحم أو انخفاض المشيمة أو انهيار المشيمة .
إذا استمرت هذه الأعراض ورافقها عدم وضوح الرؤية أو الصداع أو خفقان القلب ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على مزيد من النصائح. قد يكون هذا العرض عبارة عن فقر دم حاد أو حالة أخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على الجنين.
عندما يكون لديك بعض الأعراض مثل الإغماء أو النزيف أو آلام في البطن / الحوض ، أو أي أسئلة أخرى ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة والعلاج.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
