آلام ما بعد الولادة مثل آلام الظهر وآلام الحوض وآلام المعدة ... تجعل الكثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح. هل تريد تخفيف الآلام؟ الأمر سهل ، ما عليك سوى تطبيق نصائح aFamilyToday Health.
بعد الولادة بنجاح ، ستظل تواجهين الكثير من الألم بعد الولادة. ومع ذلك ، مع وجود الملاك الصغير بجانبك ، جنبًا إلى جنب مع طرق تخفيف الآلام الخاصة بـ aFamilyToday Health أدناه ، سوف تتغلب على الألم بسهولة ولا داعي للقلق كثيرًا بشأن هذا الأمر.
بسبب العديد من التغييرات التي تطرأ على الجسم بعد الولادة ، من الممكن أن تعانين من الألم بعد الولادة في العديد من أجزاء الجسم المختلفة:
قد تعانين من آلام الظهر بسبب التغييرات التي تمر بها أثناء الحمل. الإجهاد أثناء الولادة يسبب أيضًا آلامًا في عضلات الظهر. سيستمر الألم حتى تستعيد العضلات قوتها (عادة بضعة أشهر). إذا كنت تعانين من آلام الظهر قبل الحمل ، فإن فرصك في رؤيتها مرة أخرى بعد الولادة مرتفعة للغاية. زيادة الوزن والسمنة تزيد أيضًا من هذا الخطر.
يمكن أن يحدث ألم أسفل البطن بسبب تقلصات الرحم المطولة والرضاعة الطبيعية. في بعض الأحيان قد يكون التهابًا في الأعضاء التناسلية أو التهابًا في الزائدة الدودية. من النادر جدًا حدوث ألم في الجزء العلوي من البطن وينتج عادةً عن عدوى. إذا حدث هذا ، تحدث إلى طبيبك على الفور.
أثناء الحمل ، تحفز الهرمونات الحوض على التوسع حتى تتم الولادة بسهولة. سوف ترتخي الأربطة. لذلك ، فإن أي نشاط (حتى المشي) يمكن أن يسبب ألمًا في الحوض. يمكن لألم الحوض أن يجعل من الصعب عليك التبول وتمرير حركات الأمعاء وممارسة الجنس.
تشنجات ما بعد الولادة شائعة جدًا لأن زيادة الوزن أثناء الحمل تضغط على عضلات الساق. تؤدي التغيرات الهرمونية بعد الولادة أيضًا إلى إرخاء المفاصل والأربطة ، مما يسبب تقلصات ما بعد الولادة. الأدوية التي يصفها الأطباء أثناء المخاض والجلوس الطويل وقلة النوم هي أيضًا أسباب إصابتك بتشنجات ما بعد الولادة.
يعد ألم الورك أيضًا عرضًا شائعًا إلى حد ما ، خاصة إذا كانت الولادة طبيعية. إذا اضطر الطبيب إلى استخدام الملقط أثناء الولادة ، فقد يتسبب ذلك في كدمات أو تمزق أو حتى كسر في الورك ، مما يسبب الألم. هذا أمر طبيعي ، ولكن إذا كان الألم شديدًا واستمر أكثر من أسبوعين ، فعليك استشارة الطبيب.
يمكن أن يكون ألم الصدر بعد الولادة ناتجًا عن المخاض أو ضيق عضلات الصدر أو التهاب في الصدر. يمكن أن يكون أيضًا بسبب انسداد رئوي (جلطة دموية تسد الشريان الرئوي). إذا كنت تعاني من ألم شديد أو ضيق في التنفس أو سعال مصحوب بالدم ، فاستشر طبيبك على الفور.
قد تعانين من صداع الرضاعة الطبيعية بسبب إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. يستمر هذا عادة حوالي بضعة أسابيع أو حتى يتوقف الطفل عن الرضاعة. إذا كنت تعاني من صداع مستمر ، فاستشر طبيبك.
يعتبر مغص ما بعد الولادة شائعًا جدًا ويستمر عادةً لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد الولادة. إذا كان جسمك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو مجرد الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات ، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتك باضطراب في المعدة وتشنجات ما بعد الولادة.
يستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود إلى حجمه الطبيعي. عندما ينقبض الرحم ، يجب أن تشعري بانقباضات تهدأ بمرور الوقت. يمكن الشعور بهذا الألم أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل اللاحق.
خلال الأسبوع الأول من العمر ، سيصبح الثديان أكبر حجما وأكثر حزما مع بدء إفراز اللبأ. سواء كنت ترضعين أم لا ، فمن الممكن أن تختبر ذلك. يجب أن يزول الألم في غضون أيام قليلة ، ولكن إذا استمر لفترة أطول ، فاستشر طبيبك.
أثناء المخاض ، تتمدد أربطة الحوض مسببة ألمًا أو وجعًا في الفخذين. هذا الوضع سوف ينخفض تدريجيا في 3 أشهر.
