كثرة التبول ظاهرة شائعة في كثير من النساء الحوامل. ما الذي يمكن فعله للحد من هذا الانزعاج؟
تزداد احتمالية "زيارة" النساء للمرحاض أثناء الحمل. يبدأ في الثلث الأول من الحمل (حوالي الأسبوع 6) ويزداد سوءًا في الفصل الثالث (من حوالي 35 أسبوعًا).
تتبول الأمهات الحوامل أكثر من ذي قبل. لماذا أحتاج فجأة للتبول كثيرًا؟ السبب الرئيسي هو أن هرمون قوات حرس السواحل الهايتية يزيد بشكل كبير من كمية الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى كمية كبيرة من السوائل التي يتم ترشيحها عبر الكلى وتحتوي المثانة على المزيد من الماء.
قد تتبول النساء الحوامل أيضًا في كثير من الأحيان في الليل. عند الاستلقاء ، ستكون الأرجل متساوية مع الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل كمية السوائل في الساقين تميل إلى العودة إلى الدم والمثانة ، مما يجعل الأم الحامل ترغب في التبول.
عامل مهم آخر يؤدي إلى التغوط المتكرر عند النساء الحوامل هو أن الرحم المتنامي يضغط على المثانة لتقليل حجم البول المخزن. ومع ذلك ، فإن هذا الضغط ينخفض مع انتقال الرحم إلى التجويف البطني خلال الثلث الثاني من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية الثلث الثالث من الحمل ، يميل الجنين إلى قلب رأسه استعدادًا للولادة ، لذلك يضغط الرأس مباشرة على المثانة ، مما يؤدي إلى زيادة التبول لدى المرأة.
حتى إذا وجدت أنه من غير المناسب التبول بكثرة ، فلا يجب أن تتجنب شرب الماء. يؤثر نقص الماء على كل من الأم والجنين. وهنا بعض النصائح لك:
قلل من التبول أثناء الليل عن طريق شرب الكثير من السوائل أثناء النهار ، ولكن قلل من الشرب قبل النوم ؛
تجنب شرب القهوة والشاي في نهاية اليوم.
عند التبول ، انحنِ للأمام لتسهيل إفراغ المثانة تمامًا.
يزول الكثير من التبول أثناء الحمل بعد ولادة الطفل مباشرة. بعد أيام قليلة من الولادة ، ستستمر الأمهات الحوامل في التبول بكثرة حتى يتمكن الجسم من إزالة السوائل المتبقية من الحمل. لا تقلقي لأنه بعد هذا الوقت ستعود المسالك البولية إلى طبيعتها كما كانت قبل الولادة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
