تؤدي الجرعة الزائدة أثناء الحمل إلى العديد من الأعراض السلبية للحوامل مثل الإمساك والإسهال ... تحتاجين إلى معرفة الجرعة للاستخدام الآمن والفعال.
تعتبر المكملات الكافية من الفيتامينات للأمهات الحوامل خطوة مهمة لضمان صحة الأمهات والأطفال ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن تناول جرعة زائدة من الفيتامينات أمر خطير للغاية. تتنوع أعراض جرعة زائدة من فيتامين. يساعدك فهم هذا على التأقلم بسرعة.
قد يتم الخلط بين أعراض جرعة زائدة من فيتامين أثناء الحمل وأعراض الحمل لأنها متشابهة تمامًا. إذا كنت تشك في تناول جرعة زائدة من فيتامين ، فاحذر من التغيرات في الأعراض مثل:
بول غائم
إمساك
إسهال
لا اشتهاء
غثيان
ألم المعدة
ضعف العضلات
آلام العضلات أو المفاصل أو العظام
يتحول الجلد إلى اللون الأصفر البرتقالي
حساس للشمس
حكة أو طفح جلدي
صداع الراس
مرهق
تقلب المزاج
قلبك ينبض بسرعة أو عدم انتظام
العيون حساسة للضوء
شفاه جافة ومتشققة.
RDA (RDA): الكمية الموصى بها من الفيتامينات لـ 97-98٪ من الأشخاص الأصحاء.
الحد الأعلى للاستهلاك الآمن (UL): الحد الأقصى من تناول الفيتامينات يوميًا دون آثار صحية ضارة.
كمية كافية (AI): تشير هذه القيمة أيضًا إلى المبلغ المطلوب يوميًا مثل RDA. الفرق هو أن الـ RDA مأخوذ من دراسات لمادة ما ، في حين أن الذكاء الاصطناعي (عند عدم وجود أدلة كافية) سيتم ملاحظته لتحديد حاجته المقدرة للأشخاص الأصحاء.
سمية فيتامين: تحدث عند تناول الكثير من الفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، د أو النياسين.
النساء الحوامل (من 19 إلى 50 سنة):
حمض الفوليك - 600 ميكروغرام
النياسين (فيتامين ب 3) - 18 مجم
الريبوفلافين - 1.4 مجم
الثيامين - 1.4 مجم
فيتامين أ - 770 ميكروغرام
فيتامين ب 5 - 1.9 مجم
فيتامين ب 12 - 2.6 ميكروجرام
فيتامين سي - 85 مجم
فيتامين د - 600 وحدة دولية
فيتامين هـ - 15 مجم
فيتامين ك - 90 ميكروغرام
النساء المرضعات (19 - 50 سنة):
حمض الفوليك - 500 ميكروغرام
النياسين (فيتامين ب 3) - 17 مجم NE
ريبوفلافين - 1.6 مجم
الثيامين - 1.4 مجم
فيتامين أ - 1300 ميكروغرام
فيتامين ب 5 - 2.0 ملغ
فيتامين ب 12 - 2.8 ميكروجرام
فيتامين سي - 120 مجم
فيتامين د - 600 وحدة دولية
فيتامين هـ - 19 مجم
فيتامين ك - 90 ميكروغرام
ملاحظة: يتم عرض الكمية الكافية (AI) بالخط العريض بينما يتم عرض الجرعة الموصى بها (RDA) في شكل عادي.
1 NE = 1 مجم نياسين أو 60 مجم تريبتوفان
200 وحدة دولية من فيتامين د = 5 ميكروغرام كولي كالسيفيرول .
إذا كنت تعتقد أنك تناولت الكثير من الفيتامينات ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. قبل الاتصال ، قم بإعداد إجابات للأسئلة التالية:
عمرك ووزنك وحالتك الصحية؟
ما اسم الدواء الذي تتناوله؟
منذ متى وأنت تتناول هذا الدواء وكم يستغرق؟
بالإضافة إلى الفيتامينات ، فإن مكملات الحديد والكالسيوم ضرورية أثناء الحمل لمساعدة الأمهات الحوامل على تجنب الأمراض الشائعة مثل فقر الدم أثناء الحمل ، والتعب ... لذلك لتجنب تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل ، يجب تناولها حسب وصفة طبيبك أو التعليمات المكتوبة على عبوة المنتج.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
