تأكل النساء الحوامل تفاح الكسترد ليس فقط لذيذًا ولكن يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية الرائعة.
وفقًا للتجربة الشعبية ، بالإضافة إلى استخدامه كفواكه ، فإن تفاح الكسترد يستخدم أيضًا كعشب لدعم علاج الأمراض مثل الروماتيزم ، والاكتئاب ، والنوبات ، والإسهال ، والسرطان ... هذه الكتابة ، ستكشف aFamilyToday Health عن آثار تفاح الكسترد على النساء الحوامل والتي لا يمكن تجاهلها ، بما في ذلك:
تشمل الآثار الإيجابية لتناول المرأة الحامل تفاح الكسترد أثناء الحمل:
من المعروف أن لحاء وأوراق وجذور شجرة قشطة شائكة خصائص مضادة للالتهابات. يساعد مستخلص قشطة شائكة عند وضعه موضعياً على دعم الجلد الملتهب.
و زيادة الوزن خلال فترة الحمل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض مثل التهاب المفاصل في الأم الحامل. يعمل قشطة شائكة كمسكن للآلام. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل إضافة تفاح الكسترد إلى قائمة الفواكه للاستهلاك للحصول على هذه الميزة الرائعة.
تأكل النساء الحوامل تفاح الكسترد للمساعدة في مكافحة العدوى. نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ، يعد تفاح الكسترد أحد أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج ، وهو مفيد للتخفيف السريع من الآلام وتقليل الحمى.
إذا كنت تعانين من حالات مرتبطة بالتهاب المفاصل أثناء الحمل ، فإن النساء الحوامل يأكلن الكسترد والتفاح كفاكهة طازجة أو عصير أو قد يكون استخدام مربى الكسترد والتفاح هو الحل الأمثل.
القلق أثناء الحمل والاكتئاب حالات عاطفية شائعة بشكل متزايد لدى النساء الحوامل اليوم. والسبب هو أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يتكيف جسمك وعقلك مع التغيرات في مستويات الهرمونات في جسمك وأسلوب حياتك. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد استهلاك الكسترد والتفاح الأمهات الحوامل على إدارة هذه المشاكل بفعالية.
قشطة شائكة غنية بفيتامين B6 ، مما يساعد على تقليل التوتر المرتبط بالحمل ، لذلك لها تأثير مهدئ على العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تأكل النساء الحوامل تفاح الكسترد يقلل أيضًا من ضغط الدم.
تعتبر حالة فقر الدم أثناء الحمل مشكلة صحية شائعة لدى معظم النساء الحوامل. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل الذهاب بشكل دوري إلى فحوصات ما قبل الولادة للحصول على مكملات الحديد الكافية لتجنب خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
قشطة شائكة هي الفاكهة المثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي حتى تتمكن من إضافة الحديد أثناء الحمل. يساعد استهلاك تفاح الكسترد جسم الأم في الحفاظ على عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء ، وهو أمر ضروري لتطور الجنين إلى طفل سليم.
قشطة شائكة لها خصائص مسكنة تساعد في تخفيف الألم الناجم عن التشنجات ، وهي ظاهرة شائعة جدًا بين النساء الحوامل. يمكنك شحذ أوراق القشطة الشائكة ، وتطبيق هذا ديكوتيون على المنطقة المصابة لتخفيف الآلام بشكل فعال.
بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة نُشرت في المجلة الهولندية Pharma Nutrec ، حدد الباحثون في جامعة إشبيلية (إسبانيا) أن أوراق قشطة شائكة لديها القدرة على حماية الجسم من الأعراض المميزة للفيبروميالغيا ، على وجه الخصوص يخفف من الإحساس بالألم.
الألم العضلي الليفي هو اضطراب طويل الأمد يتميز بألم العضلات والتعب وهو أمر شائع عند النساء ويبدأ عادةً في منتصف العمر.
