تخبر الكثير من النساء بعضهن البعض أن أكل البطيخ لا يفيد الجنين لأن البطيخ بارد ويسبب الزكام والإسهال بسهولة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة ليست كذلك.
على الرغم من أن البطيخ يحظى بشعبية كبيرة ، إلا أن العديد من النساء الحوامل يتساءلون عما إذا كان يجب على النساء الحوامل تناول البطيخ؟ إذا كانت لديك هذه الأسئلة ، فيرجى الرجوع إلى مقالة aFamilyToday Health التالية.
وفقًا لخبراء التغذية ، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البطيخ تمامًا أثناء الحمل. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المختلفة ، وهي ليست فقط آمنة ولكنها مفيدة لكل من الأم والطفل.
يحتوي البطيخ في الغالب على الماء (91٪) والكربوهيدرات (7.5٪). هذه الفاكهة لا تحتوي على بروتين أو دهون تقريبًا وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. تشمل العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من لحم البطيخ ما يلي:
السعرات الحرارية: 30
الماء: 91٪
البروتين: 0.6 جرام
الكربوهيدرات: 7.6 جرام
السكر: 6.2 جرام
الألياف: 0.4 جرام
الدهون: 0.2 جرام
تتضمن بعض النقاط الجيدة إذا تناولت البطيخ أثناء الحمل ما يلي:
يسبب الحمل تغيرات هرمونية كبيرة في الجسم تسبب مشاكل معينة غير سارة ، مثل الحموضة المعوية. من المعروف أن البطيخ يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي ويساعد الأمهات الحوامل على تقليل حرقة المعدة وعسر الهضم بسرعة.
لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها معدتك بالقلق ولكن ليس من الجوع ، حاول أن تجد هذه الفاكهة اللذيذة والجميلة.
إلى جانب حرقة المعدة وعسر الهضم ، غالبًا ما يتعين على الأمهات الحوامل التعامل مع تورم غير عادي في الذراعين والساقين. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم الوذمة. تحدث حالة المرأة الحامل المصابة بالوذمة في الساقين والذراعين بسبب تراكم غير طبيعي للسوائل في بعض أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى إحساس مؤلم. من ناحية أخرى ، يساعد محتوى الماء العالي في البطيخ على منع الاحتقان وتقليل الوذمة عند النساء الحوامل.
كوب من عصير البطيخ سيكون قادرًا على صد غثيان الصباح ، وهي حالة متأصلة تصيب أي أم حامل بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب عصير البطيخ في الصباح يوفر أيضًا طاقة أكبر ليوم طويل من النشاط.
غالبًا ما تقع النساء الحوامل في حالة نقص في الماء عن طريق الخطأ ، لكن للأسف لا تدركين ذلك في بعض الأحيان. يمكن للجفاف أن يجعلك متعبة أثناء الحمل ، مما يسبب لك الشعور بالخمول أو الملل أو حتى حالات أكثر خطورة ، مثل الولادة المبكرة . إذا كنت لا تريد شرب الماء في أي وقت ، فحاول تناول البطيخ أو شرب العصير!
خلال فترة الحمل ، سيتعين على جسمك أن يعمل ضعف الجهد لمكافحة العدوى والمرض لكل من الأم والطفل. لذلك ، من الضروري وجود نظام مناعة قوي. لا تقوم النساء الحوامل اللواتي يأكلن البطيخ بتحسين المذاق فحسب ، بل يجلبن أيضًا فوائد صحية أخرى. يحتوي البطيخ على مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين مع القدرة على زيادة مستوى المناعة للأمهات الحوامل.
يحتوي البطيخ على خصائص مدرة للبول تساعد في التخلص من السموم وتقليل حمض البوليك في الجسم. تدعم خاصية البطيخ هذه أيضًا وظيفة الكبد والكلى لدى النساء الحوامل للعمل بشكل أكثر فعالية أثناء الحمل.
يتحمل جسد المرأة الحامل باستمرار ويحاول التكيف مع التغيرات التي تحدث في الداخل ، مثل زيادة الوزن السريع ، وعدم التوازن الهرموني. هذا يتركك بسهولة مع تقلص مؤلم غير مريح. تساعد النساء الحوامل اللواتي يأكلن البطيخ جزئيًا في تقليل الألم الناجم عن التشنجات أثناء الحمل إلى جانب تدابير أخرى ، بما في ذلك الكمادات الباردة ...
يحتوي البطيخ على كمية غنية من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات مثل A و B1 و B6. هذه العناصر الغذائية هي معززات كبيرة للطاقة الطبيعية للجسم. كما أنها مفيدة لتنمية رؤية الطفل وجهاز المناعة والجهاز العصبي.
يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل أن تجعل الجلد يبدو غير مكتمل وباهت. اختيار الأم لتناول البطيخ سيحسن الهضم ويزيل السموم ، ويساهم في الحصول على بشرة طبيعية مشرقة ، لا تصبغ أو سواد.
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من اللايكوبين ، والذي لا يساعد فقط في تقليل التقلصات ولكن أيضًا يمنع تسمم الحمل . هذه حالة يمكن أن تؤثر بشكل خطير عليك وعلى طفلك. ومع ذلك ، ينصح الخبراء أيضًا بأن تناول الكثير من الفاكهة ، مثل البطيخ بأي شكل من الأشكال ، يقلل من احتمالية نمو الجنين ببطء في الرحم .
الإمساك هو أحد أكثر الحالات التي تعاني منها النساء الحوامل شيوعًا. ومع ذلك ، سوف تحل هذه المشكلة بفضل البطيخ. يساعد المحتوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة على تليين البراز وكمية الماء تساعد الجسم أيضًا في التخلص من البراز.
سبب مهم آخر لتناول المرأة الحامل للبطيخ أثناء الحمل هو أن هذه الفاكهة تساعد في تكوين عظام وأسنان الطفل بشكل أفضل. يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم ، وكلها ضرورية لنمو الجنين.
على الرغم من أنه مفيد جدًا للجسم ، إلا أنه إذا تناولت البطيخ أثناء الحمل كثيرًا ، فستواجه الأمهات الحوامل بسهولة بعض الحالات غير المرغوب فيها ، مثل:
سكري الحمل: تناول الكثير من البطيخ يزيد من نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يسبب سكري الحمل .
التخلص من السموم المفرطة: يساعد البطيخ على إزالة السموم من الجسم ، لذلك يمكنه إزالة بعض العناصر الغذائية الضرورية دون قصد
مشاكل المعدة: تجنب تناول البطيخ الموجود بالخارج لفترة طويلة حيث يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء ومشاكل في الجهاز الهضمي.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
