هل أنت حامل وتحتاجين إلى التعرف على حمض الفوليك للحامل؟ حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل ، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الدقيقة أثناء الحمل.
اليوم عدد الأطفال المولودين بعيوب خلقية آخذ في الازدياد. كثير من الأمهات مرتبكات حول سبب ولادة أطفالهن بعيوب خلقية على الرغم من اتباع نظام غذائي كامل ومغذٍ للغاية.
الحقيقة المحزنة هي أن قلة قليلة من الناس يعرفون أن السبب الرئيسي للعيوب الخلقية هو نقص حمض الفوليك عند النساء الحوامل. إذن ما هو حمض الفوليك؟ لماذا هو مهم جدا؟ كيف تحد من العيوب المذكورة أعلاه؟ الرجاء الرجوع إلى المقالة التالية للإجابة!
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب (فيتامين ب 9) وهو جزء مهم جدًا من النظام الغذائي للجميع. هذه المغذيات تساعد الخلايا على النمو والتطور. أفضل ما في الأمر هو أن حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء قبل الحمل وبعده.
حاليًا ، غالبًا ما يضيف المصنعون حمض الفوليك إلى الأطعمة مثل الحبوب والدقيق والخبز والمعكرونة ومكونات الخبز والبسكويت والبسكويت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك للأمهات الحوامل ، ومنها:
الخضار مثل السبانخ والبروكلي وخس السمك والبامية والهليون والمكسرات مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء أو الخميرة والفطر ؛
الفواكه مثل الموز والبطيخ والليمون وعصير البرتقال.
كبد البقر والكلى.
يدعم حمض الفوليك ويضمن نموًا صحيًا لدماغ الطفل والحبل الشوكي. حتى قبل أن تعرفي أنك حامل ، يتشكل دماغ طفلك وحبله الشوكي في الرحم. إن تناول ما يكفي من حمض الفوليك للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى سيساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي وصحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا الحمض أنت وطفلك على الحد من المخاطر الصحية المحتملة. إن تناول حمض الفوليك في الوقت المناسب وبالجرعة المناسبة سيقلل من خطر حدوث مضاعفات الحمل بنسبة 72٪ .
يساعد حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الخلقية الخطيرة التي تصيب الدماغ والحبل الشوكي. يمكن أن تشمل هذه العيوب عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) ، مثل السنسنة المشقوقة ونقص جزء من الدماغ.
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا جدًا في إمداد الجسم بخلايا الدم ، فهو يساعد في تكوين خلايا جديدة ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء. النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى كميات كبيرة من حمض الفوليك معرضات بشكل كبير للإجهاض والولادة المبكرة والتعرض لذهان ما بعد الولادة وسوء تغذية الجنين.
الأطفال الذين يولدون عند الولادة معرضون أيضًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والحنك المشقوق إذا كانت الأمهات تفتقر إلى حمض الفوليك بشكل خطير. لذلك ، فإن المكملات المناسبة من حمض الفوليك تساعد في منع فقر الدم المؤدي إلى هذه الظواهر. ومع ذلك ، لا يخزن الجسم الكثير من حمض الفوليك ، لذلك يجب عليك استخدامه مع المكملات الغذائية للمساعدة في إضافة حمض الفوليك لك ولطفلك.
أظهرت التحقيقات أن حمض الفوليك قد يقلل نسبة صغيرة من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسرطان ، مثل سرطان الثدي.
يستخدم بعض الأشخاص حمض الفوليك للوقاية من سرطان القولون أو سرطان عنق الرحم. يتم استخدامه للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وكذلك لتقليل مستوى المواد الكيميائية في الدم (انحلال الدم). ومع ذلك ، فإن هذه الفرضيات تخضع للكثير من الجدل ولم تتمكن من استخلاص استنتاجات دقيقة.
يستخدم حمض الفوليك أيضًا للخرف ، والخرف ، وفقدان السمع بسبب التقدم في السن ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وضعف العظام (هشاشة العظام) ، وتململ الساقين ، ومشاكل النوم ، والاكتئاب ، والألم العصبي ، وآلام العضلات ، والإيدز ، والبهاق في مرحلة الطفولة ، ومتلازمة الهشاشة X .