قشطة شائكة هي فاكهة غنية بفيتامينات ب الاصطناعية. يساعد استهلاك هذه الفاكهة الأمهات الحوامل على الشعور بالطاقة الكاملة ، ويحفزك على أداء المهام اليومية والأنشطة البدنية الصحية مثل المشي واليوجا. تساعد اللحوم Soursop أيضًا في الحفاظ على دورة نومك واستيقاظك ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ أكثر انتعاشًا كل يوم.
قشطة شائكة غنية بالألياف ، وهي مادة مغذية تفيد صحة الجهاز الهضمي ، وتسهل هضم الطعام ، وتدعم حركات الأمعاء الصحية. سيساهم تناول تفاح الكسترد في منع الحالات الصحية مثل عسر الهضم والغثيان والإمساك أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك تفاح الكسترد يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، مما يمنع ظهور الطفيليات في الجهاز الهضمي.
قشطة شائكة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات ب الاصطناعية التي تحمي جلد النساء الحوامل من الجذور الحرة. بالإضافة إلى أن هذه الفاكهة غنية بفيتامين C الذي يساعد على حماية الجلد من مخاطر الإصابة وعلامات الشيخوخة.
لذلك ، يمكن للمرأة التي تأكل قشطة شائكة بانتظام امتصاص الفيتامينات الأساسية ، مما يساعد على جعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا أثناء الحمل.
سكري الحمل (الحمل السكري ) هي واحدة من المشاكل الصحية من الحمل التي تواجه العديد من الأمهات الحوامل.
يساعد استهلاك قشطة شائكة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية. هذه الفاكهة ليست لذيذة وسهلة الأكل فحسب ، بل تساعد أيضًا في حماية المرأة الحامل من أعراض مرض السكري الخطيرة.
عند اختيار شراء تفاح الكسترد ، يجب على الأمهات الحوامل اختيار الفواكه التي تبدو طازجة وليست مشبعة بالماء ، وتمسكها بقوة في اليد ، ونعومة معتدلة ، وبشرة صفراء لامعة ، ومسامير كبيرة ، ومسافات متساوية. هذه فواكه قديمة جدًا وناضجة ومثيرة وسهلة التقشير.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك شراء تفاح الكسترد فقط بين أبريل وأكتوبر (التقويم القمري) لأن هذا هو الموسم الرئيسي. يجب تجنب شراء تفاح الكسترد في غير موسمها لأن المزارعين غالبًا ما يرشون الكثير من عوامل حماية النبات لتحفيز إنتاج الفاكهة ومنع الآفات.
100 جرام من تفاح الكسترد يوفر للأمهات الحوامل القيم الغذائية على النحو التالي:
السعرات الحرارية: 66
البروتين: 1 جرام
الكربوهيدرات: 16.8 جرام
الألياف: 3.3 جم
فيتامين ج: 34٪ من RDI
البوتاسيوم: 8٪ من RDI
المغنيسيوم: 5٪ من RDI
الثيامين: 5٪ من RDI
* RDI: الاستهلاك اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي قشطة شائكة أيضًا على كميات صغيرة من النياسين والريبوفلافين والفولات والحديد.
تأكل النساء الحوامل تفاح الكسترد ، بالإضافة إلى تناوله طازجًا ، يمكنك استخدام اللب لصنع بقع الفاكهة ، وعصائر الكسترد والتفاح ، وآيس كريم الكسترد والتفاح أو مربى الكاسترد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى ما يلي:
لا تأكل الأمهات الحوامل على الإطلاق / تعض بذور تفاح الكسترد ، لأن البذور تحتوي على مادة أنوناسين السامة ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
يجب على النساء الحوامل عدم تناول أوراق قشطة شائكة عن طريق الفم ، والتي يمكن تطبيقها فقط على الجلد. ومع ذلك ، لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
إذا لم تتذوق الأم الحامل هذه الفاكهة مطلقًا قبل الحمل ، فعليك فقط تجربة كمية صغيرة وملاحظة أعراض الجسم. إذا واجهت أيًا من هذه التشوهات ، فلا تتناولها.
قشطة شائكة هي فاكهة مع مزيج متناغم من الفيتامينات والبروتينات والألياف والدهون الصحية. سيساعدك تناول تفاح الكسترد على تجنب العديد من المشكلات الصحية.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
