تعاني بعض النساء من آلام الحوض أثناء الحمل. هذا الوضع يجعل المرأة غير مرتاحة ويحد من أنشطتها اليومية.
خلال فترة الحمل ، يحدث تغيرات كثيرة في جسم الأم ، خاصة منطقة الحوض. تصبح المفاصل رخوة تدريجيًا وأقل استقرارًا وتسبب الألم . ومع ذلك ، فإن معظم مستويات الألم معتدلة ويمكن التحكم فيها.
أثناء الحمل ، يفرز جسمك هرمونًا يسمى ريلاكسين يعمل على تليين الأربطة لمساعدة طفلك على المرور عبر الحوض أثناء المخاض. هذا يعني أيضًا أن المفاصل في حوضك تصبح أكثر مرونة بشكل طبيعي.
ومع ذلك ، فإن هذا التغيير لا يسبب بالضرورة ألمًا في الحوض أثناء الحمل. عادة ، يمكن أن تتكيف أعصاب وعضلات الأم الحامل مع المتطلبات الضرورية مع نمو الطفل تدريجياً في البطن.
يعتقد الخبراء أن آلام الحوض أثناء الحمل تحدث عندما لا يتكيف جسمك جيدًا مع فقدان الأربطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث آلام الحوض من خلال:
لا تتحرك المفاصل في حوض الأم الحامل بشكل متساوٍ
هناك تغيير في عضلات العمل التي تدعم مفاصل الحوض
مفصل الحوض لا يعمل بشكل جيد ويسبب الألم.
علاوة على ذلك ، من المحتمل أيضًا أن تعاني الأمهات الحوامل من آلام في الحوض إذا:
آلام أو آلام مفاصل الحوض قبل الحمل
تعرضت لإصابة سابقة في الحوض
كان لديك ألم في الحوض في الحمل الأخير
كنت تعانين من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل .
يعتبر الألم في منطقة الفخذ والأربية أكثر الأعراض شيوعًا. تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى ، ومنها:
آلام الظهر ، أو آلام الشرج في الحوض ، أو آلام الورك
ألم مع الشعور بالضغط في منطقة العانة من الأعضاء التناسلية
ألم داخل الفخذين أو بين الساقين
يزداد الألم سوءًا في الليل ويمنعك من النوم جيدًا. يمكن أن يتسبب الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل في إصابة المرأة الحامل بالكثير من الألم
الشعور بالألم عند محاولة شد اليدين أو القدمين أو المشي أو التحرك صعودًا ونزولًا على الدرج أو حتى أثناء الاستلقاء على السرير.
يمكن أن تحدث آلام الحوض أثناء الحمل في أي وقت أثناء الحمل أو بعد الولادة. قد تعانين من الألم لأول مرة في منتصف الحمل.
تجنب الحركات القوية أو المفاجئة
إذا أمكن ، اطلب من أحد أفراد أسرتك القيام بالأعمال المنزلية
إذا كنت مستلقيًا ، فمد ركبتيك قدر الإمكان لتقليل ألم ساقيك
إذا كنت جالسًا ، فحاول ثني ظهرك ومد صدرك قبل مد ذراعيك أو تحريك ساقيك
تجنبي الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا أو تضع حوضك في وضع غير مستوٍ ، مثل وضع رجليك فوق بعضها البعض أو حمل طفلك على جانب واحد.
حاول النوم في وضعية الاستلقاء مع ثني الساق مع وضع وسادة بين ساقيك. هذا الاتجاه أيضًا مفيد جدًا للجنين ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، مما سيساعدك على تقليل مخاطر ولادة جنين ميت مقارنة بالنوم على الظهر.
استرح كثيرًا أو اجلس للراحة عند القيام بأنشطة طويلة (كي)
ستساعد طريقة الجلوس على الكرة أو الركوع على تقليل وزن الطفل في منطقة الحوض
تجنب حمل الحمولات الثقيلة.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين وظيفة الحوض والعضلات ، بما في ذلك تدابير مثل:
تمارين لتقوية عضلات البطن والمعدة والظهر والورك
تحرك في الماء.
إذا لم يختفي الألم ، يمكنك أن تطلبي من طبيب التوليد أن يعطيك المسكنات أو يعطيك المزيد من الإرشادات حول الطرق الأخرى لتخفيف آلام الحوض.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
