وفقًا للبحث ، فإن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن لديهن فرصة أقل بنسبة 23 إلى 43 في المائة في الحمل مقارنة بالنساء الأخريات. لذلك ، يجب أن يكون وزن الأم عند الحمل هو مقدار ما تهتم به الكثير من النساء.
عند محاولة الحمل ، يهتم معظم الأزواج بعوامل مثل وقت الإباضة ومسار الحمل ووقت المخاض والولادة ... ومع ذلك ، هناك عامل مهم يجب أن يكون. ملاحظة خاصة ولكن كثير من الناس يتجاهلون ذلك هو وزن المرأة عند الحمل. كم يجب أن يكون وزن الأم أثناء الحمل؟ هل يسبب الوزن الزائد أو النحافة أي مشاكل؟ إذا كانت لديك هذه المخاوف ، فلا تقلق كثيرًا لأنها ستكون في الأسهم التالية من aFamilyToday Health .
وفقًا للخبراء ، غالبًا ما تواجه النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن صعوبة في الحمل مقارنة بالنساء العاديات. ليس ذلك فحسب، والأطباء وقال أيضا أن النساء الحوامل البدينات سوف يواجهون مخاطر اكبر من مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم . لذلك ، عند التخطيط للحمل ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق للحفاظ على وزنك عند مستوى ثابت لزيادة الخصوبة وكذلك ضمان صحة كل من الأم والطفل أثناء الحمل.
إذن ما هو الوزن المثالي للحمل؟ لا توجد إجابة دقيقة على هذا السؤال ، حيث سيكون لكل امرأة مؤشر كتلة جسم مختلف (BMI). غالبًا ما يوصي الأطباء أنه عند محاولة الحمل ، يجب أن يكون مؤشر كتلة جسم المرأة بين 19 و 25.
يعتبر الوزن عاملاً مهمًا جدًا عند الحمل ويجب أن تضعه في اعتبارك لأن الوزن يؤثر على الكثير من أنشطة الجسم. يمكن أن يؤثر نقص الوزن أو زيادة الوزن سلبًا على التوازن الهرموني في الجسم ، مما يؤثر بدوره على الإباضة.
أظهرت الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أو نقص الوزن أكثر عرضة للإصابة بالعقم . وفي الوقت نفسه ، فإن النساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل غالبًا ما ينجبن بشكل أسرع ويسهل الولادة ويكون الطفل أكثر صحة. ليس ذلك فحسب ، فهؤلاء النساء أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل وبعض المضاعفات الأخرى أثناء الحمل. عادة ، يوصي الأطباء عادة بتعديل وزنك قبل الحمل بدلاً من الحمل.
يمكن أن تعاني النساء من نقص الوزن بسبب الإفراط في اتباع نظام غذائي أو عادات الأكل غير الصحية. يمكن أن يؤثر نقص الوزن سلبًا على دورتك الشهرية ويمكن أن يجعل التنبؤ بالإباضة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الوزن يزيد من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
يعرف معظمنا أن السمنة هي سبب أمراض القلب والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى ، لكن قلة من الناس يعرفون أن السمنة هي أيضًا السبب الرئيسي لعقم النساء. تشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 25٪ من حالات العقم ناتجة عن زيادة الوزن والسمنة. يمكن أن تكون السمنة سببًا لمتلازمة تكيس المبايض ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم انتظام الإباضة ، مما يجعل الحمل صعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء المصابات بالسمنة أثناء الحمل معرضات أيضًا لخطر الإصابة بعدد من المشكلات مثل:
تجعل السمنة الجسم عرضة للاختلالات الهرمونية ، والتي بدورها تتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية ، وتؤثر على الإباضة وتزيد من العقم عند النساء.
يمكن أن تقلل السمنة من معدلات نجاح علاجات العقم مثل الإخصاب في المختبر (IVF) لأنها تمنع الجسم من الاستجابة للدواء ، وبالتالي تقلل من عدد البيض النساء البدينات أكثر عرضة لخطر النزيف والصدمات أثناء العلاج.
