الهبات الساخنة أثناء الحمل هي ظاهرة ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعتاد ، مما يسبب إرهاقًا غير مريح على الرغم من أن الأمهات الحوامل لا يعانين من أمراض مثل الحمى.
ليس من غير المألوف أن تشعر المرأة الحامل بحرارة زائدة ويبدو أنها تسبب لك النيران أثناء الحمل. مع نمو الجنين ، سيحتاج جسم الأم إلى مزيد من الطاقة ، وبالتالي ستزداد أيضًا الحرارة المشعة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي العمل في بيئة حارة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
من ناحية أخرى ، يمثل ارتفاع درجة الحرارة مشكلة ويجب عليك أيضًا توخي الحذر ، خاصةً عند الخروج في الطقس الحار.
قد تشعر بتوعك واضح وتلاحظ ارتفاع درجة حرارة جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل أعراض الهبات الساخنة أثناء الحمل ما يلي:
جلد دافئ
تشنجات العضلات
قد تكون أيضا عرضة لمخاطر أعلى من الإنهاك الحراري، ضربة الشمس و الجفاف . لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل مراجعة الطبيب إذا كانت لديك الأعراض المذكورة أعلاه.
وفقًا للخبراء ، فإن بعض الأسباب الشائعة للإصابة بهبات ساخنة للأمهات الحوامل أثناء الحمل تشمل:
نظرًا للزيادة في حجم الدم بنسبة 50٪ تقريبًا عندما يصل الحمل إلى الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل ، يمكن أن تشعر الأم الحامل أن درجة حرارة جسمها تزداد دفئًا حيث تبدأ الأوعية الدموية في التمدد والتحرك بالقرب من سطح الجلد.
يعمل قلبك بجهد أكبر ويضخ دمًا أكثر بنسبة 20٪ مما كان عليه في الأسبوع الثامن من الحمل.
كما أن زيادة معدل الأيض أثناء الحمل لتوليد المزيد من الطاقة لك ولطفلك يمكن أن يتسبب أيضًا في تغيرات في درجة الحرارة.
عادة ما تمتص الأم الحرارة المنبعثة من الجنين النامي. يحدث هذا بشكل رئيسي في الفصل الثالث . نتيجة لذلك ، ستجعلك زيادة درجة حرارة الجلد تشعر بالحرارة.
تتضمن بعض الأنشطة الشائعة الأخرى التي يمكن أن ترفع درجات الحرارة وتجعل النساء الحوامل أكثر سخونة ما يلي:
تمرن في الطقس الحار أو كن نشيطًا لفترة طويلة
انقع في حوض الاستحمام الساخن لفترة طويلة أو اجلس في الساونا
ارتفاع في درجة الحرارة
استخدم وسادة تدفئة أو بطانية كهربائية ...
يمكن أن تزيد الهبات الساخنة المصحوبة بحمل مفرط وطويل من خطر الإصابة بحالات معينة ، مثل:
وفقًا لتحليل تلوي لـ 15 دراسة ، يرتبط الارتفاع المفرط في درجة الحرارة لدى النساء الحوامل خلال الأشهر الأولى من الحمل بعيوب الأنبوب العصبي عند الوليد أو حتى التسبب في الإجهاض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حرارة الصيف إلى تفاقم ظروف معينة من الحمل ، مثل تورم الأطراف ، وتهيج الخلايا الصباغية التي تسبب الخدين أو التهيج المستمر.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة وكذلك تقليل آثار الهبات الساخنة أثناء الحمل:
في حالة استخدام مكيف هواء ، اضبط درجة حرارة الغرفة على حوالي 25 درجة مئوية.
ارتدِ ملابس مريحة وامتصاص العرق وغير ضيقة.
أحضر مروحة يدوية حتى تتمكن من تبريدها متى شعرت بالحرارة.
ممارسة السباحة 2-3 مرات في الأسبوع ، فهذا التمرين لا يساعد فقط على التهدئة ولكنه مفيد أيضًا لصحة الأمهات الحوامل.
اشرب الكثير من الماء كل يوم ، على الأقل حوالي 1.5 لتر لمساعدة الجسم على تنظيم درجة الحرارة ، ومنع الجفاف وكذلك محاربة الإمساك.
قلل من تناول القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن ترفع ضغط الدم وكذلك الحرارة الداخلية.
خذ حمامًا دافئًا بدلًا من الماء البارد لأن الاستحمام البارد سيساعدك على الشعور بالراحة للحظة فقط ، لكن درجة حرارة جسمك سترتفع بسرعة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكان الأمهات الحوامل وضع المناشف الباردة على أجزاء مثل الرقبة والكتفين والإبطين للشعور بمزيد من الراحة.
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة درجة حرارة الجسم. لذلك ، يرجى الحد من الخروج في الطقس الحار أو استخدام واقي الشمس دائمًا ، وحماية بشرتك إذا كان عليك العمل في الهواء الطلق.
استمتع بأطباق مثل السلطات والفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي. قللي من كمية الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها يمكن أن تولد الحرارة ، مما يجعل الفلاش الساخن أثناء الحمل أكثر إزعاجًا.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
