لماذا قد تستمر النفور من الطعام بعد تحسن الغثيان أثناء الحمل

نعم، قد تستمر النفور من الطعام حتى بعد زوال غثيان الحمل. الغثيان هو الشعور بالغثيان نفسه، أما النفور فهو كره شديد أو تجنب لطعام أو رائحة أو ملمس أو طعم معين. قد تتداخل هذه الأعراض، لكنها ليست متطابقة، ولا يشترط أن تزول بنفس السرعة. تشير الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) إلى أن التغيرات المرتبطة بالحمل قد تزيد من حساسية الروائح وتؤثر على حاسة التذوق. لذلك، قد يبدو الطعام غير مستساغ حتى بعد زوال الشعور بالغثيان طوال اليوم.

لا يوجد عد تنازلي موثوق به لانتهاء نفور معين من الطعام، كما أن النفور المعزول لا يُشخّص مشكلة. الهدف العملي هو إبقاء السوائل ومجموعة معقولة من الأطعمة المغذية في متناول اليد، وتجنب إجبار الشخص على تناول الطعام أو الشراب، والتواصل مع فريق رعاية الحمل إذا أصبح الأكل أو الشرب صعبًا. هذا الدليل مخصص للنفور من الطعام أثناء الحمل؛ إذا كانت الأعراض جديدة خارج فترة الحمل أو مصاحبة لمرض آخر، فاستشيري طبيبًا لمعرفة السبب.

الخطوة الأولى: فهم ما قد يكون عالقاً

قد تتحسن أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل، بينما تبقى تغيرات حاسة التذوق والشم. توضح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أن التغيرات الهرمونية قد تجعل الروائح أقوى، وقد تجعل طعم الطعام حامضًا أو مرًا أو غير مستساغ. كما يمكن تعزيز النفور المستمر من خلال الارتباط: فإذا تزامنت رائحة أو وجبة معينة مع الشعور بالغثيان، فإن مواجهتها مرة أخرى قد تعيد النفور أو القلق. هذا تفسير شائع، وليس طريقة لتحديد السبب لدى أي شخص بعينه.

للمؤثرات الحسية أهمية بالغة. قد تشعرين بأنكِ بخير حتى يقوم أحدهم بطهي البيض، أو فتح الثلاجة، أو تناول لقمة من طعام كنتِ تتجنبينه خلال الأسابيع الصعبة. كما أن درجة الحرارة والملمس مهمان أيضاً: فرائحة الطعام الساخن قد تكون أصعب تحملاً من نفس الطعام بارداً. كذلك، قد يتقلب الغثيان تبعاً للتعب، أو المعدة الفارغة، أو الارتجاع، أو أعراض الحمل الأخرى، لذا فإن "يوماً جيداً" لا يضمن أن يصبح كل طعام طبيعياً فجأة.

تُركز الإرشادات السريرية بشكل أساسي على الغثيان والقيء، وليس على جدول زمني منفصل لتغيرات النفور من الطعام بعد زوال الغثيان. وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن غثيان الحمل يتحسن عادةً بين الأسبوعين السادس عشر والعشرين، بينما تُشير الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد (RCOG) إلى أنه يستقر بحلول الأسبوع العشرين لدى العديد من النساء، ولكنه قد يستمر لفترة أطول. وتصف هذه الأطر الزمنية الغثيان بشكل عام، ولا تضمن بالضرورة أن تعود جميع تفضيلات الطعام إلى وضعها الطبيعي في نفس الجدول الزمني.

الخطوة الثانية: لاحظ الأنماط دون تحويل الوجبات إلى اختبار

لعدة أيام، دوّن ملاحظات سريعة حول ما يُثير النفور وما يمكنك تناوله أو شربه براحة. يمكنك تسجيل نوع الطعام، ورائحته أو درجة حرارته، والوقت، وما إذا كان الغثيان أو القيء قد عاد. هذه الملاحظات تُساعد طبيبك في التواصل معك، وليست سجلاً أو شرطاً لحساب السعرات الحرارية. توقف عن تدوين الملاحظات إذا زاد ذلك من صعوبة تناول الطعام.

