تعتبر وذمة الساق الحامل مشكلة شائعة أثناء الحمل ناتجة عن زيادة كمية الدم والسوائل أثناء الحمل.
الحمل رحلة لا تُنسى ، ستشهد تغييرات في جسمك عندما يبدأ طفلك في النمو. مثل غثيان الصباح والتعب وتقلب المزاج ، فإن تورم الساقين هو أيضًا أحد أكثر المشاكل التي تواجهها النساء الحوامل شيوعًا. حوالي 50٪ من النساء الحوامل يشعرن بهذه الحالة في الساقين بما في ذلك القدمين والكاحلين ، خاصة خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل.
ينتج جسم المرأة الحامل سوائل أكثر بنسبة 50٪ لإمداد الجنين بالنمو. هذا أيضًا سبب للوذمة. عادة ما تحدث الوذمة (المعروفة أيضًا باسم التورم الفسيولوجي) في اليدين والوجه والساقين والكاحلين والقدمين. يؤدي امتصاص هذا السائل إلى تليين الجسم ، مما يساعد الجسم على التوسع وفقًا لنمو الجنين. كما أنه يساعد مفاصل وأنسجة الحوض على الاسترخاء جيدًا عند الولادة. خلال فترة الحمل ، يكون حوالي 25٪ من زيادة الوزن ناتجة عن تراكم الماء هذا.
هذا الوضع شائع جدا. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف درجة التورم باختلاف الوقت من اليوم والطقس. أحيانًا تكبر القدمين المنتفخة في المساء وتكون درجة الحرارة مرتفعة أحيانًا. حوالي نصف النساء الحوامل سيعانين من تورم حول الكاحلين والقدمين والعجول ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل . قد تشعر أيضًا بالانتفاخ والانتفاخ بسبب زيادة مستويات الهرمون التي تجعل جسمك يحتفظ بالماء.
يمكنك تجربة تورم في الساقين في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكن معظم واضح في جميع أنحاء الشهر 5TH وزيادة تدريجيا في شدتها خلال الربع الثالث . يمكن أن تؤثر العوامل التالية أيضًا على وذمة الساق أثناء الحمل:
الجو حار
تمتص الكثير من الملح
الوقوف لفترات طويلة من الزمن
نقص البوتاسيوم الغذائي
كن نشيطًا بدنيًا لعدة أيام
اشرب القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين باستمرار.
التورم الطفيف أثناء الحمل أمر مفهوم ، ولكن إذا كنت تعانين من تورم مفاجئ في يديك ووجهك ، فكن حذرًا لأن هذا قد يكون علامة على تسمم الحمل . لذلك ، يجب على النساء الحوامل مراجعة الطبيب إذا شعرن بأي تورم غير عادي يحدث.
تختلف أيضًا أسباب تورم الساقين أثناء الحمل ، مثل:
إن تراكم السوائل الزائدة في الجسم هو سبب تورم الساقين وكذلك بعض الأعضاء الأخرى.
تؤدي التغييرات في الدم أيضًا إلى دخول السوائل إلى الأنسجة.
يضغط الرحم المتضخم على الحوض والشريان الأورطي. لذلك ، فإن تدفق الدم في الساقين يدور ببطء مما يخلق ظاهرة الركود. هذا يجبر السوائل من الأوردة على اختراق أنسجة القدمين والكاحلين.
يمكن للجنين الذي يعاني من الكثير من السائل الأمنيوسي أو الحمل المتعدد أن يسبب تورمًا شديدًا في الساق ، خاصة خلال الأيام الحارة أو في الصيف. عادة ما يختفي تورم القدمين بسرعة بعد ولادة الطفل حيث يبدأ الجسم في التخلص من السوائل. نتيجة لذلك ، قد تجدين نفسك تذهبين إلى الحمام كثيرًا وتتعرقين كثيرًا خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
الوذمة المتوسطة في الساق أمر طبيعي لأنها نادرا ما تكون ضارة في بعض الأحيان لا تكتشف الأم الحامل ذلك. ومع ذلك ، إذا انتفخت يدك أو وجهك فجأة واستمرت لأكثر من يوم ، فاستشر طبيبك لمعرفة الحالة الصحيحة.
