الجوافة فاكهة مألوفة للشعب الفيتنامي. إلى جانب ذلك ، فإن تفضيل النساء الحوامل لتناول الجوافة يتم تقديره أيضًا بسبب الفوائد الغذائية الأساسية. تحب العديد من النساء الحوامل تناول الجوافة لأن الطعم الحلو والمر يحفز براعم التذوق.
الجوافة ليست فقط طبق فاكهة لذيذة ولكنها تحتوي أيضًا على محتوى غذائي عالٍ جدًا ، مثل:
الجوافة غنية بالفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامينات C و A و B2 و E. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجوافة أيضًا على الكثير من النحاس والكالسيوم والثيامين والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور. يعتقد الكثير من الناس أن كمية الفيتامينات A و C الموجودة في الجوافة أكثر من البرتقال والليمون.
يمكن أن تساعد كمية الحديد الموجودة في الجوافة في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجوافة أيضًا على عناصر غذائية أساسية إضافية للمساعدة في الحفاظ على استقرار تركيز الهيموجلوبين في دم الأمهات الحوامل.
من الفوائد الصحية للحامل تناول الجوافة أن هذه الفاكهة تمد الجسم بحمض الأسكوربيك. المغذيات الدقيقة في الجوافة مثل حمض الفوليك وفيتامين B9 مفيدة للدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تزويد الأمهات الحوامل بهذه العناصر الغذائية التي ستساعد في حماية الجنين من الاضطرابات العصبية والقلبية الوعائية وتساعد في تنظيم تطور الجهاز العصبي.
تحتوي الجوافة أيضًا على العديد من الليكوبين - وهو صبغة تنظم لون اللب. ستقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالليكوبين من خطر الإصابة بتكتلات سرطانية داخل الفم وحوله.
الجوافة هي أيضًا مصدر طبيعي جيد للكالسيوم لجسمك. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل إضافة هذه الفاكهة إلى نظامهن الغذائي.
فيما يلي الفوائد الصحية للحامل من تناول الجوافة أثناء الحمل:
من فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل أن تساعد المرأة الحامل في الحفاظ على استقرار ضغط الدم ، مما يمنع خطر الإصابة بجلطات الدم. أثناء الحمل ، هاتان المسألتان مهمتان للغاية ، وتحتاجين إلى الاهتمام للحد من حالة الإجهاض والولادة المبكرة .
الألياف الموجودة في الجوافة فعالة في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم. يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يؤثر سلبًا على صحة كل من الأمهات الحوامل والأجنة.
بسبب محتواها العالي من الألياف ، يمكن أن تساعد الجوافة في الحد من الحالات المزعجة مثل الإمساك أثناء الحمل والبواسير. ومع ذلك ، عندما تأكل ، تذكر إزالة البذور وأكل اللب فقط.
الجوافة غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يريح العضلات والجهاز العصبي في جسمك أثناء الحمل. تأكل المرأة الحامل الجوافة للمساعدة في الحد من تقلصات الحمل المفاجئة.
الجوافة غنية بالبوليفينول والكاروتينات والأيزوفلافانويد وفيتامين هـ وفيتامين سي ، وهي مواد معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم بشكل جيد للغاية وتساعد في مكافحة العدوى للأمهات الحوامل.
الجوافة غنية بحمض الفوليك وهو مركب مهم للحامل يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي . بالإضافة إلى ذلك ، توفر الجوافة أيضًا فيتامين B9 ، وهو عامل مهم في تطور الجهاز العصبي للملاك الصغير.
لفترة طويلة ، تساعد الجوافة الجهاز الهضمي على أن يكون بصحة جيدة. يساعد تناول الجوافة على منع الاضطرابات الهضمية مثل حرقة المعدة والغثيان ، وهي شائعة جدًا عند النساء الحوامل. يوصى بتناول الأطعمة القلوية أثناء الحمل لأنها تقلل من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي والمريء. الجوافة قلوية وتساعد على توازن حموضة المعدة. ستضمن النساء الحوامل اللواتي يأكلن الجوافة كوجبة خفيفة أيضًا الحفاظ على محتوى الأس الهيدروجيني في معدتك بشكل جيد ومتوازن.
