بالإضافة إلى زيادة الشهية للطعم بفضل الحلاوة المميزة ، هناك تأثيرات عديدة للعسل على المرأة الحامل يجب ألا تتجاهلها.
في المقالة التالية ، ستنضم إليك aFamilyToday Health لمعرفة ما إذا كان يجب على المرأة الحامل تناول العسل دون الفوائد والمخاطر التي تأتي معه.
حدد الخبراء أنه من الآمن للمرأة الحامل تناول العسل ، طالما أن المنتج قد اجتاز عملية التعقيم.
أحد أسباب القلق بشأن العسل الخام هو أنه يمكن أن يسبب التسمم. ومع ذلك ، فإن هذا الخطر يؤثر فقط على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب جهازهم الهضمي غير الناضج. وفي الوقت نفسه ، يحتوي الجهاز الهضمي للبالغين على بكتيريا البوتولينوم القادرة على منع عملية التسمم.
من مميزات العسل للحامل:
الحد من الأرق: حالة الأرق أثناء الحمل تزعج بسهولة أي أم حامل. ومع ذلك ، لا تقلق لأن هناك حلول مصنوعة من مكونات طبيعية. إن شرب كوب من الحليب الساخن ممزوجًا بملعقة صغيرة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش سيساعد الأمهات الحوامل على الحصول على نوم جيد ليلاً.
تعزيز جهاز المناعة: تساعد خصائص العسل المضادة للبكتيريا والأكسدة على زيادة مناعة الجسم. يمكن أن تشمل تأثيرات العسل على النساء الحوامل أيضًا الخدوش العلاجية والحروق الطفيفة والحموضة المعوية عن طريق تحييد حمض المعدة.
تخفيف نزلات البرد والسعال: خصائص العسل المضادة للفيروسات لها القدرة على تثبيط النشاط الفيروسي في الجسم للمساعدة في منع نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد تأثيرات العسل على النساء الحوامل هو أنه يعمل كمثبط فعال للسعال.
تخفيف التهاب الحلق: عندما تعانين من التهاب الحلق ، يجب على الأمهات الحوامل التفكير في العسل للمساعدة في تخفيف الأعراض غير المريحة. الاستخدام أيضًا بسيط للغاية ، ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى شاي الزنجبيل أو يكفي عصير الليمون الدافئ.
علاج القرحة: أظهرت الدراسات أن تناول العسل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل نمو بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، وهي العامل الذي يسبب قرحة المعدة أثناء الحمل.
تحسين صحة فروة الرأس: إن تأثير العسل على المرأة الحامل لا يقتصر فقط على التأثير "المقوي" ولكن أيضًا "التأثير الجيد للخارج". إذا كنت منزعجًا من حكة فروة الرأس وقشرة الرأس ، قم بغلي القليل من العسل بالماء الدافئ وضعه على فروة رأسك للتخفيف من حالات الشعر هذه.
غني بمضادات الأكسدة: لطالما تم الترحيب بمضادات الأكسدة كسلاح سري ضد الجذور الحرة. عند النساء الحوامل ، تعتبر مضادات الأكسدة ضرورية لأنها لا توفر فقط دروعًا إضافية من أسوأ آثار الجذور الحرة ، ولكنها أيضًا تحمي صحتهن من خلال تحسين جهاز المناعة.
زيادة مستويات الطاقة: أثناء الحمل ، ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالإرهاق بدون سبب. يعتقد بعض الخبراء أن نمو الجنين في الرحم يجعل المرأة الحامل تنفق الكثير من الطاقة لتلبية احتياجات نمو الطفل وأن التغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل المرأة الحامل متعبة بسهولة. العسل غني بالسعرات الحرارية الصحية وسيكون بمثابة معزز للطاقة بشكل كبير.
العسل مفيد جدًا للأمهات الحوامل إذا كنت تستخدمه بكمية معتدلة. تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على ما يقرب من 8.6 جرام من السكر. لذلك ، استخدم فقط حوالي 5 ملاعق كبيرة من العسل يوميًا بحد أقصى ، وهذه الجرعة تعادل 180-200 سعرة حرارية.
إذا كنت تتعاطى العسل ، فقد تعاني المرأة الحامل من آثار جانبية معينة ، مثل:
زيادة حساسية الأنسولين: يزيد العسل من مستويات السكر في الدم ، والأهم من ذلك مقاومة الأنسولين لأنه ليس من الآمن للمرأة الحامل تناول أكثر من 25 جرامًا من الفركتوز يوميًا.
التشنجات: الإفراط في تناول العسل يؤدي إلى تقلصات في المعدة وإسهال وإمساك وانتفاخ. كما أن هذا الطعام يزيد الحموضة في الجسم ، وبالتالي يؤثر على الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.
التأثيرات على صحة الفم: ارتفاع نسبة السكر في العسل يمكن أن يسبب تسوس الأسنان أثناء الحمل وتآكل الأسنان.
زيادة الوزن: إن الكمية الغنية من السعرات الحرارية في العسل ستجعل الأمهات الحوامل يكتسبن الوزن بسهولة أثناء الحمل.
بعض الملاحظات للحامل عند استخدام العسل لأفضل الفوائد الصحية:
إعطاء الأولوية لمنتجات العسل المبستر
العسل العضوي هو اقتراح جيد لأن المنتج لا يحتاج إلى الكثير من المعالجة
تجنب إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة لأن الحرارة تزيل الإنزيمات المفيدة
لا تضف العسل أبدًا إلى الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين د لأن المعادن الموجودة في العسل تدمر فوائد هذه الفيتامينات.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
