من الوقت بعد ستة أشهر حتى وقت الولادة ، يمكن أن يوجد لجسد الأم الحامل شعوران متعارضان ، في انتظار ولادة الطفل والشعور بالثقل والتعب. خلال فترة الحمل ، تتغير الحالة المزاجية للأمهات الحوامل بسهولة بشكل مستمر وهذه ظاهرة شائعة جدًا. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه المشاعر السلبية في الظهور ، فهي علامة على الاكتئاب أثناء الحمل. لحسن الحظ ، يمكن حل هذه الحالة من خلال العلاج الداعم ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك دمجها مع مضادات الاكتئاب.
عادة ، هناك عاملان يؤثران على التقلبات المزاجية للأمهات الحوامل ، أي تأثير من حولهن. من المحرمات التي تضعها الأمهات الحوامل هي التعليقات على جسدهن لأن الجمال دائمًا هو الشغل الشاغل للمرأة. غالبًا ما لا يكون لدى النساء الحوامل الوقت الكافي لرعاية أنفسهن. لذلك ، تلقيت تعليقات مثل: "أنت حامل مرة أخرى ، لذا بشرتك متدنية جدًا ، أليس كذلك؟ أو "بشرتك مشققة!" وهي أيضًا كافية لجعل الحالة المزاجية للأم أكثر إرهاقًا.
إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك تبديل موضوع قصة الطقس أو برامجك المفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاركة مشاعرك وأفكارك مع العائلة والأصدقاء المقربين هي أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيير في الحالة المزاجية من الفرح إلى الملل أثناء الحمل ناتج أيضًا عن عقلية الأم الحامل. تذكري ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تكونين فيها أماً ، ناهيك عن كل مشاكلك ، فاستمتعي بكل لحظة من الحمل قبل ولادة طفلك.
تستخدم بعض الأمهات الحوامل هذا الوقت للعثور على اسم لطفلهن ، أو اختيار مستشفى للولادة ، أو عمل قائمة بالتسوق للحصول على الإمدادات الضرورية لمولودهن الجديد. يمكنك أيضًا الاستفادة من إنشاء ألبومات الصور أو قراءة كتب حول تعليم الأطفال أو تعلم التهويدات. في بعض الأحيان ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي تستمتع بها (يجب أن تكون هذه الوظائف لطيفة ومفيدة للجنين) وهي أيضًا طريقة لجعل الأمهات الحوامل أكثر سعادة.
إذا كنت لا تزالين تشعرين بالملل بسبب جسدك الثقيل أو نشاطك المحدود بسبب الحمل ، فجربي بعض هذه النصائح البسيطة على الفور لتشعري بتحسن:
تحضير وجبات الغداء العائلية أو "التحدث" عبر الهاتف مع الأصدقاء ؛
قراءة كتب الطبخ أو الروايات هي أيضًا طريقة فعالة لقتل الوقت ؛
نظف الملفات أو نظف خزائن المطبخ أو نظم ألبومات الصور. يمكنك عمل قائمة بأطعمة الأسرة وأغذية الأطفال والرجوع إلى قائمة موثوق بها من الخادمات والمربيات ؛
يمكن أن يساعد الذهاب إلى التدليك أيضًا الأمهات الحوامل على الشعور براحة أكبر أثناء الحمل. على الرغم من أن سعر هذه الخدمة يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا ، إلا أنه يفضله العديد من النساء الحوامل لأنه يساعد في تخفيف التوتر بسرعة ؛
جربي برامج لياقة بدنية جديدة للأمهات الحوامل مع تمارين مثل المشي والسباحة واليوجا التي ستساعد جسمك على الحفاظ على الطاقة والحفاظ على عقل مسالم وسعيد ؛
تعتبر زراعة الأشجار أيضًا وسيلة لمساعدة الأمهات الحوامل على عدم الشعور بالملل. يمكنك الزراعة عن طريق زرع البذور أو زرع الشتلات أو تطعيم النباتات. بعد ذلك ، ستجد الشعور بانتظار نمو شيء آخر بمرور الوقت!
"مواعدة" مع زوجك كما كان من قبل من خلال الاستمتاع بعشاء رومانسي وهادئ معًا في مطعم أو في المنزل أو مجرد الدردشة. هذه كلها ليست أفكارًا سيئة للمساعدة في تبديد التوتر والتوتر.
تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة حقًا وقتًا عصيبًا على الأمهات عند الاستعداد للترحيب بميلاد الملاك. لأنه ليس عليك فقط توخي الحذر في الطريقة التي تمشي بها ، وتناول الطعام ، ولكن أيضًا تحافظ على صحة جيدة ، ومارس التمارين التي تجعل من السهل إنجاب طفل حتى يكون لديك أم مربعة. بتطبيق إحدى الطرق المذكورة أعلاه ، ستتمتع بمزاج جيد للغاية مع روح السعادة وحب الحياة قبل الدخول في عملية "الجسر".
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
