لمنح طفلك أفضل بداية في الحياة ، يجب أن تكون بصحة جيدة قبل محاولة الإنجاب. هذا لا يزيد من فرصك في الحمل فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحصول على حمل صحي.
يجب أن تكون بصحة جيدة لزيادة فرصك في الحمل. حاول الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI) بين 19 و 25.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك يزيد عن 25 ، خاصة 30 أو أكبر ، يجب أن تفقد الوزن قبل محاولة الحمل للمساعدة في القضاء على مخاطر المشاكل الصحية لك ولطفلك. هذا يساعد على زيادة خصوبتك.
إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتسق طوال هذا الوقت سيعطيك أيضًا بداية رائعة للحمل.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فاستشر طبيبك حول كيفية زيادة مؤشر كتلة الجسم. عندما يكون وزن جسمك منخفضًا جدًا ، يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة ، مما يؤدي إلى صعوبة الحمل. للمساعدة في عودة الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية ، تحتاجين إلى ضبط وزنك ضمن الحد المسموح به ، أي مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25.
إذا كان وزنك معتدلاً ، فاستمر في ممارسة الرياضة لأن ذلك سيعطيك الكثير من الفوائد. كلما كنت أقل نحافة ، كان من الأسهل على الحمل والولادة. ومع ذلك ، لا يجب وضع نظام تمارين صارم إذا كان مؤشر كتلة جسمك ضمن المستوى المثالي.
يمكن أن يتسبب التدخين وشرب الكحوليات في مشاكل صحية خطيرة لطفلك إذا أصبحت حاملاً. كما أنها تزيد من خطر الإجهاض وتؤثر حتماً على النساء الحوامل والأطفال.
عند الحمل ، لا تستطيع معظم النساء إدراك ذلك على الفور. لذا توقف عن استخدام المواد الضارة بصحتك الآن. هذا أيضًا يحسن صحة الطفل في الأشهر الأولى من الحمل.
يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن يوجد الآن العديد من الطرق لتسهيل الإقلاع عن التدخين. يمكنك أن ترى طرقًا للإقلاع عن التدخين هنا!
عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فمن الأفضل الابتعاد عنه تمامًا. لا توجد طريقة لمعرفة كمية الكحول المعتدلة والآمنة أثناء الحمل. سيعاني طفلك من مشاكل صحية طويلة الأمد.
أخبر طبيبك إذا كنت تتعاطى المخدرات. سيقدمونك إلى الأشخاص الذين يمكنهم دعمك وإعداد طفلك لبداية جيدة.
إذا كنت تعانين من حالات مثل الصرع أو السكري أو الربو ، يجب أن تري طبيبك للحصول على نصيحة أفضل حول الحالة وتأثيرها على قدرتك على الحمل.
إذا كنت تتناولين أدوية معينة ، فستحتاجين إلى تغيير علاجك لأن بعض الأدوية قد لا تكون آمنة أثناء الحمل أو لعدة أسابيع قبل الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء.
يستغرق جسمك وقتًا للتكيف مع نفسه إذا كنت بصدد تغيير علاجك. لذا راجعي طبيبك واطلبي النصيحة قبل 3 أشهر من رغبتك في إنجاب طفل. بعض الأدوية ليست آمنة أثناء الحمل ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية ، مثل الإيبوبروفين . اسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا مما تشتريه.
إذا قررت الذهاب إلى زيارة ما قبل الولادة ، فقد يسألك طبيبك أو ممرضتك الأسئلة التالية ، وتكوني مستعدة للإجابة:
هل تعمل فيما يتعلق بمواد خطرة أم لا ؛
هل لديك الكثير من وقت الفراغ؟
كيف هي صحتك ونمط حياتك.
كيف تتمرن غالبا؛
كيف مزاجك؛
هل عاداتك في الأكل معقولة؟
سيقوم طبيبك بفحص حالتك الصحية الحالية والتحقق منها لاكتشاف المخاطر:
داء السكري؛
أزمة؛
ضغط دم مرتفع؛
الصرع.
مشاكل الغدة الدرقية؛
مشاكل قلبية؛
مشاكل عقلية.
ستؤثر الأمراض المذكورة أعلاه بشكل كبير على الحمل وكذلك على الجنين. أيضًا ، قبل الحمل ، تحتاجين إلى التعرف على الأمراض الموروثة في عائلتك ، وخاصة الأمراض مثل فقر الدم المنجلي ، وفقر الدم ، والتليف الكيسي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك عن وسائل منع الحمل التي كنت تستخدمها أو تستخدمها. في معظم الحالات ، لا تؤثر وسائل منع الحمل على المدة التي يتعين عليك انتظارها حتى يعود الحمل. ومع ذلك ، إذا حصلت على الحقنة ، فسوف يستغرق الأمر عامًا حتى تحصل على حمل طبيعي.
قد يسألك طبيبك أيضًا عما إذا كان لديك إجهاض أو حمل خارج الرحم. لا تترددي في الإجابة على هذه الأسئلة لأن هذا سيساعد طبيبك على تشخيص حملك المحتمل بشكل أكثر دقة ، أو يقدم طرقًا لمساعدتك على الحمل بشكل أسرع. لذا قل الحقيقة للحصول على أفضل رعاية واستشارة لمساعدتك على الاستعداد لجسم صحي قبل الحمل.
في القسم التالي ، سوف ينصحك aFamilyToday Health بالاختبارات واللقاحات والمكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها لزيادة فرصك في الحمل. من فضلك اقرأها هنا !
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
