التغيير "بالدوار" في الثديين والحلمات أثناء الحمل يجعل العديد من الأمهات الحوامل غير مرتاحات ويصعب العناية بهذا العضو الحساس.
خلال فترة الحمل ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات لخلق أفضل الظروف لنمو طفلك. بالإضافة إلى التغيرات في المظهر واللياقة البدنية والتغيرات في الصدر والحلمات ستكون مرئية بوضوح. بدون رعاية مناسبة ، يمكن أن تسبب هذه التغييرات عدم الراحة وتغير شكل ثدييك بشكل كبير بعد الولادة ، وفقًا لأطباء التوليد. لتجنب هذا الموقف ، دعنا ننتقل إلى aFamilyToday Health من خلال المشاركة أدناه لمعرفة المزيد حول بعض الطرق للعناية بالثدي والحلمات أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب بسبب غثيان الصباح ، فإن تغيير الحلمة يجعل العديد من الأمهات الحوامل متوترة وغير مرتاحة. فيما يلي بعض التغييرات الشائعة في الثدي والحلمة التي قد تلاحظينها بسهولة أثناء الحمل:
خلال فترة الحمل ، سيكون ثدييك أكبر بمقدار 1.5 مرة عما كان عليه قبل الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل قد تشعر أيضًا بالألم والحساسية وتميل إلى الشعور بألم عند اللمس.
يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل في زيادة حجم الحلمتين وتصبح البشرة المحيطة بهما أغمق.
أثناء الحمل ، يمكن أن تتسرب أثداء الأمهات الحوامل أيضًا إلى اللبأ ، وهو أصفر سميك في الحلمتين.
قد تصبح الأوردة الموجودة على طول منطقة الصدر أغمق وأكثر وضوحًا بسبب زيادة تدفق الدم في منطقة الصدر.
ستظهر حول الهالة نتوءات صغيرة متناثرة تسمى مقاطعة مونتغومري. هذه هي الغدد الدهنية حول الهالة ، وهي متخصصة في إنتاج الزيت على الثدي. لاحقًا ، عندما ترضعين طفلك ، سوف يلمس الطفل شفاه بذور مونتغمري هذه لتنبيه الحلمتين لإفراز الحليب ، وتطلق هذه البذور أيضًا رائحة مميزة لمساعدة الطفل في العثور على الحلمة الصحيحة.
خلال فترة الحمل ، تهتم معظم الأمهات فقط بالعناية ببشرة الوجه والبطن ولكن ينسون أن العناية بالثدي مهمة جدًا أيضًا. فيما يلي بعض النصائح للعناية السليمة بالثدي والحلمة أثناء الحمل والتي يجب أن تتناوليها يوميًا:
سيتغير حجم ثدييك باستمرار أثناء الحمل. لذلك ، يعد اختيار الحمالات المناسبة من أسهل الطرق لحماية ثدييك وحلماتك. النصيحة لك هي اختيار حمالة صدر ناعمة وسهلة التهوية وناعمة من الداخل حتى لا تهيج الحلمتين وتحمي الثديين من تلف الأنسجة وترهلها.
يجب على الأم أن تحد من شراء حمالات الصدر ذات الإطارات حتى لا تسبب ألمًا لأرجل الصدر مع نمو الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، عند اختيار شراء حمالة صدر ، يجب على الأم اختيار شراء قميص بمقاس أكبر من القميص الحالي للاستخدام طويل الأمد.
يمكن للتدليك اليومي باستخدام "الجبل المزدوج" باليد أو باستخدام كرة قطنية ناعمة أن يساعد في الدورة الدموية ويحافظ على ثبات الثديين ويمنع الترهل. ليس هذا فقط ، فالفرك اللطيف للثدي والجلد في الهالة يعزز أيضًا امتلاء الحلمات وجلد الهالة ، مما يزيد من قوة الحلمات والهالة.
