قليل من النباتات التي تستخدم جميع أجزائها كأشجار جوز الهند. يمنحنا جوز الهند الأخضر الطازج ماء جوز الهند المغذي والطازج الذي لا يمكن للمرأة تجاهله ، خاصة أثناء الحمل.
من المعروف أن جوز الهند هو الفاكهة التي يمكن أن تقدم العديد من الأطباق اللذيذة والمغذية ، مثل كعك جوز الهند واللوز وكوكتيلات جوز الهند أو كعكات جوز الهند اللذيذة المغطاة بالكريمة. هل تعلم أن زيت جوز الهند أو ماء جوز الهند هو أيضًا مصدر ممتاز للعناصر الغذائية للنساء الحوامل؟
وفقًا لبحوث التغذية ، يجب على النساء الحوامل تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند البكر يوميًا. بفضل المستويات العالية من الخصائص المضادة للفيروسات والفطريات والميكروبات ، يمكن لزيت جوز الهند أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا أو الفيروسات الأخرى. كما يقوي زيت جوز الهند جهاز المناعة للأمهات الحوامل والأجنة.
علاوة على ذلك ، يعمل زيت جوز الهند أيضًا على المساعدة في تقليل أعراض غثيان الصباح وحرقة المعدة والإمساك للأمهات الحوامل أثناء الحمل. شاركت بعض النساء مع aFamilyToday Health أنه إذا تم استخدامه بانتظام ، فإن زيت جوز الهند يرطب أيضًا ويمنع ترهل جلد البطن. بالنسبة للأمهات الحوامل اللواتي يخططن للرضاعة الطبيعية بعد الولادة ، فإن زيت جوز الهند الغني بحمض اللوريك سيساعد على تعزيز الرضاعة أثناء الرضاعة.
ليس زيت جوز الهند فحسب ، بل يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا قيمًا للعناصر الغذائية للأمهات الحوامل. ماء جوز الهند خالي تمامًا من الدهون وهو أحد أكثر الأطعمة الغنية بالكهرباء. يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين والألياف والكالسيوم وفيتامين سي الضروري للجسم.
يساعد ماء جوز الهند أيضًا في الدورة الدموية ، وهو أمر مهم للغاية لأنه أثناء الحمل ، يزيد حجم الدم بنسبة 50٪. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى معاناة الأمهات الحوامل من آلام في الساق والقدم ، وفي الحالات الأكثر شدة ، يفتقر الأطفال في البطن إلى الأكسجين اللازم للتنفس.
غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل من مشاكل أخرى مثل التهابات المسالك البولية المزمنة. يعتبر ماء جوز الهند مدر طبيعي للبول ، وينظف المسالك البولية بسرعة ويمنع الالتهابات.
على الرغم من وجود فوائد لا حصر لها من شرب ماء جوز الهند ، يجب على النساء الحوامل وضع بعض الأشياء في الاعتبار:
تذكر دائمًا أن الاعتدال هو أهم شيء. يجب أن تظل المياه النقية هي الشراب الأساسي. يجب على الأمهات الحوامل ألا يشربن فقط ماء جوز الهند أو المشروبات الأخرى لتحل محل المياه المفلترة ؛
اختر جوز الهند الذي يحتوي على بشرة خضراء ونظيفة وطازجة ودع الناس يقطعونها بمجرد أن تكون لديك لضمان الجودة ؛
استمتع بمجرد إضافة جوز الهند حتى لا تضيع العناصر الغذائية. يمكنك استخدام ماصة نظيفة أو صب ماء جوز الهند في كوب نظيف للشرب ؛
إذا كنت لا تحب طعم ماء جوز الهند أو تشعر بأنك غير مناسب ، يمكنك تخطي هذا المشروب.
ماء جوز الهند هو مشروب مغذي للغاية يمكن أن يصاحب الأمهات الحوامل أثناء الحمل لتعزيز صحة الأمهات والأطفال على حد سواء. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي ماء جوز الهند ، فيجب على الأمهات الحوامل أيضًا الانتباه إلى كيفية استخدامه بالطريقة الأكثر منطقية وعدم المبالغة في ذلك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