إلى جانب الآلام المذكورة أعلاه ، يعاني الكثير من الأشخاص أيضًا من آلام في الضلوع والمفاصل مثل الرسغين والكاحلين ... هذه الآلام ناتجة عن تقلصات يعاني منها الجسم أثناء المخاض. قد تؤدي رعاية طفلك وحمله بعد الولادة إلى تفاقم هذه الآلام.
الضغط والإجهاد مسؤولان عن آلام ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأسباب الأخرى مثل:
خلال فترة الحمل ، يتضخم الرحم 25 مرة حجمه الطبيعي ويكاد يكون بحجم كرة السلة. ثم يتقلص مرة أخرى ويعود إلى حجمه الأصلي. خلال هذه العملية ، إذا شعرت بالألم ، فهذا أمر مفهوم.
الرضاعة الطبيعية هي أيضًا سبب للألم بعد الولادة. عندما يرضع الطفل ، فإنه يحفز الجسم على إنتاج الأوكسيتوسين الذي يسبب التقلصات.
إذا خضعت لولادة قيصرية ، بعد الولادة ، ستعانين من آلام في البطن لفترة طويلة.
يستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود إلى حجمه الطبيعي. لذلك ، لا يستمر الألم الشديد إلا بعد يوم أو يومين من الولادة. إذا استمر الألم لفترة أطول ، تحدث إلى طبيبك. يمكن أن يؤثر الألم والتوتر أثناء الرضاعة سلبًا على إنتاج الحليب.
يشبه ألم ما بعد الولادة تقلصات الدورة الشهرية أو المخاض. غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل لأول مرة من ألم أقل من الأمهات اللائي يحملن مرات عديدة.
يمكنك تجربة العلاجات التالية لتخفيف آلام ما بعد الولادة:
الكمادات الساخنة هي أفضل طريقة لعلاج اضطراب المعدة وآلام تقلصات الرحم. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد أيضًا في دعم الدورة الدموية ، ويخفف آلام أسفل البطن.
يساعد شرب ماء الأرز مرتين في اليوم على تهدئة آلام البطن ، ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم. لذلك ، يعد هذا طعامًا رائعًا للمساعدة في تخفيف آلام وتشنجات ما بعد الولادة عن طريق تخفيف آلام البطن والوركين.
أضف الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي. يمكنك أيضًا إضافة بعض الكزبرة والطهي. أضف القليل من العسل وتناوله مرتين في اليوم.
تحتوي بذور الشمر أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات. أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون إلى الماء واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق واتركيها تبرد. أضف العسل لتذوق أفضل. يمكنك أن تشرب مرتين في اليوم.
تحدث معظم مشاكل ما بعد الولادة بسبب ضعف الجهاز المناعي. لذلك ، يجب تناول فيتامين سي. الليمون هو مصدر غني جدًا بفيتامين سي.غلي الماء ، اتركه يبرد ثم اعصر القليل من الليمون. اشربه مرتين في اليوم لتقوية جهاز المناعة وتساعد في تخفيف آلام البطن.
النعناع له خصائص مهدئة ويخفف المغص والصداع بعد الولادة. تُضاف أوراق النعناع إلى الماء وتُغلى لمدة 10 دقائق. تبرد واعصر بعض عصير الليمون قبل الشرب. اشربه مرتين في اليوم للمساعدة في تخفيف آلام وتشنجات البطن.
يساعد البابونج في تخفيف الألم الناجم عن تقلص الرحم. أضف البابونج المجفف إلى كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة العسل والليمون لمذاق أفضل. يساعد شرب الكحوليات مرتين في اليوم على تخفيف تقلصات الرحم بعد الولادة.
يمكنك أن تطلب من زوجك أو والدتك تدليك البطن بخليط الزيت العطري بلطف: 5 قطرات من زيت اللافندر ، و 10 قطرات من زيت السرو ، و 15 قطرة من زيت النعناع ، و 28 مل من الزيت الأساسي (زيت الزيتون أو زيت اللوز أو الزيت. جوزة الهند). ضع يدك على السرة وتحرك في دائرة. هذا سوف يساعد في تقليل الانقباضات.
هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتقليل عدد وتواتر التقلصات.
كثرة التبول لأن المثانة المفرطة الامتداد تجعلك تشعرين بعدم الراحة ، وتضغط على الرحم وتزيد الألم سوءًا.
يساعد التنفس العميق على تقليل تقلصات الرحم وتسكين الألم بعد الولادة.
الاستلقاء على وجهك: يمكنك وضع وسادة تحت معدتك. هذا سوف يساعد في تخفيف الألم.
إذا لم ينجح أي مما سبق ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على مزيد من خيارات تخفيف الآلام المناسبة لك.
الأبوة والأمومة مهمة ، لكن العناية بنفسك لا تقل أهمية. عليك أن تمنح نفسك الوقت لتتعافى وتعتني بطفلك. إذا كان الأمر مؤلمًا ، فلن تتمكني من منح طفلك كل الاهتمام.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