في حالة الانتصاب الجبلي ، والألم ، وتصلب الحلمات ، قبل التدليك ، يمكن للأم وضع مناشف ساخنة على كل جانب أو استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك الحلمات برفق. مدة التدليك حوالي 5 دقائق في كل مرة. على وجه الخصوص ، يعد التدليك اللطيف للثدي مفيدًا أيضًا في تعزيز مقاومة أمراض الثدي ، مع تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية للثدي ، وتحفيز الرضاعة بعد الولادة .
بالنسبة للنساء ذوات الحلمات القصيرة ، والتي تكون مسافة بادئة عميقة ، من الضروري تدليك الثدي بالكامل ، وتدليك الحلمات ، والضغط ، وسحب الحلمتين إلى الانتفاخ.
ومع ذلك ، احرصي على عدم إحداث تأثير قوي في الجولة الأولى في الأسابيع التي تسبق الموعد المحدد لأن هذا يمكن أن يحفز الرحم عن غير قصد على الانقباض ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة . هناك ملاحظة يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليها أثناء تدليك منطقة الصدر ، فإذا وجدت أن أسفل بطنك متوتر ، فعليك التوقف فورًا للتأكد من سلامة الجنين.
كل يوم ، يجب تنظيف الحلقة 1 مرة على الأقل. بعد الاستحمام ، نظفي الحلمتين بالماء الدافئ واستخدمي منشفة ناعمة لإزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على الحلمتين. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن تتسرب الحلمات من اللبأ. لمنع ترطيب الحلمات مما يؤدي إلى التشققات والعدوى ، يجب تغيير حمالات الصدر كثيرًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام ضمادات الثدي للحفاظ على جفاف حلمتيك. على وجه الخصوص ، تذكر أن تغسل الحلمتين بانتظام لتجنب "التصاق" السائل بالبقع في الحلمتين مما يسبب الالتهاب أو الرائحة.
عند تنظيف الحلمتين ، تجنبي استخدام الصابون. هذا لأن الصابون يميل إلى تجفيف الحلمتين ويمكن أن يؤدي إلى التشقق.
عندما يبلغ عمر الجنين 4-5 أشهر ، يجب استخدام الماء النظيف لغسل الحلمتين مرة واحدة في اليوم لإزالة الإفرازات الجافة والتراكم على الحلمتين. ثم ضعي طبقة من المستحضر لتجنب تشقق الحلمات أثناء الرضاعة لاحقًا.
خلال فترة الحمل ، يجب الحد من تناول الكحوليات والكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والكاكاو والآيس كريم والبيرة والكحول وبعض مسكنات الألم لأنها يمكن أن تسبب التوتر والإزعاج لجبالك التوأم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه أيضًا لتجنب تناول الكثير من الأطعمة الزيتية والدهنية لأن تناول الكثير من الدهون سيجعل ثدي الأم أكثر إيلامًا.
أدخلي فيتامينات ب ، ج والكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل للمساعدة في الحد من إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو أحد أسباب آلام الحلمة.
التغييرات في الثدي والحلمتين جزء لا مفر منه من الحمل. لضمان صحتك وإمدادات حليب طفلك ، عليك أن تتذكر بعض الملاحظات المهمة:
استخدم دائمًا الماء الدافئ أو النظيف لتنظيف ثدييك. ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز الماء 45 درجة مئوية لتجنب الإضرار بطفلك.
قم بتغيير حمالات الصدر بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في اليوم لتجنب الشعور بالضغط والبلل من العرق وتسريب اللبأ.
افحصي ثدييك كل يوم. إذا لاحظت أي تغييرات غير عادية تسبب لك القلق ، فلا تتردد في زيارة طبيبك.
قم بتمارين بسيطة مثل تدوير ذراعيك كل يوم لمنع ترهل الثدي أثناء الحمل.
الحمل هو وقت تتعرض فيه للكثير من التوتر ونادرًا ما تهتم بنفسك. ومع ذلك ، حتى لو كنت مشغولة ، لا يزال عليك قضاء بعض الوقت كل يوم للعناية بالثدي والحلم وأجزاء أخرى من الجسم لضمان حصولك على الحمل المثالي.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