على سبيل المثال، قد يتحمل الشخص الفاكهة الباردة والخبز المحمص والماء، لكنه يكره رائحة اللحم المطبوخ. يساعد هذا النمط في تخطيط وجبة دون افتراض ضرورة تناول الطعام المكروه لإثبات زوال الغثيان. إذا كان تناول مجموعة محدودة فقط من الأطعمة ممكنًا، فاذكري ذلك خلال زيارة ما قبل الولادة حتى لو لم تكوني تعانين من القيء.

الخطوة الثالثة: تسهيل تناول الطعام والشراب

اختر الأطعمة التي يمكنك تناولها حاليًا، ثم ابدأ بتطوير نظامك الغذائي بناءً عليها. تنصح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) والكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد (RCOG) بتناول كميات صغيرة ومتكررة من الأطعمة البسيطة نسبيًا عندما يكون تحملها أسهل، مع تجنب الروائح أو الأطعمة التي تُثير الأعراض، وشرب السوائل بكميات قليلة وعلى فترات متقاربة. قد يكون من المفيد تجربة الأطعمة الباردة إذا كانت رائحة الطهي الساخن هي المشكلة. هذه خيارات وليست قواعد ثابتة؛ فما يُناسب كل شخص يختلف عن الآخر.

• قلل من الحمل الحسي: اطلب من شخص آخر أن يطبخ، قم بتهوية المطبخ، استخدم غطاءً، أو اختر وجبة باردة عندما تكون روائح الطبخ هي المحفز.
• اجعل كميات الطعام مرنة: قد تشعر براحة أكبر مع وجبة خفيفة صغيرة بينما تشعر بصعوبة مع طبق ممتلئ. توقف مؤقتًا إذا شعرت بالنفور؛ يمكنك تجربة خيار آخر مناسب لك لاحقًا.
• حافظي على ترطيب جسمك: احتفظي بمشروب بالقرب منك واشربي رشفات صغيرة. إذا كان طعم الماء غير مستساغ، استشيري طبيبك أو الصيدلي بشأن بدائل آمنة أثناء الحمل بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية غير المعتمدة.
• حافظي على التنوع في خياراتك الغذائية دون ضغط: تناولي الأطعمة التي تتحملينها من مجموعات غذائية مختلفة كلما أمكن. إذا كانت خياراتك محدودة للغاية، فاستشيري طبيبكِ المختص بمتابعة الحمل لمعرفة ما إذا كان أخصائي تغذية معتمد أو أي دعم آخر سيساعدكِ.

لا تتوقفي عن تناول دواء موصوف أو فيتامينات ما قبل الولادة لمجرد ظهور أعراض جانبية. أخبري طبيبك أو الصيدلي بما تلاحظينه؛ إذ يمكنهم مراجعة التوقيت، والتركيبة، أو البدائل المناسبة لحالتكِ. تجنبي البدء بتناول جرعات عالية من الفيتامينات، أو المنتجات العشبية، أو مكملات الغثيان دون التأكد من ملاءمتها لكِ أثناء الحمل. توصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تحديدًا باستشارة الصيدلي قبل تناول مكملات الزنجبيل.

الخطوة الرابعة: أعد النظر في الطعام برفق - فقط إذا كنت ترغب في ذلك

لا داعي لإجبار نفسك على تناول طعام لا تحبه. إذا تحسّن الغثيان بشكل ملحوظ، وترغب في معرفة ما إذا كان الطعام مناسبًا لك، فابدأ بتجربة كمية صغيرة وبسهولة: استخدم طريقة تحضير مختلفة، أو قدّمه باردًا، أو اطلب من شخص آخر تحضيره لتخفيف رائحته. توقف فورًا إذا عاد الغثيان الشديد. هذه طريقة عملية لاختبار مدى تقبّلك للطعام، وليست علاجًا مثبتًا أو ضمانًا لزوال النفور منه.