لحمض الفوليك فوائد عديدة للأم والجنين لأنه يؤثر على نمو الدماغ ويمنع مخاطر عيوب الأنبوب العصبي (NTD) عند الأطفال.
في دراسة عام 2011، عند المقارنة بين الأمهات اللائي لم يستخدمن حمض الفوليك، فقد وجد أن الأمهات الذين تناولوا حمض الفوليك لمدة 4 أسابيع قبل تخفيض الحمل خطر. لديها طفل مع تأخير لغة .
على الرغم من أن الأمهات ما زلن يستكملن بمواد أخرى في نفس الوقت ، لا يزال حمض الفوليك يلعب دورًا كبيرًا في الحد من مخاطر نمو الأطفال ببطء في المهارات اللغوية
يمتلك حمض الفوليك أيضًا القدرة على المساعدة في منع حدوث عيوب في الدماغ والحبل الشوكي ، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي في الجنين .
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يصاب الطفل بانعدام الدماغ - وهو عيب خلقي يترك الطفل بدون دماغ أو جمجمة. غالبًا ما يجد الأطفال المصابون بهذا المرض صعوبة في العيش حياة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أيضًا أن يُصاب الأطفال بالسنسنة المشقوقة - السنسنة المشقوقة التي تسبب إعاقات دائمة.
الكمية الموصى بها لجميع النساء الحوامل هي 400 ميكروغرام / يوم. إذا كنت تحصل على حمض الفوليك من الفيتامينات المتعددة ، فتأكد من أن كمية حمض الفوليك في جرعة كافية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية.
فيما يلي كمية حمض الفوليك التي يجب على الأمهات تناولها من قبل الحمل إلى ما بعد الولادة:
قبل الحمل: 400 ميكروجرام
مكمل حمض الفوليك للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى: 400 ميكروغرام
من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع: 600 ميكروغرام
الرضاعة الطبيعية: 500 ميكروجرام.
يمكنك شراء مكملات حمض الفوليك من الصيدليات أو تناول الفيتامينات قبل الولادة أو أثناء الحمل. تحقق من الملصقات الموجودة على زجاجات الفيتامينات للتأكد من أنها تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي تحتاجه.
قد يُنصح بعض النساء المعرضات لخطر إنجاب طفل مصاب بعيب الأنبوب العصبي بتناول جرعة أعلى من 5 ملغ من حمض الفوليك يوميًا حتى 12 أسبوعًا من الحمل. يزداد خطر إنجاب طفل مصاب بعيب الأنبوب العصبي إذا:
المرأة أو زوجها يعاني من عيب في الأنبوب العصبي
كن حوامل وكان الطفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي
لديهم أو لأزواجهن تاريخ عائلي من عيب الأنبوب العصبي
مصابة بداء السكري.
أيضًا ، يجب على النساء اللواتي يتناولن الأدوية المضادة للصرع استشارة الطبيب لأنهن قد يحتجن إلى تناول جرعات أعلى من حمض الفوليك. من الأفضل تثقيف نفسك حول الصرع والأدوية المضادة للصرع والحمل.
إذا وقعت في الحالات المذكورة أعلاه ، أخبر طبيبك أن يصف لك جرعة مناسبة من حمض الفوليك للنساء الحوامل. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص إضافية أثناء الحمل.
يجب تناول حمض الفوليك بين وجبتين
يزيد فيتامين ج من امتصاص الحديد. لذا تناول الحديد - حمض الفوليك مع عصير البرتقال أو العصير
تجنب تناول العقاقير مع الشاي أو القهوة أو الكحول لأن حمض الفوليك يقلل من امتصاصه
غالبًا ما يكون تناول حمض الفوليك مصابًا بالإمساك ، لذلك من المهم شرب الكثير من السوائل وتناول الكثير من الألياف
أثناء الحمل ، ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بوجوب استكمال هذا الفيتامين الأساسي للجسم فورًا (يمكن تكميله بالأطعمة الشائعة واستخدام الأطعمة الوظيفية ) حتى يكون الجنين ممتلئًا بالعناصر الغذائية قدر الإمكان ، مما يضمن النمو الشامل للطفل إذا كان لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في الاتصال بالمختص على الفور!
تأمل aFamilyToday Health أن تعطيك نظرة عامة أكثر على حمض الفوليك وأهمية هذا الفيتامين للأمهات الحوامل والحوامل.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
