تشعر الأمهات المرضعات أحيانًا بالقلق بشأن إمدادات الحليب ولا يعرفن ما يجب فعله لتحسين جودة الحليب لأطفالهن. ستساعد المقالة التالية أمي في العثور على الجواب.
حليب الأم هو دائمًا المصدر المثالي لتغذية طفلك. حتى الأمهات اللائي يعانين من سوء التغذية الحاد يمكن أن يصنعن مصدرًا ممتازًا للحليب ، لأن العناصر الغذائية من جسم الأم تتحول إلى الحليب الذي يزود الطفل به. إذا كانت الأم لا تزال قلقة ، فإن المعلومات التالية ستساعدها على تقييم جودة حليبها بشكل صحيح.
على الرغم من أن لبن الأم يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها طفلك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها:
إذا كانت الأم نباتية ، فقد يكون فيتامين ب 12 ناقصًا في الحليب لأنه يوجد فقط في المنتجات الحيوانية ؛
يمكن أن يكمل جسم الأم بعض المواد الغنية بالفيتامينات بسهولة ثم تنتقل إلى الطفل حتى يحصل الطفل أيضًا على ما يكفي من الفيتامينات. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ؛
ينتج الجسم فيتامين د أثناء التعرض لأشعة الشمس. لذلك ، يجب أن تتعرض الأمهات المرضعات والأطفال لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا.
سيتلقى الأطفال الذين يرضعون من الثدي ما تمتصه الأم من دهون. لذلك إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة ، فقد يحتوي إنتاج الحليب أيضًا على مستويات عالية من هذه الدهون غير الصحية. الأمهات اللواتي يأكلن الكثير من الأسماك وبذور الكتان سيكون لديهن مستويات عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 في الحليب. لذلك ، إذا لم تأكل الأمهات الكثير من هذه الأطعمة ، فستكون جودة الحليب أقل من جودة بعض الأمهات الأخريات اللائي يستخدمنها بانتظام.
أوميغا 6 ، الموجودة في الزبدة والبيض وزيت عباد الشمس ، هي دهون مهمة تساهم في جودة حليب الثدي.
يمكن أن تخبرك فضلات الأطفال بالكثير عن كمية ونوعية حليب الثدي. إذا كان الطفل يتبول أكثر من 3 مرات في اليوم بين الأسبوع الأول والأسبوع السادس بعد الولادة ، فهذا يدل على جودة حليب الثدي.
يستعيد الأطفال الذين يرضعون من الثدي وزنهم عند الولادة بحوالي أسبوعين ويزيد إلى حوالي 29 جرامًا يوميًا في الأشهر القليلة الأولى من الحياة ومع ذلك ، إذا كان طفلك لا يواكب مخطط الوزن والطول ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب مشكلة في كمية حليب الثدي الموردة ، وليس الجودة. لذلك يجب على الآباء استشارة طبيب أو خبير للحصول على المشورة بشأن كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي.
تعتبر كمية ونوعية حليب الثدي من العوامل المهمة في نمو الطفل بشكل عام. تحتاج الأمهات إلى تزويد أنفسهن بالمعرفة الكافية لمساعدة أطفالهن في الحصول على مصدر صحي للحليب.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
