هل تشعرين بعدم الراحة أثناء الحمل؟ هل الأنظمة الغذائية المغذية أو الرحلات العائلية أو الدردشة مع صديق مقرب تجعلك أقل إرهاقًا؟ هل تبحثين عن سر بسيط لصحتك أنت وطفلك؟ هل فكرت يومًا في الذهاب إلى منتجع صحي واستخدام خدمات التدليك؟ الكشف عن الأخبار السارة للأمهات الحوامل هو أن الدراسات الطبية الحديثة تشير إلى أنه يمكنك الاستفادة من هذا العلاج أثناء الحمل وبعده.
يشمل التدليك أثناء الحمل التدليك قبل الحمل وبعده ، والذي يقوم به المعالجون بهدف تحسين صحة المرأة الحامل أثناء الحمل وبعده. يمكن أن يستمر التدليك حوالي ساعة واحدة.
أظهرت بعض الدراسات أن الأمهات الحوامل سيحصلن على العديد من الفوائد من التدليك جسديًا وعقليًا. أظهرت العديد من الدراسات أن تدليك ما قبل الولادة يغير بشكل كبير تنظيم الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الدوبامين والسيروتونين ، وانخفاض إفراز الكورتيزول والكورتيزول. يساعد هذا التغيير الهرموني في تقليل التوتر والقلق لدى النساء الحوامل. من المرجح أن تعاني النساء من انخفاض تدفق الدم أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى تراكم الدورة الدموية في المفاصل ، والمعروف أيضًا باسم الوذمة. يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل التورم والألم في المفاصل.
الفوائد الأخرى للتدليك هي مساعدة الأمهات الحوامل على تقليل آلام الأعصاب وآلام الظهر وتقليل توتر العضلات والصداع والنوم بشكل أفضل.
إذا كنت ترغب في التدليك أثناء الحمل ، فيجب عليك أولاً الانتباه إلى جسمك ، واطلب من معالج التدليك مساعدتك في البقاء في الوضع الأكثر أمانًا وراحة أثناء التدليك. يجب عدم التدليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنها قد تسبب الإجهاض. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك مسبقًا إذا كانت لديك مشاكل مثل:
غثيان الصباح والغثيان والقيء.
نزيف أثناء الحمل
تقلصات الرحم المبكرة
الحمل ينطوي على مخاطر عالية ؛
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
كان لديه في السابق ولادة مبكرة ؛
وذمة شديدة
ضغط دم مرتفع.
بشكل عام ، العلاج بالتدليك له القدرة على المساعدة في تقليل انزعاج الأمهات الحوامل وتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة.
يمكن أن يجعل الحمل الأمهات عرضة للإجهاد وآلام الجسم والتدليك من مسكنات الألم المحتملة ، مع دعم الاسترخاء أيضًا. يجب عليك استشارة المعالج والمعالج بالتدليك قبل العثور على العلاج بالتدليك المناسب لك.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