إذا كنت حاملاً ، فقد تكونين إحدى علامات تسمم الحمل . غالبًا ما تكون الوذمة المرضية مصحوبة بأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن السريعة والبيلة البروتينية (بيلة بروتينية) . لا تقلق إذا كان ضغط الدم واختبارات البول في المعدل الطبيعي.
المرأة الحامل التي تعاني من تورم في الساقين هي ظاهرة لا داعي للقلق الشديد. في الواقع ، قد تعاني النساء الحوامل من تورم خفيف في أذرعهن أيضًا. ومع ذلك ، راجع طبيبك إذا واجهت ما يلي:
وذمة الوجه
أعين متورمة
تورم اليد ، متوسط أو أعلى
انتفاخ شديد في القدمين أو الكاحلين.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الساق الأخرى وتشعر بألم في ربلة الساق وكذلك في الفخذ ، يجب عليك مراجعة الطبيب. قد يكون هذا علامة على تكوين جلطة دموية.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لمساعدة النساء الحوامل المصابات بالوذمة. هذا هو:
العلاج بالتدليك: يضغط هذا العلاج على مناطق أخرى من الجسم ، مثل الساقين ، لتقليل التورم.
العلاج بالأعشاب: ضع في اعتبارك استخدام شاي الهندباء للمساعدة في منع احتباس الماء
طريقة العلاج بالابر: هذا علاج استرخائي شائع إلى حد ما ، يستخدم القوة للضغط على نقاط العلاج بالابر لتقليل حالة المرأة الحامل المصابة بتورم في الساقين.
يمكنك أيضًا المساعدة في التخفيف من ذلك من خلال الانتباه إلى روتينك النشط ، مثل:
رفع الساق
لا تشغل منصبًا لفترة طويلة
تجنب ارتداء الأحذية أو الجوارب الضيقة جدًا
عند الجلوس ، تجنب عقد ساقيك والتمدد
كثرة دوران الكاحل وحركة إصبع القدم
قم بالمشي لمسافة قصيرة لمنع تراكم الدم في الجزء السفلي من جسمك
اشرب الكثير من الماء لتجنب احتباس الماء
"أكل نظيف": اختر الأطعمة الصحية ، قلل من الوجبات السريعة
تمرن بانتظام على المستوى المناسب للحمل: المشي ، اليوجا للحامل ، التنفس ، تمارين كيجل ... (قبل التمرين يجب استشارة الطبيب أو الخبير).
يمكنك منع تورم الساق عند النساء الحوامل باتباع أسلوب حياة صحي يجمع بين التمارين المعتدلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية صغيرة من البروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك والفول مع الخضار والفواكه الخضراء يساعد أيضًا الأمهات الحوامل على تحقيق الوزن المناسب.
يجب على النساء الحوامل الحد من الملح والسكر والدهون ، ولكن بدلاً من ذلك إعطاء الأولوية للأطعمة المقتصدة.
يمكن أن تجعل الساقين المتورمة الأمهات الحوامل يشعرن بعدم الارتياح أو حتى بعدم الثقة. لكن لا تقلقي كثيرًا لأن تورم الساقين سيختفي تدريجياً بعد ولادة طفلك.
نأمل أن تكون المقالة أعلاه قد ساعدت الأمهات الحوامل على فهم النقاط الرئيسية للحمل وهي الوذمة للتوقف عن التساؤل والاستمتاع برحلة الحمل.
قد تكون مهتمًا بالموضوع:
الحامل التي تعاني من تنميل في اليد: الجاني والعلاج
مكمل DHA للحوامل: يجب القيام بالأعمال الضرورية
اكتشف لماذا تعاني النساء الحوامل من صعوبة في التنفس وكيفية حل هذه المشكلة
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
