أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الإجهاد يمكن أن يسبب الإجهاض لأنه يحفز الجسم على إفراز هرمون في الدم يزيد من خطر الإجهاض. علاوة على ذلك ، فإن الحالة المزاجية السيئة للأم أثناء الحمل يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة طفلها في المستقبل.
عندما تكون متوترًا ، سيكون جسمك إما جاهزًا للقتال أو يريد فقط الهروب من كل شيء. في الوقت نفسه ، ستزيد كمية الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى. وهي أيضًا هرمونات سترتفع عندما تكون في خطر ، فهي تقوي عضلاتك وتجعل قلبك ينبض بشكل أسرع. إذا تمكنت من التعامل مع ضغوطك ، فسيتم صد الظواهر المذكورة أعلاه وسيعود جسمك إلى التوازن.
ومع ذلك ، فإن الهزات الارتدادية التي يمكن أن تتركها ستكون خطيرة للغاية ، بل ويمكن أن تغير نظام الاستجابة للضغط لديك وتجعلك أكثر حساسية وتفاعلًا بشكل أكثر عنفًا مع المشاعر.تحدث المواقف في الحياة. يمكن أن يتسبب الإجهاد المطول أيضًا في حدوث تغييرات في نمو دماغ طفلك في المستقبل.
يمكن أن تحدث حالات الإجهاض لعدة أسباب ، والتوتر ليس استثناءً من الأسباب المحتملة للإجهاض. لطالما كان يُعتقد أن التوتر والقلق من بين الأسباب المحتملة للإجهاض المبكر ، على الرغم من قلة الأدلة التي تدعم هذه الفرضية. تشير التقديرات إلى أن 10-20٪ من حالات الإجهاض تحدث أثناء الحمل. عادة ، إذا كان لديك إجهاض مبكر ، فقد يكون ذلك بسبب خلل في الكروموسومات في الجنين أو مشكلة أخرى في التطور الجنيني.
إذا كنت قلقة من أن الإجهاد قد يسبب الإجهاض المبكر ، فيمكنك التركيز على الاعتناء بنفسك وبطفلك وتجنب المخاطر المحتملة للإجهاض - مثل التدخين أو شرب الكحول.
فيما يلي طرق بسيطة لمساعدتك على الاسترخاء أثناء الحمل:
تحدث إلى أحد الخبراء: يمكنك التحدث عن مخاوفك والأشياء المسببة للتوتر مع طبيبك. سيساعدك طبيبك في إيجاد حلول مثل التأمل وممارسة اليوجا للحوامل ... ؛
الغناء: حتى لو كنت لا تستطيع الغناء ، دندن بموسيقاك المفضلة ، والتي يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول لديك ؛
استرخ: خذ حمامًا دافئًا ، وصنع قدرًا من الشاي ، واقرأ كتابًا ...
تذكري أن لديك متسعًا من الوقت للاعتناء بنفسك قبل ولادة طفلك ، لذلك لا تدعي التوتر يجعل الحمل صعبًا للغاية. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول الإجهاض ، فاستشيري طبيبك أو أخصائي طب الأطفال للحصول على نصائح وإجابات سريعة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
