حاليًا في العالم ، يولد 18 مليون طفل حديث الولادة مع تخلف عقلي بسبب نقص اليود من قبل الأمهات الحوامل ، أي أنه لا يوجد مكملات اليود أو مكملات غير كافية في نظامهم الغذائي اليومي. هذا رقم ينذر بالخطر. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بمكملات اليود أثناء الحمل.
اليود عنصر غذائي مهم يحتاجه الجسم لإنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يلعب هذا الهرمون دورًا في دعم تطور الاستقرار ، مما يساعد الدماغ والعظام والعضلات والقلب والجهاز المناعي والأيض لكل من الأم والطفل على أن تكون طبيعية. في هذه المقالة ، ستشارك aFamilyToday Health الأسباب التي تجعل النساء الحوامل يجب أن يكملن اليود أثناء الحمل ، والجرعة المناسبة وخطر نقص اليود.
بعض الأسباب التي تجعل الأمهات الحوامل بحاجة إلى امتصاص كمية كافية من اليود هي:
اليود ضروري لنمو دماغ الجنين والجهاز العصبي. يمكن لأوجه القصور أن تضعف القدرة على العمل في هذه الأجزاء
يساعد اليود على تنظيم التمثيل الغذائي لطفلك
ينتج جسمك حوالي 50٪ أكثر من هرمون الغدة الدرقية لمساعدة طفلك على تطوير الغدة الدرقية بشكل طبيعي وصحي. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي النقص إلى تضخم الغدة الدرقية للأم والجنين (تضخم الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي) أو قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية).
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الجنين يعاني من قصور في الغدة الدرقية ، فقد يتسبب ذلك في انخفاض معدل الذكاء وكذلك مشاكل في النمو أو صعوبات التعلم.
يمكن لمكملات اليود غير الكافية أن تزيد من خطر الولادة المبكرة والإجهاض والولادة الميتة ووفيات الرضع.
تؤثر مستويات اليود المنخفضة للغاية على النمو البدني والعقلي للطفل ، مثل البلادة.
وفقًا لإحدى الدراسات ، يرتبط نقص اليود اللازم أثناء الحمل بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) لدى الأطفال. تم ربط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالاضطرابات السلوكية والاضطرابات المضادة للتحدي والقلق والاكتئاب واضطرابات طيف التوحد ...
في حين أن مكملات اليود ضرورية ، يجب أن تعرف المقدار الذي يجب أن تتناوله ، ليس أكثر أو أقل من الكمية الموصى بها.
وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، فإن المستوى اليومي الموصى به لمكملات اليود للحوامل هو 220 ميكروغرام. إذا كنت لا تمتص الكمية اللازمة من اليود كل يوم ، يمكنك التعويض عن طريق تناول الأطعمة الغنية باليود أو المكملات الغذائية بموجب وصفة من طبيبك.
أظهرت دراسة أنه إذا امتصت الأمهات الحوامل اليود بشكل محدود للغاية ، فسيولد الطفل مصابًا بقصور الغدة الدرقية الخلقي. عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى ضعف إدراكي عند الرضع والأطفال الصغار. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإفراط في تناول اليود أيضًا إلى آثار ضارة مثل:
يحدث تضخم الغدة الدرقية بسبب تضخم الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي
التهاب الغدة الدرقية وسرطان الغدة الدرقية
شعور بالحرقان في الحلق والفم والمعدة
الحمى والإسهال وآلام المعدة
استفراغ و غثيان
نبض ضعيف وغيبوبة (حالة نادرة)
للبقاء بأمان ، قلل من تناول اليود من خلال الاعتماد على مصادر الغذاء الغنية بالعناصر الغذائية الطبيعية.
يوجد اليود في الأطعمة مثل الحليب والخضروات والمأكولات البحرية والبيض. قد تعتمد كمية اليود في هذه الأطباق على كمية اليود في التربة أو المياه في المنطقة التي يتم حصاد المنتج فيها.
فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية باليود التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:
احذر من وجود النترات في بعض الأطعمة ، لأنها تؤثر على قدرتك على امتصاص اليود. تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الباردة والنقانق لاحتوائها على نسبة عالية من النترات.
في بعض الحالات ، عندما لا يكون نظامك الغذائي غنيًا باليود ، قد يوصي طبيبك بمكملات اليود الاصطناعية.
يعتبر معظم الأطباء أنه من الآمن تناول مكملات اليود أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل امتصاص الكمية الضرورية من اليود عن طريق النظام الغذائي وحده ، لذلك يمكن استخدام المكملات كمكملات غذائية.
يمكن للمرأة التي تحاول الإنجاب أو الحامل أو المرضعة تناول حوالي 150 ميكروغرام من المكملات الغذائية كل يوم ، خاصة إذا كانت غير قادرة على الحصول على الكمية المطلوبة من المعادن.
إذا كنت تتلقى اليود في الماضي بسبب مشكلة في الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك.
تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على اليود. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك تناول مكمل يحتوي على مزيج من اليود وحمض الفوليك.
لا ينبغي تناول الأعشاب البحرية أو مكملات اليود التي تحتوي على الأعشاب البحرية لأنها تحتوي على كميات متفاوتة من اليود ويمكن أن تحتوي على الزئبق الذي يشكل خطورة على طفلك.
يمكنك تناول مكمل واحد بحجم 150 ميكروغرام يوميًا ، من الحمل وحتى الرضاعة الطبيعية. يجب أن تكمل هذه الحبوب فقط الأطعمة الغنية باليود مثل البيض والأسماك والخضروات ...
الجواب نعم ، يمكنك تناول يود البوتاسيوم (KI) ، وهو مكمل اليود غير العضوي المستخدم لإدارة نقص اليود واضطرابات الغدة الدرقية. اقترح الأطباء أن الأطفال المولودين لأمهات تلقين مكملات اليود البوتاسيوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سجلوا درجات أعلى في تصنيفات الطب النفسي من الأطفال المولودين لأمهات حوامل لم يتلقين اليود.
اليود الكحولي مطهر يستخدم لعلاج الجروح الصغيرة. المنتج عبارة عن مزيج من 2٪ يود و 2٪ يوديد صوديوم في 50٪ كحول. لا تستخدم كحول اليود أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي التناول غير الصحيح لهذا المركب إلى الوفاة.
إذا كنت تخططين للحمل أو حامل ولكنك قلقة بشأن مستويات اليود ، اذهبي إلى المستشفى لإجراء فحص طبي. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار للبول لاكتشاف مستويات اليود في جسمك ، ثم يقترح طرقًا لتحسين حالتك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