قبل الحمل ، تحتاج النساء البدينات إلى إنقاص الوزن لتقليل مخاطر الإجهاض. تثبت بعض الدراسات أن السمنة تضاعف من خطر الإجهاض لدى النساء الحوامل.
يمكن للمرأة البدينة أن تحمل ، ولكن أثناء الحمل تكون عرضة للعديد من المضاعفات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ... هذه المضاعفات يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة لكل من الأم والطفل.
إذا كنت ترغبين في الحمل ، انتبهي للوزن. يمكنك إلقاء نظرة على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد وزنك المثالي قبل الحمل. عادة ، يكون مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 25 هو الأفضل للحمل. لذلك ، إذا كنت ترغبين في الحمل ، يجب أن يكون وزنك ضمن هذا النطاق.
لحساب مؤشر كتلة جسمك ، اقسم وزن جسمك عن طريق تربيع طولك (الطول بالأمتار والوزن بالكيلوجرام). للحصول على مؤشر كتلة الجسم المثالي ، تحتاج إلى الحفاظ على نمط حياة صحي باتباع نظام غذائي مغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن العادات السيئة.
إذا كنت تريد معرفة مؤشر كتلة جسمك ، فيمكنك زيارة هنا وإدخال الأرقام المراد حسابها.
السمنة هي سبب العديد من المضاعفات ، ليس فقط لأنها تؤثر أيضًا على صحة الطفل ونموه. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على زيادة فرصك في الحمل عندما تعانين من السمنة:
يعد فقدان دهون البطن أسهل طريقة لزيادة فرص الحمل لأن دهون البطن تحتوي على هرمونات الأندروجين التي تعطل الإباضة وتجعل من الصعب على المرأة الإنجاب. أظهرت الدراسات أن تقليل دهون البطن بنسبة 5-7٪ يمكن أن يساعد في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا.
إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وكان عمرك أقل من 30 عامًا ، فيمكنك الحمل بسهولة. استخدمي مجموعة أدوات اختبار الإباضة لمعرفة الوقت المثالي "للوقوع في الحب" والحمل. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، يجب عليك زيارة الطبيب في وقت مبكر حتى يتمكن طبيبك من تحديد السبب وإجراء التعديل المناسب.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي السبب الأكثر شيوعًا للعقم عند النساء. زيادة الوزن والسمنة يمكن أن تكون سبب هذا المرض. تنتج النساء المصابات بأكياس المبيض كميات كبيرة من هرمونات الأندروجين والأستروجين ، والتي تمنع الإباضة.
إذا كان وزنك عند مستوى "ينذر بالخطر" ، ففقد الوزن فورًا عن طريق تطوير نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام. ما عليك سوى تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، وتجنب الأطعمة الدهنية ، والبدء في المشي أو الركض ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. إذا كنت تفعل ذلك بشكل منتظم ، فسترى الكثير من التغييرات في جسمك.
يمكن أن يسبب الاستروجين الزائد في الجسم اختلالات هرمونية ، مما يؤدي إلى التبويض غير المنتظم. تعتبر الخلايا الدهنية مصدرًا للإستروجين ، لذا فكلما زاد وزنك زاد إنتاج جسمك للإستروجين.
إذا كنت تحاولين الحمل لفترة طويلة وما زلت غير ناجحين ، فمن الأفضل أن تري طبيبك. كما تنصح زوجك بالخضوع للفحص حتى يتمكن من تحديد السبب.
يلعب وزن المرأة دورًا مهمًا في الحمل. لذلك ، قبل أن تنوي الحمل ، يجب أن تحافظي على وزن ثابت من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على موقف متفائل. بهذه العادات الجيدة ، ستتمكنين قريبًا من "حضن" طفلك بين ذراعيك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
