تورم الساق أثناء الحمل أمر خطير؟

عندما تحملين في المرحلة الثانية من الحمل ، تكبر ساقيك ويبدأ الحذاء في الشد مما يتسبب في تورم قدميك. غالبًا ما تكون هذه الظاهرة غير مريحة للأمهات الحوامل ، لكن لا تقلق كثيرًا. يمكن أن تساعدك المشاركات التالية على الشعور بالتحسن.

لماذا غالبا ما تتورم كاحلي وقدمي الأم الحامل؟

 ينتج تورم الحمل ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، عن السوائل الزائدة التي تملأ الأنسجة. ما يقرب من نصف جميع النساء يصبن بهذا عندما يكونن من 22 إلى 27 أسبوعًا من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن يكون سبب الوذمة إما كثرة السائل الأمنيوسي أو إذا كان لديك توأم أو أكثر. قد يزداد التورم في وقت متأخر من النهار أو في أيام الصيف. بعد الولادة تختفي هذه الظاهرة تلقائيًا.

السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو أن جسمك يحتفظ بالسوائل لدعمك أنت وطفلك. يبقى السائل في الخلايا ويؤدي إلى زيادة تدفق الدم ، مما يؤدي إلى تورم كاحلي وقدمي المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأمهات يعانين من تورم في أذرعهن ، ولكن لا يعاني منه الكثير من الناس.

بالإضافة إلى ذلك ، يضغط الرحم على الأوعية الدموية من الرأس إلى أخمص القدمين. عندما تضيق الأوردة ، يبدأ الدم في التدفق لأسفل ساقيك ويسبب تورمًا في ساقيك.

كيف تقلل الوذمة للأمهات الحوامل؟

التورم في القدمين واليدين أمر طبيعي تمامًا للمرأة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لجعل نفسك أكثر راحة أثناء الحمل ، مثل:

استلق على جانبك لتقليل ضغط الورم الدموي في ساقيك ؛

مسند قدم مرتفع - يمكنك وضع وسادة تحت قدميك أثناء وجودك في السرير أو وضع كرسي صغير أسفل مكتبك لتعليقه عند الذهاب إلى العمل ؛

اختر الأحذية المريحة ولا يجب أن ترتدي أحذية ضيقة جدًا ؛

لا ينبغي أن تضع ساقيك أو كاحليك أثناء الجلوس ؛

تجنب الوقوف لفترات طويلة ، يجب أن تذهب في نزهات منتظمة للمساعدة على استمرار تدفق الدم في ساقيك ؛

لا ترتدي الجوارب الضيقة وتأكد من خلعها قبل النهوض من السرير في صباح اليوم التالي حتى لا يتراكم الدم حول كاحليك ؛

اشرب الكثير من الماء - لا تتفاجأ ، فهذه طريقة لمساعدة الأمهات الحوامل على الاحتفاظ بكمية معتدلة من الماء ؛

ممارسة الرياضة بانتظام ، والمشي ، وركوب الدراجة في المكان. تعتبر السباحة والتمارين الرياضية أمرًا رائعًا عندما تنتفخ قدميك ، فالماء يساعد على تقليل التورم. لذلك ، يجب أن تختار منسوب المياه في البحيرة بارتفاع كتفك.

إذا لم تستطع النهوض ، اثنِ رجليك ومددهما لأعلى ولأسفل ، أو قم بتدوير قدميك في دائرة.

اجعل من المعتاد تناول الأطعمة الصحية وتجنب تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك إضافة الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامينات ج و هـ إلى نظامك الغذائي اليومي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي الحمضيات والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والبطيخ والبطاطس والطماطم والفراولة والملفوف والبروكلي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E الزيوت النباتية (خاصة زيت الذرة وزيت فول الصويا وزيت جنين القمح) وبذور عباد الشمس وجنين القمح والذرة والكاجو واللوز.

الأمهات المحتملات أيضًا لا يقلقن كثيرًا عندما تتورم أقدامهن. بعد ولادة الطفل ، ستختفي الوذمة. تذكري أن أي تغييرات يتم إجراؤها أثناء الحمل تفيد نمو طفلك في المستقبل.