تأكد من الحمل الآمن باتباع هذه النصائح الست السهلة

إن عملية الحمل تجعل الأم حاملًا لها العديد من التغييرات ، وتواجه أحيانًا مشاكل صحية تأتي فجأة. لهذا السبب ، فإن كيفية ضمان الحمل الآمن أمر ضروري!

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن لحظة معرفة أنك تحمل كائنًا هي لحظة فرح وسعادة أسمى. بالتأكيد شيء واحد ، الأيام مع الملاك الصغير الجميل ستكون ذكريات لا تُنسى.

ومع ذلك ، تذكري أن الحمل عبارة عن سلسلة من الأيام حيث يجب أن تكوني حذرة للغاية في كل ما تفعلينه. للأمهات لأول مرة ، أعدت aFamilyToday Health أدناه مجموعة من 6 نصائح لتمرير الحمل بأمان:

1. استخدام الوسائد أثناء الراحة هو وسيلة لضمان الحمل الآمن

الحمل هو الوقت الذي يحدث فيه العديد من التغييرات في جسم الأم ، وغالبًا ما تواجه الأمهات الحوامل مشاكل مثل التشنجات ، وذمة الساق ، والتي تنتج عن ضعف الدورة الدموية. لذلك تعتبر وسادة القدم حلاً جيدًا للمشكلة المذكورة أعلاه ، كما أنها تمنح الأمهات الحوامل نومًا جيدًا ليلاً.

عادة ، في الثلث الأول من الحمل ، يكون الجنين صغيرًا ولم يكن له تأثير كبير على جسم الأم. ومع ذلك ، عند دخول الشهر الرابع ، ينمو الجنين تدريجياً وستعاني الأمهات الحوامل من آلام في الساق والظهر والورك. لذلك ، غالبًا ما يوصي الأطباء النساء الحوامل باستخدام الوسائد في الثلث الثاني من الحمل .

الاقتراح هو أنه عند شراء الوسائد ، يجب عليك استخدام وسائد على شكل حرف U تدعم الرأس والرقبة والظهر والبطن والساقين. على الرغم من أن هذه الوسائد تشغل مساحة صغيرة ، إلا أنها ستوفر الراحة للأمهات الحوامل في جميع أوضاع النوم.

2. الابتعاد عن الراحة والأثاث المريح

من أجل حمل آمن ، يجب ألا تجلس المرأة الحامل على الأريكة أو الأريكة الكسولة ، لأنه سيكون من الصعب عليك الاستيقاظ بدون من يساعدك. في نفس الوقت ، فإن الجلوس على هذه الكراسي يضغط على بطنك وظهرك عندما تحاول النهوض.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضًا إلى بعض المشاكل الصحية مثل سوء الهضم ، والانتفاخ ، والبواسير ،  وأكثر ضررًا من أمراض العمود الفقري القطني (يأتي جزء منه أيضًا من الموت) ، ويتوسع القوس ويتغير الهرمون). تؤثر الحالة الأخيرة بشكل كبير على ولادة الطفل المتأخرة.

النصيحة للنساء الحوامل ، وخاصة النساء في المكتب ، هي ممارسة النشاط كل 30 دقيقة تقريبًا. في نفس الوقت يجب تغيير وضعية الجلوس وحركة اليدين والقدمين للحفاظ على الدورة الدموية بشكل جيد.

3. شراء الملابس الأساسية فقط

للوهلة الأولى ، لا يبدو أن له علاقة كبيرة بموضوع الحمل الآمن ، لذلك هذا شيء لا تهتم به كل الأمهات الحوامل.

في بعض الأحيان ، قد تنجذب إلى العناصر والملابس اللافتة للنظر المعروضة في مراكز التسوق. ومع ذلك ، فإن الكثير من التسوق سوف يهدر لأن حجم جسمك سيزداد باستمرار بعد كل شهر من الحمل. من الناحية المثالية ، يجب عليك شراء 2-4 بدلات فقط في أوقات مختلفة من الحمل. أيضًا ، لا تتخلصي من الملابس القديمة حيث ستحتاجين إليها بعد فترة وجيزة من الولادة!

