الزنك معدن أساسي أساسي يستخدمه الجسم في جميع الأنشطة. هذه مادة تساعد على تجديد التغذية اليومية لجسمك. الزنك ضروري ويمكن العثور عليه في كل خلية من خلايا الجسم. مكمل الزنك يساعد الحيوانات المنوية القوية
يعزز الزنك وظيفة المناعة ، وتحويل الإنزيم ، واستقلاب الخلايا ، وتفكك البروتينات في الجسم. يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في خصوبة الرجال.
يحمي الزنك الحيوانات المنوية من البكتيريا. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فقد يحمي الزنك الحيوانات المنوية أيضًا من الجذور الحرة - وهي مركبات تتلف الخلايا. يؤثر الزنك أيضًا على عدد الحيوانات المنوية وصحتها. وخلص الباحثون إلى أن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من الزنك ، سواء كانوا مدخنين أم لا ، لديهم حيوانات منوية صحية أكثر من أولئك الذين لديهم نسبة أقل من الزنك.
لا يلعب الزنك دورًا مهمًا في فسيولوجيا الغدد الصماء عند النساء فحسب ، بل يؤثر أيضًا على حيوية الذكور ، والأهم من ذلك. يمكن أن تساعد زيادة مستويات الزنك لدى الرجال المصابين بالعقم في زيادة عدد الحيوانات المنوية ؛ يحسن شكل ووظيفة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ويقلل من مخاطر العقم.
إذا لم يحصل الجهاز التناسلي الذكري على الكمية اللازمة من الزنك ، فقد تظهر الاضطرابات التالية مثل:
الحيوانات المنوية غير الناضجة: الزنك ضروري في تكوين الأغشية الخارجية والذيل للحيوانات المنوية. بدون الزنك ، لا يمكن أن تنضج الحيوانات المنوية للتحرك وهي قوية بما يكفي للقيام برحلة طويلة عبر المهبل وعنق الرحم والرحم من أجل الإخصاب.
طفرة الكروموسومات: يمكن أن تكون مستويات الزنك المنخفضة مسؤولة أيضًا عن وجود خلل في الحيوانات المنوية في كروموسوم الحيوانات المنوية ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض حتى بعد إخصاب البويضة وتثبيتها على الرحم.
تأكد من الحصول على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك كل أسبوع. يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على الزنك بشكل طازج لأنه عند الطهي ، سينخفض محتوى الزنك بنسبة 50٪ على الأقل. يمكن أن تشمل الأطعمة الغنية بالزنك:
كبد العجل
المحار.
لحم؛
خروف؛
لحم الغزال؛
حبوب السمسم؛
بذور اليقطين؛
زبادي؛
ديك رومى؛
فاصوليا خضراء؛
جمبري.
اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة بشأن النظام الغذائي أو مكملات الزنك اللازمة لتحسين جودة الحيوانات المنوية.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