يعد نقص الحديد أحد أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا أثناء الحمل. عندما يكون لديك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فإن خلايا الدم لديك غير قادرة على نقل ما يكفي من الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يتم التقليل من هذه الحالة عن طريق زيادة تناول الأطعمة المدعمة بالحديد للحوامل ، مثل الجوافة.
تشتهر الجوافة بخصائصها المضادة للأكسدة وهي غنية بفيتامينات A و C و E. تحتوي الجوافة أيضًا على مادة البوليفينول والكاروتينات. إن وجود هذه الفيتامينات ومضادات الأكسدة يساعد الجسم على محاربة ومنع الالتهابات التي تسببها البكتيريا ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.
لا يساعد استهلاك الجوافة أثناء الحمل الأمهات الحوامل على التحكم في نسبة السكر في الدم فحسب ، بل له أيضًا القدرة على تنظيم هذا العامل. هذا يساعد على منع حدوث سكري الحمل.
على الرغم من أن فاكهة الجوافة تجلب العديد من الفوائد الصحية الجيدة ، إلا أنه إذا تناولت الكثير من الطعام ، فإن الأمهات الحوامل سيعانين من بعض الحالات غير المرغوب فيها ، مثل:
يسبب الإسهال بسبب زيادة الألياف
يمكن أن يسبب تناول الجوافة غير الناضجة وجع الأسنان
لأن الجوافة لها تأثير ملين ، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى براز رخو (عدم تناول البذور).
مثل معظم الفواكه الأخرى ، يمكن أيضًا أن تكون الجوافة ملوثة ويحفظها البائع ببعض المواد الكيميائية. يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية التسمم الغذائي. يمكن أن يؤدي تناول الجوافة غير المطبوخة إلى إصابة الأمهات الحوامل بمرض الليستريا وبعض البكتيريا الأخرى ، مما يؤثر سلبًا على صحة الحمل. لذلك من المهم للمرأة الحامل أن تغسل الجوافة تحت الماء الجاري قبل الاستمتاع بها.
معظم الفواكه ، عند تناولها كفاكهة طازجة ، لها فوائد صحية معينة ، والجوافة مدرجة في هذه القائمة أيضًا. ومع ذلك ، لا يزال لدى الأمهات الحوامل طرقًا أخرى لتناول هذه الفاكهة ، مثل شرب عصير الجوافة ، وصنع سلطة الفاكهة ، والجوافة المجففة ، ومربى الجوافة ...
يساعد شرب عصير الجوافة على ترطيب البشرة وتقوية بصيلات الشعر الصحية. إذا كنت ترغب في صنع عصير الجوافة في المنزل ، فإن طريقة القيام بذلك بسيطة للغاية ، ما عليك سوى غسل البذور وتقشيرها وإزالتها. بعد ذلك ، ضع اللب في العصارة ، أضف القليل من مكعبات الثلج لزيادة العصير البارد والاستمتاع.
يجب استخدام الفاكهة الطبيعية الطازجة فمن الأفضل الحد من الأدوية أو المكملات الغذائية المشتقة من الجوافة
سيكون تناول الجوافة أثناء الحمل مفيدًا جدًا إذا تناولت الأمهات الحوامل نظامًا غذائيًا متوازنًا من الجوافة والخضروات والفواكه الأخرى.
الجوافة هي مصدر غني باليود وتحتوي على الكثير من فيتامين سي. تزداد كمية فيتامين سي في الجوافة مع نضج الجوافة. تحتوي الجوافة البيضاء على عناصر غذائية أكثر من الجوافة الحمراء.
العناصر الغذائية الغنية في الجوافة تجعلها خيارًا رائعًا للنساء الحوامل ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف غثيان الصباح عند النساء الحوامل. إذا شعرت بالغثيان ، تناول قطعة واحدة من الجوافة في أسرع وقت ممكن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوافة ليست مفيدة فقط لكل أم حامل ولكن أيضًا لجميع مرضى السكري. يُعتقد أنه يساعد أيضًا في العناية بالبشرة والعناية بالشعر وفقدان الوزن.
إذا كنت تتساءل عما إذا كان يجب عليك تناول الجوافة أثناء الحمل ، فقد وفرت لك هذه المقالة الإجابة. يمكن للأمهات الحوامل الاستمتاع بهذه الفاكهة الرائعة المغذية بانتظام ولكن يرجى الانتباه إلى الأمور المذكورة أعلاه لتجنب التأثير على الأنشطة اليومية.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
