الاضطراب النفسي بعد الولادة (اضطراب ما بعد الصدمة) هو حالة شائعة لدى العديد من النساء الأمهات لأول مرة. هذه حالة شائعة إلى حد ما مع أعراض يمكن الخلط بينها بسهولة مع اكتئاب ما بعد الولادة.
إذا كنت تتذكر اللحظات الرهيبة في غرفة الولادة ، فلا تريدين التحدث عن الألم وتعانين من القلق المتكرر ، فهذه علامات على إصابتك باضطراب نفسي ما بعد الولادة (PTSD). هذا مرض مختلف تمامًا عن اكتئاب ما بعد الولادة.
ربما لم تسمع عن ذهان ما بعد الولادة (PTSD) لأن اكتئاب ما بعد الولادة معروف على نطاق واسع. ومع ذلك ، فإن ذهان ما بعد الولادة (PTSD) هو أيضًا مرض مهم نحتاج إلى فهمه.
غالبًا ما يكون هذا صحيحًا بالنسبة للمبتدئين كأم لأنه في ذلك الوقت ، لم يكونوا مستعدين عقليًا لمعرفة ما سيشعرون به عند إنجاب طفل ، وينتج أجسادهم مشاعر سلبية أكثر من المعتاد.
إنجاب طفل أمر مؤلم للغاية ، لكن لا يجب أن تدع المشاعر السلبية موجودة. الولادة المؤلمة والمشاعر السلبية شيئان يؤديان إلى تفاقم مشاعر الأمهات الصغيرات مع الأطفال.
لقد تعرضنا جميعًا ، بالطبع ، لحادث واحد على الأقل يدعو للقلق في مرحلة معينة من حياتنا. مثال بسيط مثل إحضار طفل جديد إلى المنزل الذي يقلقك أمر مفهوم.
يصبح القلق أكثر رعباً عندما تعانين من ذهان ما بعد الولادة. سيؤدي ذلك إلى معاناتك باستمرار بصمت دون أي طريقة لحل جذر المشكلة.
بعد إجازة الأمومة ، عليك العودة إلى روتينك المعتاد. من الخارج ، يبدو أنك لم تغير شيئًا في حياتك وما زلت شخصًا ممتازًا في العمل.
عادة ما تستعيد النساء المصابات بذهان ما بعد الولادة حياتهن إلى طبيعتها. ومع ذلك ، داخليًا ، يتساءلون دائمًا لماذا تبدو أشياءهم أكثر صعوبة من الأشياء المحيطة بهم. هناك أيام يشعرون فيها بأنهم طبيعيون تمامًا ، لكنهم في بعض الأحيان يشعرون بالإرهاق من ذكريات أعياد ميلادهم الساحقة.
أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول ذهان ما بعد الولادة (PTSD) هو أن الأمهات غالبًا ما يواجهن مشاكل مع أطفالهن. في الواقع ، ليس صحيحًا تمامًا أن تواجه الأم صعوبة في التواصل مع طفلها.
لا تشعر الكثير من الأمهات المصابات بذهان ما بعد الولادة بأي مشاعر سلبية تجاه أطفالهن. أكثر من ذلك ، شعروا برباط قوي للغاية.
الأفكار المتعلقة بالولادة يمكن أن تسبب لك الكثير من القلق والكوابيس. لهذا السبب ، سوف تميل إلى الابتعاد عن الحديث عن الحمل أو الأحداث ذات الصلة التي تثير مشاعر سلبية بشأن الولادة. إلى جانب هذا القلق ، ستواجه بعض أعراض ضيق التنفس أو الذبحة الصدرية أو صعوبة النوم.
تحب العديد من النساء التحدث عن ولادة طفل لأنه أمر ممتع. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج الولادة الأوكسيتوسين في الجسم ، مما يساعد على الشعور بالسعادة. ومع ذلك ، إذا كانت قصة الولادة تجلب الخوف والقلق فقط ، فهذا أمر ينذر بالخطر.
قد تعتقد أن معظم الأمهات الشابات يعانين من الأرق. ومع ذلك ، غالبًا ما يظهر اضطراب ما بعد الولادة من خلال الكوابيس أو المنبهات المضطربة التي تمنع الأمهات من النوم. يجب عليك التمييز بوضوح بين قلة النوم لرعاية طفلك وقلة النوم من الكوابيس أو التهيج.
مع اضطرابات ما بعد الولادة ، يمكنك بسهولة استعادة المشاهد غير المرغوب فيها. قد يحدث هذا عندما تبدأ في فقدان الوعي على وسادة الولادة وتسمع طبيبك يقول إنك فقدت الكثير من الدم. لقد لعبت هذه الذكرى في ذهنك عدة مرات. في كل مرة يحيط بك الخوف والذعر ، يزداد معدل ضربات قلبك بسرعة ويبدأ جسمك في التعرق.
إذا كانت ولادتك صعبة وما زلت تشعر بالعجز أو الخوف ، فعليك طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن قبل أن تسوء الحالة.
ابحث عن شخص يمكنك الوثوق به لمشاركة مخاوفك معه. غالبًا ما يؤدي إنجاب طفل ، سواء كان صعبًا أو مثاليًا ، إلى تغييرات كبيرة في الحياة. تتخطى معظم النساء هذه المرحلة بالحديث عنها.
إذا كنت لا تستطيع التحدث أو لا تريده ، فحاول كتابته. اكتب ما حدث بترتيب زمني والعواطف التي شعرت بها. اكتب الأشياء التي تشعر أنك محظوظ حيالها وما تأمل ألا يحدث مرة أخرى.
إذا شعرت بالتوتر أو الإرهاق أثناء الكتابة ، خذ نفسًا عميقًا. خذ وقتًا لترك مشاعرك تستقر لبضع ساعات أو أيام حتى تتمكن من مواجهتها مرة أخرى.
بدلاً من ذلك ، يمكنك دمج تقنيات الاسترخاء أو ممارسات اليوجا ، وانتبه لما يحدث في الوقت الحاضر ، وليس الكثير من تذكر الماضي ، فهذا سيساعد في عملية الشفاء بشكل أفضل.
عندما تعانين من هذه الأعراض ، تزداد احتمالية إصابتك بذهان ما بعد الولادة (PTSD). هذا ليس مرضًا خطيرًا للغاية ، لكنه سيؤثر على الصحة لفترة طويلة. لذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك فورًا للحصول على المشورة والعلاج من هذا المرض!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
