البراعم هي طبق مغذي للغاية. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، إذا كنت تنوي إضافة هذه الخضار إلى نظامك الغذائي ، فعليك توخي الحذر الشديد لأن هذه الخضار يمكن أن تحتوي على بكتيريا تسبب العديد من الأمراض أثناء الحمل.
يمكن أن تؤكل البراعم نيئة أو مطبوخة. ومع ذلك ، بغض النظر عن كيفية معالجتها ، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل استخدامه أثناء الحمل.
يجب على النساء الحوامل تجنب تناول البراعم النيئة لأنها تحتوي على أنواع عديدة من البكتيريا التي يمكن أن تسمم النساء الحوامل مثل الليستريا والسالمونيلا والإي كولاي. يمكن أن تسبب الليستريا الإملاص والإجهاض والولادة المبكرة والعدوى ، في حين أن السالمونيلا والإشريكية القولونية يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة وحتى مميتة.
إذا كنت تحب أكل البراعم ، يجب عليك طهيها للحد من مخاطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، مع البراعم ، إذا كنت تبرد فقط ، فلن تقتل الحرارة المنخفضة هذه البكتيريا.
فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تواجهك عند تناول البراعم أثناء الحمل:
يمكن أن تسبب براعم البرسيم مضاعفات خطيرة لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من بكتيريا الإشريكية القولونية. لذلك يجب تجنب تناول هذه الخضار النيئة.
البقوليات والقرنفل والفجل من الخضروات التي عادة ما تكون ملوثة بالسالمونيلا. عادة ما تتكاثر هذه البكتيريا بسرعة كبيرة ، لذا فإن رشة من الخضار يمكن أن تحتوي على بكتيريا كافية.
علامات عدوى بكتيريا الإشريكية القولونية والسالمونيلا هي المغص والغثيان والإسهال والحمى.
يمكن أن تحتوي الخضروات المزروعة في المنزل أيضًا على مخاطر عالية جدًا لاحتواء البكتيريا ، حتى أكثر من تلك التي تزرع في الإنتاج الصناعي. عند تناول خضروات تحتوي على بكتيريا ، تنتقل هذه البكتيريا إلى الجنين وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة للطفل ، مثل التهاب السحايا.
مع زراعة الخضار صناعيًا ، غالبًا ما يستخدم المصنعون كمية كبيرة من المواد الكيميائية لتعقيم الخضروات. عادة ما تكون هذه المواد الكيميائية غير جيدة للحوامل.
إذا كنت تحب هذا الطبق ولا تستطيع المقاومة ، فعليك اتخاذ بعض الاحتياطات التالية:
اغسل الخضار واطبخها جيدًا قبل تناولها للتأكد من إزالة جميع البكتيريا الموجودة عليها.
إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة ، فمن الأفضل عدم تناول الطعام لأنك في هذا الوقت معرض للغاية للإصابة بأمراض خطيرة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار البراعم والحفاظ عليها:
يجب عليك شراء الخضار الطازجة المحصودة وتخزينها في سلسلة التبريد.
لا تشتري خضروات ذابلة أو ذات رائحة عفن.
بعد الشراء ، احتفظ بالبراعم في الثلاجة إذا لم تأكلها على الفور. ومع ذلك ، عند التخزين ، تأكد من نظافة الثلاجة.
يمكن أن تؤدي البراعم إلى عدد من المضاعفات الصحية. لذلك ، من الأفضل الحد من تناولك أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت تشتهي الكثير ، اطهيه جيدًا للتخلص من البكتيريا الضارة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