بعض العناصر الأخرى التي يجب أن تشمل: اللباس الداخلي والتنانير الداكنة والسترات ذات الحجم المجاني. يمكنك أيضًا اختيار فساتين ماكسي كبيرة إذا سقطت حالة الفصل الثالث في الصيف.

4. اشرب الكثير من الماء

خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة الجسم للماء بشكل كبير. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء لجسمك ، فقد تعاني الأمهات الحوامل من حالات خطيرة مثل الصداع ، والغثيان ، والتشنجات ، والدوخة ، والإغماء ... خاصة ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، فقدان الماء يمكن أن يسبب الولادة المبكرة للأمهات الحوامل. .

النصيحة الإضافية هي أن شرب الماء سيقلل من الحمل بشكل فعال للغاية ، كما أن الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى ثابت أثناء الطقس الحار. بالإضافة إلى ذلك ، تشرب الأمهات الحوامل الكثير من الماء ، مما يجعل البول مخففًا ، مما قد يساعد في منع التهابات المسالك البولية أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، فإن تناول الماء هو أيضًا وسيلة لك للتخلص من علامات التمدد ومنع الإمساك أثناء الحمل.

السؤال هو ، ما هي كمية المياه التي أحتاجها لحمل آمن؟ النصيحة هي أن الأمهات الحوامل يجب أن يستهلكن حوالي 3 لترات من الماء يوميًا (حوالي 10-12 كوبًا من الماء ، بما في ذلك المرق والحساء). إلى جانب الماء ، يمكنك أيضًا استبداله بالعصير وماء جوز الهند لتغيير المذاق.

5. استخدام الأطعمة الصحية

تتمثل إحدى طرق ضمان الحمل الآمن في الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية وصحية معك مثل الفواكه المجففة والبسكويت والشوفان ... لأنه بمجرد أن تصبح جاهزًا للنوم ، لا يزال بإمكانك الشعور بالجوع. البطن ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لكن لمدة 9 أشهر و 10 أيام ، يجب ألا تصوم أي وجبات.

أظهر العلماء أن الأمهات الحوامل اللاتي يتركن أجسادهن جائعا لفترة طويلة يعرضن الجنين لخطر السمنة الخلقية بسبب اعتيادهن على تخزين الدهون في الرحم. كما أن الصيام يضعف جسم الأم ويفتقر إلى العناصر الغذائية ويؤدي إلى تسمم الحمل.

انتبه أيضًا للأطعمة الجديدة التي قد تسبب الحساسية!

6. اختر الأحذية المناسبة

الحقيقة هي أن وزن جسمك سيتغير مع زيادة حجم بطنك يومًا بعد يوم. سيتم وضع كل وزن الجسم على الساقين ، مما قد يؤدي إلى تورم وألم في القدم.

لذلك ، يعد اختيار الأحذية المناسبة أمرًا ضروريًا لضمان حمل آمن. يمكنك حتى ارتداء أحذية رياضية أو أحذية لتقويم العظام. ستعطي هذه الأنواع من الأحذية إحساسًا أنعم عند الحركة.

معايير اختيار الحذاء الجيد للحوامل تشمل:

يسهل حملها دون الحاجة إلى الانحناء عند الحمل

لا ينبغي اختيار الأحذية والصنادل والصنادل ذات الأربطة

يجب أن تكون المادة ناعمة وباردة وممتصة للعرق

اختر النوع الذي تكون فيه القاعدة عالية الاحتكاك لتجنب الانزلاق

بالإضافة إلى ذلك ، يجب اختيار الأحذية التي تكون أعرض قليلاً من القدم لحركة مريحة وأسهل وتدوم لفترة أطول.

يعد الحمل وقتًا رائعًا ، لذا لا تدعي أي شيء يؤثر على صحة الحمل. جربي طرق الحمل الآمنة المذكورة أعلاه إذا كنت تعانين من نفس المشاكل. أي معلومات غير مؤكدة يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك!