الولادة السهلة والسلسة هي دائمًا رغبة جميع النساء الحوامل. سيصبح هذا حقيقة على الفور إذا عرفت الأم كيفية مساعدة الطفل في الرحم على التحول إلى الاتجاه الأمامي.
تتساءل العديد من الأمهات الحوامل عن الوضع الذي يعتبر هو الوضع المهيمن قبل الولادة. للإجابة على هذا السؤال وكذلك تزويد الأمهات بمعلومات مفيدة حول تأثيرات الجنين الإيجابي في عملية المخاض ، تود المقالة التالية إطلاعك على هذا الموضوع.
إذا كان الجنين في وضع الرأس لأسفل ، مع مواجهة مؤخرة الرأس للأمام قليلاً من بطن الأم (وضع الرأس) ، فقد تكون ولادة المرأة الحامل أقصر وأسهل. يدير معظم الأطفال رؤوسهم في هذا الوضع الصحيح قرب نهاية الحمل.
عند الجلوس ، استند للوراء على الكرسي ، ولا تنحني إلى الأمام. يجب أن تكون الركبة دائمًا أسفل الوركين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات الحوامل أيضًا تجربة ما يلي:
في موقف البقرة. أثناء الزحف ، سيكون الجزء الخلفي من رأس الجنين مواجهًا لبطنك ؛
تنقل كثيرًا إذا كانت وظيفتك تتضمن الجلوس كثيرًا والحصول على قسط جيد من الراحة ؛
عند الجلوس في السيارة ، يجب وضع وسادة تحت الأرداف.
الأم أيضا لا تقلق من وضع الطفل في الوضع الصحيح عند النوم. لا يتم دفع الجنين لأسفل في الحوض عندما تستلقي. ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على جانبك إلى جانب واحد هو وضع أفضل من الاستلقاء على ظهرك للنوم في وقت لاحق من الحمل.
قد تشعرين بألم خفيف قبل أيام قليلة من بدء المخاض . قد تكون هذه علامة على أن الطفل يحاول الالتفاف. فيما يلي بعض النصائح لتجنب الولادة المبكرة:
احصل على قسط وافر من الراحة في الليل ؛
عزز أنشطتك النهارية ، وتحمل ألم المشي ، وتحرك في الزحف والكرات. في هذه الأوضاع ، يجب رفع الأرداف وعدم ملامستها للأرض ؛
تناول الطعام والشراب بانتظام للبقاء بصحة جيدة وتذكر أن تبقى رطبًا
حاول الاسترخاء والتفكير بشكل إيجابي.
عندما تكونين حاملاً ، فإن ممارسة التمارين الحركية الصغيرة ستكون مفيدة للولادة في المستقبل. فيما يلي بعض التمارين المقترحة التي يمكن للأمهات الحوامل ممارستها:
جرب الزحف والميل. للقيام بهذا الوضع ، تحتاج الأم إلى إبقاء كتفيها وصدرها ملامسين للأرض (أو الكرسي على وسادة) مع رفع الوركين والأرداف ، وعدم ملامسة الأرض ؛
تدليك الظهر؛
تساعد ممارسة تمارين الحوض في كل مرة تشعر فيها بالألم على أن يدير طفلك رأسه لأسفل العرش بسهولة. كرة التدريب ستجعل هذه الحركة أسهل ؛
وضع الساقين الأمامية ، ترهل الساقين.
استلق على جانبك ليسهل على الطفل تغيير الوضع المهيمن ؛
امشِ أو تحرك في أي مكان وفي أي وقت. لا تجلس على كرسي أو سرير في وضع راقد لفترة طويلة ؛
حاولي تجنب التخدير فوق الجافية مبكرًا أثناء المخاض ، لأن التخدير فوق الجافية يمكن أن يزيد من فرص أن يكون الجنين في أوضاع غير مواتية عند الولادة ويقلل من معدل الولادة التلقائية.
الحصول على التذاكر للوضع الصحيح قبل الولادة يسهل على الأمهات الحوامل الولادة ويقلل من المضاعفات السلبية المحتملة. يمكن لأمي ممارسة الحركات المذكورة أعلاه لمساعدة الطفل في البطن على إدارة رؤوسهم بشكل أفضل!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
