ما يصل إلى 9 من كل 100 امرأة حامل يعانين من حالة تسمى سكري الحمل (GDM). يمكن أن يزيد من خطر التعرض لمشاكل أثناء الحمل وأثناء المخاض. فكيف يمكنني تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل؟
عندما يتم تشخيص امرأة حامل بمرض السكري (السكري) ، فإنها تكون عرضة للصدمة العاطفية من الخوف. ومع ذلك ، على عكس الأشكال الأخرى لمرض السكري ، فإن سكري الحمل يختفي تلقائيًا بعد ولادة الطفل.
أثناء الحمل ، تصبح خلايا جسمك مقاومة للأنسولين ، وهو هرمون يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك حتى تتمكن خلاياك من استخدامها. يؤدي هذا إلى ارتفاع كمية الجلوكوز أو السكر في الدم . يساعد السكر الإضافي في الدم الجنين على الحصول على المزيد من الطاقة من أجل النمو.
إذا أصبحت خلايا الدم في جسمك شديدة المقاومة للأنسولين ولم يتم نقل الجلوكوز إلى مجرى الدم ، فإن نسبة السكر في الدم تصبح مرتفعة للغاية. يمكن أن يسبب مشاكل لك ولجنينك.
تزداد فرص إصابتك بمرض السكري أو سكري الحمل إذا:
زيادة الوزن قبل الحمل.
لديك أحد أفراد أسرتك مصاب بداء السكري ؛
سن 25 وما فوق
كان لديه سكري الحمل في الحمل السابق.
أنجبت طفلاً يعاني من زيادة الوزن (أكثر من 4 كجم) أو مولود ميتاً ؛
لديك نتائج غير طبيعية لاختبار سكر الدم في الماضي.
يجب عليك استشارة طبيبك حول سكري الحمل المحتمل والأعراض التي يجب الانتباه إليها. على الرغم من وجود العديد من عوامل الخطر لمرض السكري ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل مساعدتك في اختيار الأطعمة الصحية لسكر الدم . كما أنهم يطلعونك على إدارة الوقت والجزء المثالي. بشكل عام ، قلل من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مع وجبات الطعام. الأطعمة التي تحتوي على الخضار والفواكه والخبز ومقرمشات الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة. يمكن أن يقلل تناول حوالي 10 جرامات من الألياف يوميًا من خطر الإصابة بسكري الحمل بحوالي 26 بالمائة. بالإضافة إلى الطعام ، فإن تناول مكمل الألياف مفيد أيضًا في مساعدتك على الوصول إلى الكمية المطلوبة من الألياف. تحدث إلى طبيبك قبل أن تقرر تناول أي مكملات.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. المشي والسباحة من الأنشطة الجيدة للحوامل المصابات بسكري الحمل.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن الرياضة بانتظام قبل وأثناء الحمل - حوالي 4 ساعات في الأسبوع - قللن من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 70٪ أو أكثر.
تحدث إلى طبيبك حول عدد مرات ممارسة الرياضة ومقدارها. هذا يعتمد على حالتك الصحية.
العديد من عوامل الخطر تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وكذلك داء السكري من النوع 2 في المستقبل. إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل ، فإن خطر إصابتك بداء السكري من النوع 2 بعد الحمل يزيد. بعد ولادة طفلك ، حافظي على نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية.
ستؤدي محاولة ممارسة الرياضة للحصول على وزن صحي قبل الولادة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن الاضطرار إلى ارتداء السراويل الضيقة من قبل. عندما يكون وزنك زائدًا ، فإن فقدان 5٪ إلى 7٪ فقط من وزن جسمك سيساعد في تقليل المخاطر. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 80 كجم ، فإن خسارة 4 كجم فقط تحدث فرقًا.
يساعدك فقدان الوزن بعد الولادة أيضًا على أن تكوني في حالة أفضل لتصبحي أماً نشطة.
نأمل أن تقدم المقالة معلومات مفيدة للأمهات الحوامل حول سكري الحمل.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
