اليقطين (أو اليقطين) هو أحد الأطعمة المألوفة التي يجب على الأمهات إضافتها بكمية معقولة في النظام الغذائي دون الحاجة إلى التساؤل.
مع لونه اللافت للنظر وملمسه وطعمه اللذيذ ، يعتبر اليقطين دائمًا طبقًا مفضلًا للعديد من النساء. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية استخدام اليقطين بشكل صحيح وفهم فوائد ومضار الإفراط في تناول الطعام.
يمكن لليقطين أن يمنع ويخفف الألم الناجم عن حالة تقلصات البطن أثناء الحمل. يمكنك تبخير اليقطين بالبخار أو طهيه أو قليه للاستمتاع به.
يحتوي اليقطين على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مغذية للغاية للأمهات الحوامل. يحتوي اليقطين على البروتين والدهون والكالسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات والحديد والنياسين والفوسفور.
يمكن أن يقلل تناول اليقطين من خطر الإصابة بالإسهال والأكزيما ، وهما أمران شائعان جدًا عند النساء الحوامل. يساعد اليقطين أيضًا في القضاء على الديدان الطفيلية في الأمعاء والطحال ، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء أثناء الحمل.
يمكن أن يساعد اليقطين في خفض مستويات السكر في الدم. تحتاج إلى التأكد من أن اليقطين الخاص بك ليس محلى بالسكر أو المحليات للحصول على أقصى فائدة من اليقطين.
يعتبر اليقطين مفيدًا جدًا للأمهات الحوامل لأنه يوفر كمية كبيرة من البروتين الأساسي. اليقطين غني أيضًا بالألياف للمساعدة في منع الإمساك بشكل فعال.
فيما يلي الفوائد الصحية للأمهات الحوامل من بذور اليقطين:
مجرد أكل 85 جرام من بذور اليقطين ، يمكنك إضافة ما يقرب من نصف محتوى المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم كل يوم. تساعد بذور اليقطين أيضًا على استقرار ضربات القلب ودعم تكوين عظام الجنين وأسنانه. كما أنه يساعد في منع الإمساك ، وهو أمر شائع جدًا عند النساء الحوامل .
بذور اليقطين غنية بمحتوى الزنك. يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويساعد الأمهات الحوامل على النوم بسهولة ويساعد في السيطرة على الحالة المزاجية غير المريحة للأمهات الحوامل بشكل جيد.
تساعد بذور اليقطين في تحسين التمثيل الغذائي للأنسولين ، خاصة لمرضى السكر أو المعرضين للخطر. بذور اليقطين مفيدة بشكل خاص في منع مضاعفات السمنة مثل الحد من ضعف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
يوفر تناول بذور اليقطين الاستروجين النباتي الطبيعي للجسم ، مما يساعد على زيادة تركيز الكوليسترول المفيد في الدم. كما أنه يعمل على تهدئة أعراض انقطاع الطمث مثل الحرارة المفاجئة (الهبات الساخنة) والصداع وارتفاع ضغط الدم أو حتى آلام المفاصل.
تحتوي بذور اليقطين على مادة التربتوفان ، وهو حمض أميني يتم تحويله إلى هرمون الميلاتونين المسبب للنوم. يمكن للأمهات الحوامل تناول بذور اليقطين قبل النوم بساعات قليلة حتى يتمكنوا من النوم بسهولة أكبر.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اليقطين إلى اضطراب المعدة. كما ظهرت في بعض الحالات ظاهرة الحساسية مصحوبة بأزيز وقيء وضيق في التنفس وتشنجات عضلية في البطن ، ولكن لم يتم توضيح هذه الظاهرة.
يمكنك تناول عشاء خفيف مع أطباق اليقطين.
سماع صوت أجوف علامة على أن اليقطين قد نضج ؛
اختر الاسكواش الذي يحتوي على قشرة صلبة مثل قوقعة الحلزون وليس بها بقع أو كدمات ؛
قبل كل شيء ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى استشارة الطبيب عند تناول الطعام أو التوقف عن تناول أي طعام لضمان سلامته أثناء الحمل.
اليقطين نبات مغذي للأمهات الحوامل. تحتاج النساء الحوامل إلى اختيار الكوسة الطازجة واستخدامها بكميات معقولة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من فوائدها الصحية!
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