ضعي إرشادات سلامة الغذاء في اعتباركِ أثناء الحمل، وتجنبي تجربة نظام غذائي يتضمن تناول طعام غير آمن أو كمية كبيرة منه. إذا كان النفور من مجموعة غذائية مهمة، فاستشيري فريق الرعاية الصحية الخاص بكِ حول البدائل المناسبة للتغذية أثناء الحمل وإرشادات سلامة الغذاء. يمكن بناء نظام غذائي متوازن من خلال بدائل مقبولة؛ فعدم تفضيل نوع واحد من الطعام لا يُحدد جودة نظامكِ الغذائي بالكامل.

متى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل الخاص بكِ؟

اتصلي بقابلة التوليد أو طبيبة النساء والتوليد أو مركز استشارات الأمومة المحلي إذا لم تتمكني من الاحتفاظ بالطعام أو السوائل، أو إذا أصبح لون بولك داكنًا جدًا أو لم تتبولي لعدة ساعات، أو إذا شعرتِ بضعف أو دوار أو إغماء، أو إذا كنتِ تفقدين الوزن. كما تُدرج هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ألم البطن والحمى وتقيؤ الدم كأسباب تستدعي طلب المشورة. وتنصح الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد (RCOG) بإجراء تقييم عندما يمنع المرض تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي، وتقول إن ألم البطن أو أعراض الجهاز البولي أو التقيؤ الذي يبدأ بعد الأسبوع السادس عشر من الحمل يستدعي النظر في أسباب أخرى. اتبعي تعليمات مركز الرعاية العاجلة المحلي في حالة الأعراض الشديدة أو المتفاقمة بسرعة.

في موعدكِ مع الطبيب، كوني مستعدةً لذكر متى بدأ النفور من الطعام، وما تستطيعين تناوله، وكمية السوائل التي يمكنكِ شربها، وما إذا كنتِ تتقيئين، وما إذا كان وزنكِ أو تبولكِ قد تغير. لا داعي لانتظار موعد روتيني إذا ظهرت عليكِ علامات الجفاف أو شعرتِ بتوعك شديد. توجد علاجات لغثيان الحمل، ويمكن للطبيب مناقشة الخيارات المناسبة لتاريخكِ الصحي؛ لا تُشخصي نفسكِ بنفسكِ بفرط التقيؤ الحملي، وهو الشكل الحاد من غثيان الحمل.

أخطاء شائعة يجب تجنبها

• بافتراض انخفاض الغثيان، فمن المفترض أن يصبح كل طعام مرغوبًا فيه مرة أخرى. قد تتغير حاسة التذوق والشم والنفور من أنواع معينة من الطعام على فترات زمنية مختلفة.
• إن إجبار الطعام على "التغلب عليه" ليس بالأمر السهل. فالضغط قد يجعل الوجبات أصعب وهو أمر غير ضروري؛ استخدم بدائل واطلب المساعدة إذا أصبح نظامك الغذائي محدودًا للغاية.
• الانتظار لفترة طويلة عند انخفاض مستوى الترطيب أو التغذية. البول الداكن جداً، وقلة التبول، والدوار، وفقدان الوزن، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل تستدعي استشارة طبية فورية.
• تغيير الأدوية أو المكملات الغذائية بنفسك. راجعي الآثار الجانبية المحتملة والخيارات الآمنة أثناء الحمل مع طبيبك أو الصيدلي.

المصادر والنطاق

تُقدّم هذه المقالة إرشادات للمرضى من الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بشأن غثيان الحمل والقيء ، وشرحها لسبب تأثير غثيان الصباح على حاستي التذوق والشم ، ونصائح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بشأن القيء وغثيان الصباح (تمت مراجعة الصفحة في 17 أبريل 2024)، ومعلومات الكلية الملكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (RCOG) للمرضى حول غثيان الحمل والقيء الحملي المفرط ، استنادًا إلى إرشاداتها السريرية. تمت مراجعة الإرشادات في 30 سبتمبر 2026. لا تُحدد هذه المصادر تاريخًا مُحددًا لزوال النفور من الطعام، لذا لا تُحدد المقالة موعد عودة تفضيلات أي شخص.