ربما يكون الإجهاض أحد أكثر الأحداث المؤلمة في حياتك. ومع ذلك ، ما يمكنك فعله هو اتخاذ الخطوة التالية بقوة. ربما عندما تحملين مرة أخرى ، سيظل هوسك النفسي موجودًا وستظل دائمًا قلقًا بشأن ما إذا كانت هناك أي أحداث أخرى في الحمل التالي. جربي النصائح التي تساعدك على إزالة العقبات النفسية التي تحول دون حدوث الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض.
من الواضح إذا كنت قد تعرضت للإجهاض من قبل وتشعر بالقلق من أن يحدث نفس الشيء هذه المرة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر ، مثل:
غير مبال بهذا الحمل ومحاولة التواء ؛
تشعر وكأنك في مغامرة ، وأحيانًا تكون سعيدًا ولكن في بعض الأحيان خائف ؛
الشعور بالذنب لاستمرار الحمل منذ الحمل الأخير.
قد تكون المرحلة التي يكون فيها الإجهاض صعبًا بشكل خاص ، لكنك ستتعامل معه بسهولة أكبر إذا اعترفت بهذه الذكرى المؤلمة وقبلتها بدلاً من محاولة إخراجها من عقلك. بمجرد أن تتخطى تلك اللحظة الماضية ، قد تشعرين بمزيد من الثقة وأقل قلقًا أثناء الحمل التالي.
اعلمي أن هذا الحمل مختلف تمامًا عن السابق. قد لا تزال مهووسًا بما حدث في المرة الأخيرة ، على الرغم من أنك ستظل تحاول التطلع إلى طفلك المستقبلي. تشعر بعض الأمهات الحوامل أنهن لا يمكن أن يؤمنن حقًا بهذا الحمل الجديد حتى انقضاء وقت الإجهاض السابق.
عندما تصل إلى كل مرحلة من مراحل الحمل ، مثل سماع دقات قلب طفلك أو الشعور بحركة طفلك ، ستطمئن إلى أن الأمور تسير على ما يرام. إليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك على أن تكون أكثر نشاطًا:
حاول أن تعيش اللحظة. عندما تشعر بالقلق حيال المستقبل ، توقف وفكر فقط في اللحظة الحالية وما يحدث الآن. كن دائمًا على دراية بمحيطك وروائحك وأصواتك ، وتحكم في أفكارك ومشاعرك في جميع الأوقات. هذا يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ويجعلك تشعر بتحسن.
عندما تفقد طفلك ، قد تصاب بصدمة وحزن شديد بحيث لا يمكنك إعادة فحص تفاصيل أسباب الإجهاض . اسأل طبيبك عن التفاصيل حتى تتمكن من فهم ما حدث.
العديد من حالات الإجهاض ليس لها سبب واضح. لا يعني حدوث إجهاض أو إجهاضين في الماضي أنكِ ستتعرضين لإجهاض آخر. ما زلت أكثر عرضة لحمل ناجح. يمكن لمعظم النساء اللاتي تعرضن للإجهاض مرة واحدة أن يتمتعن بحمل طبيعي وصحي.
إذا تم تشخيص الإجهاض في الماضي ببويضة تالفة أو رحم مفتوح ، فتعرفي على هذه الحالات بعناية. قد تشعر بتحسن في التحكم إذا فهمت ما حدث من قبل.
يمكن أن يساعدك الاسترخاء على التفكير بهدوء في ما سيشعر به طفلك عند ولادة طفلك. قد تتذكر دائمًا طفلك المفقود ، ولكن استبدل هذه المشاعر بشعور الحب هذا في انتظار طفلك وخلق رؤية لما سيكون عليه الحال عندما تولد. في بعض الأحيان ، قد يساعدك التحدث إلى طفلك على الارتباط بطفلك.
ليس عليك التعامل مع هذه المشاعر بمفردك. لقد مر شريكك أيضًا بكل الألم معك ، لذلك سيكون من الأسهل عليه فهم المشاعر التي تشاركها.
ستساعدك فحوصات الحمل المنتظمة على الشعور بالأمان لأن طفلك ينمو بصحة جيدة في الرحم. أيضًا ، لا تنس إخبار طبيبك بمخاوفك. أحضر قائمة بالأسئلة التي تريد طرحها حتى لا تفوت أي شيء غير واضح.
كوِّن صداقات مع أشخاص جديرين بالثقة عانوا من نفس الألم ، حتى لو بدا الأمر صعبًا في البداية بالنسبة لكما أن تتذكروا ما حدث. لكن تدريجيًا عندما يمكنك التحدث بشكل مريح ، سيكونون مصدرًا كبيرًا للتشجيع لك.
يمكنك رؤية المزيد:
شجاع للتغلب على آلام فقدان الأطفال
كم من الوقت يجب أن تنتظري الحمل التالي؟
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
