يعد الطعام الملوث أو غير الصحي أحد أسباب إصابتك بالتسمم الغذائي أثناء الحمل.
من الضروري للغاية منع التسمم أثناء الحمل. دعنا نتعرف على aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية!
يجب أن تحافظ على الطعام في درجة حرارة مناسبة لمنع البكتيريا من النمو. يجب أن تكون درجة حرارة الفريزر 5 درجة مئوية أو أقل ويجب أن تكون الثلاجة 18 درجة مئوية. يمكنك أيضًا الحصول على ميزان حرارة للثلاجة لتراقبها إذا لم تكن متأكدًا من درجة برودة الجو.
بعد أن تشتري طعامك ، ضعه في الثلاجة أو الفريزر. أيضًا ، ليس من الجيد استخدام كيس بارد به ثلج للحفاظ على الطعام طازجًا في الطريق إلى المنزل.
تنمو الجراثيم في الطعام في درجات حرارة دافئة ، لذلك من الجيد إبقاء الأطعمة الساخنة ساخنة وخفض الأطعمة الباردة من أجل السلامة. احتفظ بالطعام خارج الثلاجة لأقصر وقت ممكن ولا يجب تركه لأكثر من ساعتين.
إذا كان لديك بقايا طعام من بوفيه أو شواء ، فتخلص منها أو احتفظ بها في الثلاجة لبضع ساعات. عند إخراج بقايا الطعام من الثلاجة ، من الأفضل تناولها على الفور أو إعادة تسخينها وعدم الاحتفاظ بدرجة حرارة الغرفة.
الأطعمة التي يجب أن تبقى باردة:
الأطعمة التي تحتوي على الكريمة المخفوقة.
لحم طازج؛
يحتوي الطعام على بيض نيء.
عند تخزين الأطعمة ، يمكنك حمايتها من البكتيريا من خلال اتخاذ الإجراءات التالية:
قم بتغطيته بغطاء أو مخزن بغطاء محكم ؛
احتفظ بالطعام النيء في الحجرة السفلية للثلاجة والطعام المطبوخ في الأعلى ، واحفظ الطعام النيء بعيدًا عن الطعام المطبوخ ؛
تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على الأطعمة وتناول فقط الأطعمة التي لا تزال منتهية الصلاحية. لا تنجذب إلى تناول الأطعمة التي انتهت صلاحيتها ، حتى لو كانت رائحتها تبدو طازجة.
يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا تحت الماء قبل طهيها أو تناولها. من الأفضل غسلها تحت الماء الجاري لإزالة التربة حيث تحتوي التربة على مكونات ملوثة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام الملح أو الليمون لغسل اللحوم والدواجن النيئة قبل الطهي.
يجب عليك طهي الطعام حتى ينضج بشكل متساوٍ. لمعرفة ما إذا كان اللحم مطهيًا أم لا ، تأكد من أن منتصف اللحم لونه وردي وأن العصير صافٍ عند استخدام سيخ لثقبه. تأكد من نظافة السيخ الذي تستخدمه.
عندما تحتاج إلى إعادة تسخين الطعام ، تأكد من طهيه بشكل متساوٍ ولا يقوم بتسخين الطعام أكثر من مرة. إذا كنت تستخدم الميكروويف ، فاتبع التعليمات الموجودة على العبوة لأطول فترة ممكنة. يجب التقليب جيدًا قبل الأكل للتأكد من نضج الطعام أم لا. علاوة على ذلك ، لضمان أن الطعام آمن دائمًا ، عليك إذابة الطعام في مكان بارد قبل الطهي.
نأمل أن تساعد المعلومات المذكورة أعلاه الأمهات الحوامل على اكتساب مزيد من المعرفة في العناية بصحتهن بالإضافة إلى صحة الجنين في الرحم!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
