التعرق الغزير مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل. على الرغم من أنه لا يؤثر على الكثير من الصحة ، إلا أنه يجعل المرأة الحامل تفقد النوم بسهولة.
الحمل هو الوقت الذي يواجه فيه جسم المرأة الكثير من التغييرات. إلى جانب الزيادة الملحوظة في محيط الخصر والتغيرات النفسية ، تواجه النساء الحوامل أيضًا العديد من المشكلات الأخرى أثناء الحمل ، أحدها زيادة التعرق . لماذا المرأة الحامل تتعرق كثيرا وكيف تتغلب عليها؟ دع aFamilyToday Health تتبع الأسهم أدناه.
يمكن أن يكون التعرق المفرط علامة مبكرة على الحمل ، إلى جانب علامات أخرى مثل تغيرات الحالة المزاجية وتورم الثديين والألم الشديد والتعب. ستؤثر التغيرات في الهرمونات أثناء الحمل على منطقة الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم ، مما يتسبب في تعرق المرأة الحامل بكثرة.
أثناء الحمل ، تعرق المرأة الحامل كثيرًا ، خاصة في الليل. عادة ما تكون أسباب هذه الحالة بسبب:
التغيرات الهرمونية "المذنب" تسبب العديد من التغيرات في جسم المرأة الحامل وأيضاً السبب الذي يجعل المرأة الحامل تتعرق كثيراً. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى تبريد الجسم تلقائيًا عن طريق إنتاج المزيد من العرق.
إذا كنت تتناول أدوية خافضة للحمى أو مضادة للغثيان أو للاكتئاب أثناء الحمل ، فقد ترتفع درجة حرارة جسمك ، مما يؤدي إلى التعرق المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرق هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية.
النساء الحوامل اللواتي يمارسن تمارين ثقيلة ، يجب أن يؤدين العديد من الحركات ويمكن أيضا أن يتعرق كثيرا.
سبب آخر للتعرق الشديد أثناء الحمل قد يكون بسبب مشكلة صحية.
يمكن أن يؤدي الحمل إلى قصور الغدة الدرقية. يمكن أن تكون هذه الحالة سبب تعرق المرأة الحامل بكثرة.
تعمل هذه الأطعمة على زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى التعرق المفرط
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، أثناء الحمل ، يكون جسمك أيضًا تحت ضغط كبير لدعم نمو طفلك. سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك عن المعدل الطبيعي وتهدئتها ، ويستجيب جسمك للتعرق. لذلك ، إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء الحمل ، فهذا أمر مفهوم.
على الرغم من أن التعرق يساعد على تبريد الجسم ، إلا أنه إذا لم يتم تنظيفه بشكل صحيح ، فإن التعرق يمكن أن يخلق إحساسًا رطبًا مزعجًا ويسبب رائحة. إذا كنت تعانين من التعرق الشديد أثناء الحمل ، فعليك أن تضع في اعتبارك ما يلي:
التعرق يجفف الجسم. يؤدي الفشل في إعادة الترطيب في الوقت المناسب إلى ظهور أعراض مثل الدوخة والإغماء . لذلك ، يجب الانتباه إلى شرب كمية كافية من الماء ، وتناول الكثير من الفاكهة لتجديد الإلكتروليتات وترطيب الجسم.
تجنب التمارين الشاقة ، خاصة في الأيام الحارة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القيام بنزهة خفيفة في الصباح الباكر والليل ، أو المشاركة في فصل تمارين في غرفتك أو السباحة.
تجنب ارتداء الكثير من الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة ناعمة وخفيفة وجيدة التهوية وتمتص العرق بسهولة.
ابتعدي عن الشمس خلال الأيام الحارة. إذا أمكن ، البقاء في غرفة مكيفة طوال النهار والليل.
عند النوم ، يمكنك نشر طبقة إضافية من المناشف على السرير للمساعدة في امتصاص المزيد من العرق والحفاظ على جفافك.
تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل لأن هذه الأطعمة تزيد من إفراز العرق ولن تكون مفيدة للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب شرب الكحول أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشوكولاتة أو الحلويات.
تجنب التواجد في غرفة مغلقة ، يجب فتح النوافذ للسماح بالتهوية.
يمكنك أيضًا شرب عصير الفاكهة بانتظام لتوفير العناصر الغذائية الأساسية وتهدئة جسمك. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
لا تضعي المستحضرات أو الزيوت المرطبة على الجلد.
يمكن أن يجعلك الشعر الطويل غير مرتاح عند التعرق كثيرًا. اربطي شعرك جيدًا إذا أمكن.
احمل دائمًا مروحة يدوية لتبخير العرق الزائد من بشرتك.
استخدمي بودرة التلك (لا تحتوي على التلك) في المناطق المعرضة للاحتكاك مثل الإبطين والرقبة ... بودرة الأطفال تمتص العرق الزائد وتمنع الطفح الجلدي.
استحم بانتظام.
إذا كان التعرق الشديد مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة أو ألم في الصدر أو تسارع في ضربات القلب ، يجب أن ترى طبيبك. يمكن أن يكون هذا علامة على العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان أو اللوكيميا . عندما تزور طبيبك ، صف جميع الأعراض التي تعاني منها. إذا لزم الأمر ، ستقوم بإجراء بعض الاختبارات للحصول على تشخيص دقيق.
التعرق الشديد أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح. لتقليل هذا الشعور ، يرجى تجربة التدابير المذكورة أعلاه من aFamilyToday Health.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
